1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的'睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
一、养成好习惯的手抄报图片
二、养成好习惯的名人名言
1、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚
2、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。——佚名
3、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
4、孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
5、积千累万，不如养个好习惯。——叶圣陶
6、人类的动作十分之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏；习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其累。——陈鹤琴
7、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔
8、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。——萨克雷
9、事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。——洛克
10、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。——苏格拉底
11、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
12、从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。——（英）毛姆
13、良好习惯是健康人格之基。——孙云晓
14、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。——爱默生
15、好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。——乌申斯基
16、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle
17、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的'债务了。——乌申斯基
18、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。 ----奥古斯丁
19、一个人应养成信赖自己的习惯，即使在最危急的时候，也要相信自己的勇敢与毅力。 -----拿破仑
20、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。 -----苏格拉底
21、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 —— 马克·吐温
22、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯（亚里士多德）
23、坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德）
24、习惯是在习惯中养成的（普劳图斯）
25、根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳）
26、习惯实际上已成为天性的一部分（亚里士多德）
27、习惯能造就第二天性（西塞罗）
28、习惯比天性更顽固（昆图斯）
29、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯----（爱比克泰德）
30、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者（威·詹姆斯）
31、美德大多存在于良好的习惯中（佩利）
32、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧----（托·布·里德）
33、习惯的力量是巨大的（西寒罗）
34、任何事物都不及习惯那么神通广大（奥维德）
35、习惯就是一切甚至爱情中也是如此（沃维纳格）
36、习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索
37、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂（威·詹姆斯）
1、 海纳百川有容乃大;壁立千仞无欲则刚。——林则徐
2、 立志是事业的大门，工作是登堂入室的旅程。——巴斯德
3、 任何人都应该有自尊心、自信心、独立性，不然就是奴才。但自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤独。——徐特立
4、 凡人之性成于习。——王廷相
5、 习惯能造就第二天性。——西塞罗
6、 习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
7、 儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的。……习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。——洛克
8、 静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮
9、 习惯使我们顺从一切。——伯顿
10、 习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德
11、 是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德
12、 人生自古谁无死，留取丹心照汗青。——文天祥
13、 习惯形成性格，性格决定命运。——约•凯恩斯
14、 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原
15、 习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。——培根
16、 美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
17、 精神的浩瀚，想象的活跃，心灵的勤奋，就是天才。——狄德罗
18、 我们靠规范的管理，培养每个孩子的良好习惯，从点滴做起，从小事抓起。
19、 习惯的力量是巨大的。——西塞罗
20、 三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——孔子
21、 虚心使人进步，骄傲使人落后。——毛泽东
22、 教师的职务是‘千教万教，教人求真’;学生的职务是‘千学万学，学做真人’。——陶行知
23、 讨饭三年懒做官。
24、 要成就一件大事业，必须从小事做起。——列宁
25、 做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——亚里士多德
26、 习惯比天性更顽固。——昆图斯
27、 仰不愧天，俯不愧人，内不愧心。——韩愈
28、 习惯要靠习惯来征服。
29、 习惯十倍于自然。——威灵顿
30、 如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星。——泰戈尔
31、 知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人;知道事物实际是什么样，说明你是有
32、 天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》
33、 先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹
34、 养成良好的习惯，才能收获辉煌的人生。
35、 走自己的路，让别人说去!——但丁
36、 习惯形成性格，性格决定命运。——约•凯恩斯
37、 人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基
38、 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳
39、 让每一个学生在学校里抬起头来走路。——苏霍姆林斯基
40、 习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯
41、 一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。——伊拉斯谟
42、 习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的`一生。——培根
43、 一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人。——坎普滕的托马斯
44、 习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。——莎士比亚
45、 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。——高汀
46、 我们看到一种风俗只要起了头，就能继续流行。因为它的基本精神是那种巨大的力量——信念;由于穷年累月的惯例和长期的风俗习惯，信念达到了顶点，能够产生惊人的效果。——马克•吐温
47、 讨饭三年懒做官。——日本
48、 是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德
49、 一个人应养成信赖自己的习惯，即使在最危急的时候，也要相信自己的勇敢与毅力。——拿破仑
50、 儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的。但是习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。——洛克
51、 对我们的习惯不加节制，在我们年轻精力旺盛的时候不会立即显出它的影响。但是它逐渐消耗这种精力，到衰老时期我们不得不结算帐目，并且偿还导致我们破产的债务。——泰戈尔<民族主义>
52、 当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺
53、 不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚
54、 世上无难事，只要肯登攀。——毛泽东
55、 人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基
56、 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。——高汀
57、 生命诚可贵，爱情价更高;若为自由故，二者皆可抛。——裴多菲
58、 习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威•詹姆斯
59、 学校是探索求知的学园;是生动活泼的乐园;是充满亲情的家园;是美丽优雅的花园。
60、 知识就是力量。——培根
61、 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。——奥古斯丁
62、 古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
63、 一言既出，驷马难追。
64、 性格由习惯演变而来。——奥维德
65、 只有在那崎岖的小路上不畏艰险奋勇攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。——马克思
66、 习闲成懒，习懒成病。——颜之推
