如果我们能改变对幸福的态度，那么我们不仅会以不同的角度看待生活，连生活本身也会发生改变。
获取永恒的幸福是可能的呢，还是黄粱一梦呢？在过去18年中，加利福尼来里沃塞德大学的心理学教授索尼娅·琳勃莫斯基一直在研究这个课题。她的研究报告甚至会动摇对上述问题持消极观点的人们的看法。在接受《美国新闻》的访谈时，她提到，我们有可能突破天生的性格局限。她在本月新书——《幸福指南：用科学的方法过你想要的生活》中，指导人们如何去做——无需借助任何药物。
访谈节选：
为什么有些人比别人更幸福？
基因是造成这种现象的首要原因，换句话说，50%的幸福感取决于基因，我们一生下来，基因就决定了我们的幸福指数，也就是说，尽管我们的幸福感会随着生活的愉快与伤痛起伏波动，但它最终还是会回到一个本来的水平（即由基因决定的那个幸福水平）。住房、婚姻、外表、财富和健康等境况，对幸福感的影响很小——只占10%——因为人类能够很快地适应环境。
有些人得意洋洋地搬进大房子，生活条件改善了，但是他们很快就开始向往更大的住房——再有一间卧室，再有一个游泳池，或者其他什么。但是从根本上说，不论我们上班开的是破旧的卡车还是豪华的雷克萨斯牌轿车，不论我们患的'是高血压还是哮喘病，感受幸福的能力以及变得越来越幸福的能力是不会有太大的差异的。
但是很难体会到幸福的人们命中注定如此吗？
并非命中注定。幸福感其科40%的决定权掌握在我们自己手中。只要我们改变思考和行为的方式就能得到幸福。就好像体重一样。虽然我们设定的“体重指标”比理想的体重高一些，但是我们每天锻炼身体，注意饮食，以确保将体重控制在这一标准之下。
我知道，一旦松懈下来，体重就会猛涨。幸福也是如此。我们能够增强幸福感使它突破预先设定的水平，但是保持那种水平则要求人们不懈地努力。当然，就像每天锻炼一样，那种努力会变成一种习惯，并且随着时间的推移，而不再让人们觉得厌烦。那些容易感到不幸福的人并非命中注定如此，他们只是需要更加努力地克服诸多不利的因素，就能取得幸福。
1、“你快乐吗？”
“我快乐得不得了！”
2、快乐是什么？
就像象形文字的“乐”字是一个人双手舞着他拿手的乐器！
3、“什么是快乐？”
“我自己决定什么是我的快乐；你自己决定什么是你的快乐。快乐不是一样东西。对你我而言，快乐的标准答案有两种；对全世界的人而言，快乐的种类有60亿。”
4、每个人有每个人的.快乐！
拿别人的快乐人生做范本去实践，就是谋杀自己。
5、巴陵和尚说：“鸡寒上树，鸭寒入冰”。飞翔是鸟儿的快乐；潜游是鱼儿的逍遥。把它们的处所互调，是生死存亡的大事，而不只是快不快乐的问题。
6、小番茄说：“快乐就是让小番茄扮演小番茄。”我说：“我为牛，乐于为牛；我为马，乐于为马；快乐是了解自己，承认自己，实践自己。”
7、悲观的人总是看到红灯；乐观的人总是看到绿灯；而真正快乐的人则是色盲。
8、“人生之中总是有不幸，这时还能快乐吗？”“快乐是一种角度，从这边看是痛苦，换一边看未尝不是幸福。被针刺到手时，你的快乐是因为它没有刺到眼睛。”
9、“你快乐吗？”“我快乐得不得了！因为，我走我自己的路，做我自己的工作。”
10、“为什么你那么容易快乐？”“因为我从小就学会了人生最重要的两大本领：需要极少，满足极易。”
2 快乐，是人生中最伟大的事！——高尔基
3 快乐,使生命得以延续。快乐,是精神和肉体的朝气,是希望和信念,是对自己的现在和来来的信心,是一切都该如此进行的信心。 ——果戈理
4 做好事是人生中唯一确实快乐的行动。——西德尼
5 只有信念使快乐真实。——蒙田
6 人们需要快乐,就像需要衣服一样。——玛格瑞特·科利尔·格雷厄姆群众路线
7 人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。——萧伯纳
8 允许孩子们以他们自己的方式获得快乐，难道还有比这更好的方法？——塞·约翰逊
9 世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。——布雷顿
10 笑实在是仁爱的象征，快乐的源泉，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就沟通了。——雪莱
11 没有一回的快乐是无烦扰的。——福莱
12 人生所有的欢乐是创造的欢乐：爱情、天才、行动——全靠创造这一团烈火迸射出来的。——罗曼·罗兰
13 人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程。——本生
14 笑是一种没有副作用的镇静剂。——格拉索
15 尽可多创造快乐去填满时间，哪可活活缚着时间来陪着快乐。——闻一多
16 保持快乐，你就会干得好，就更成功、更健康，对别人也就更仁慈。——马克斯威尔·马尔兹
17 凡人生之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒道乃无处。爱欲静之，遇乱正之，勿引勿摧，福将自归。——管仲
18 快乐和痛苦从来不会同时降临到一个人身上，但是如果你追求它们中的某一个并且有所体验，你几乎总是不得不体验到另一个，它们就像受同一个大脑指挥的两个躯体一样。——柏拉图
19 家居的快乐，是所有志向的最终目标；是所有事业的劳苦的终点。——塞·约翰生
20 快乐不在于事情,而在于我们自己。——理查德·瓦格纳
21 对于那些内心充溢快乐的人们而言,所有的过程都是美妙的。——罗莎琳·德卡斯奥
22 当我们爱别人的时候,生活是美好、快乐的.——列夫·托尔斯泰
23 我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身---这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。——爱因斯坦
24 在快乐时，朋友会认识我们；在患难时，我们会认识朋友。——柯林斯
25 真正的笑，就是对生活乐观，对工作快乐，对事业兴奋。——爱因斯坦
26 每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。就在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作生活目的的本身－－这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。——爱因斯坦
27 最明亮的欢乐火焰大概是由意外的火花点燃的。人生道路上不时散发出芳香的花朵,也是由偶然落下的种子自然生长出来的。——塞·约翰逊
28 最幸福的'似乎是那些并无特别原因而快乐的人,他们仅仅因快乐而快乐。——威廉姆·拉尔夫·英奇
29 所有快乐中最伟大的快乐存在于对真理的沉思之中。——阿奎那
30 一个人成为他自己了，那就是达到了快乐的顶点。 —— 德西得乌·伊拉斯谟
31 快乐就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。 —— 拉尔夫·沃尔多·爱默生
32 所谓快乐，是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰。——伊壁鸠鲁
33 悲伤可以自行料理，快乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。——马克吐温
34 家庭和睦是人生最快乐的事。——歌德
35 真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。----布雷默
36 各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰
37 所谓的快乐，是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰。——伊壁鸠鲁
38 所有的人都以快乐幸福作为他们的目的；没有例外,不论他们所使用的方法是如何不同,大家都在朝着这同一目标前进。——帕斯卡
39 人生真正的快乐，在于能对一个事业有所贡献，而自己认识到这是个伟大的事业。——萧伯纳
40 一个有真正大才能的人会在工作过程中感到最高度的快乐.——歌德
41 快乐的秘诀是：让兴趣尽可能地扩张，对人对物的反应尽可能出自善意而不是恶意的兴趣。——罗兰
42 所谓内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。——罗曼·罗兰 春晚
43人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。
44 一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。——罗兰
45 没有人能比笑得过多的人更感到深切的悲衰。——里克特
