适当让自己放松
你注意到你身边的小孩子了吗？他是不是很轻松，不担心，不顾虑，处于一种很放松的状态。这就是令人羡慕的童年。其实放松并不需要多大的智慧，是一门简单的艺术而已。人在出生的时候，它已经存在了，因为放松是与生俱来的最基本的自然状态。但若被紧张、焦虑所掩盖时，就必须刺激它，使之复活。方法很简单，只消将它从蛰伏的状态中变得活跃起来。
静心的方法，就是要帮人记住这门放松的艺术。重要的是要记住一些简单的原则：静心是以身体为起点的。躺在床上，在睡意朦胧的时候，闭上眼睛，从脚掌处开始观看自己的能量。从这里开始，感觉自己的体内，是否有哪里感到紧绷或紧张呢？脚吗？腿吗？胃吗？如果人们发现某处有紧张或紧绷感，就试着去放松，心里默念："放松，放松，尽量放松，全然放松……"不要离开这个点，除非感觉到它已经在放松了。
再用同样的方法观看自己的手一因为手心相连，手和大脑的连结是最紧密的。如果右手很紧张，表示左脑也会很紧张；如果左手很紧张，右脑就会很紧张。手几乎就是人头脑的分支了，所以先把手的.每个部位放松一下，放松了手掌，然后是手指，指甲，指尖……最后再放松头脑。
因为身体是大脑的延伸，所以当全身都放松了，大脑也会随之放松了百分之九十以上。然后大脑里剩下的百分之十的紧张，只要看着它就好了，只管观看，紧张就会慢慢消失。这是静心的一个重要的窍门。
童年的时候是放松的，而这个方法会让人的童年体验重新被唤醒。
用不了几天，就能找到感觉，把握窍门了。一旦知道了这个秘密，必须自己往自己体内找寻一不管是在白天还是夜晚，什么时候都可以得到放松。能够熟练地放松，是宇宙间最美妙的体验之一。这是走向灵性旅程的起点，因为当人完全处于放松的状态里，整个躯体便不再是一个沉重的身体。
如果你的全身都很放松，人便会忘记自己还有一个身体这样的事情。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：灵性的存在。
放松是让我们知道"我们不只是一个身体"，而是某种永恒的、持久的存在方法。
我们还能够在生活中找到许多相同的放松体验。比如说游泳，如果真的会游泳，就可以让自己漂浮而无须游泳，这样就会得到全然的放松一只顺着河流漂动，甚至不做任何费力的动作，就让自己成为水流的一部分。
童年的无忧无虑，给了我们很多启示，那么在日常生活中我们该怎么做呢？有人提出："能不能告诉我们一些小的处事方法，比如有关放松身心、认识问题、解决问题等，以及如何运用这些方法？有些读者是外行，没有很高的技巧。"是的，确实如此，这些处事方法并非是流行一时的小办法，而是经过一代又一代的智者实践和验证的技巧。那是一种思考真理的方法。
首先是有关放松的问题，让自己身心舒展。如今社会的生活很紧张，人人都想做到更好。在这种情况下，就容易使人变得身心疲惫，怎么办？你可以花费十分钟，或者是早上或者是晚上，只要合适就行。然后，让自己安静下来，试着让自己的身体和心理放松下来。像所有其他艺术一样，它在最初的阶段做起来很难，但是随着你不断练习，会变得越来越容易。只要我们敞开自己的思想，我们就可以接受好的事物，对于音乐、诗歌以及其他事情都是这样。
第二，静静地思考一下生活，好好想一想生活的真谛。生活比那些烦心的琐事要美好得多。我们应该让生活展翅飞起来，放声歌唱！我们应该经常默念那些名言警句，这对我们会很有益处。第23首赞美诗是我的最爱，我经常重复默念这首诗，不要感到害羞，让这样的名言警句溶入你的生活。大家可以使用其他的文字，甚至可以使用一些简单、启智而又有趣的祈祷用语，我们心灵可以在这些文字之中发现力量与平和。你也可以吟唱赞美诗或者其他的诗句，让这些诗句为你讲述你所追寻的真理。
第三，解决问题。解决问题不仅要想，而且要有行动。解决问题时不要模棱两可而要准确，像箭一样直奔靶心。只去做梦是没有用的，我们需要行动。
以一种虔诚的心态来放松自己，然后把它变成一种习惯，变成你生活的一部分。在宗教之中，它被称之为膜拜；在心理学中，也有其他的名字。不管我们如何称呼这种行为，只要我们能够充分地运用，我们就是聪明的。
1、夜已深了，明月当空，繁星点点，晚风吹拂着人的面颊，感到阵阵清凉。
2、一开始你就特别，我们都不穿鞋，光着脚穿越耳语流言。在这之前，我到底是谁，你出现，一瞬间，一切都改变。
3、华清宫那华丽的楼阁被华清池池水环绕，浮萍满地，碧绿而明净。
4、夜，一片寂静，我躺在床上，久久不能入眠。思绪由从前到现在，一股脑儿的全乱缠在了一起，我不敢去想未来，我只是在想，难道我人生的道路就是一道滑梯不成?一直向下，向下，直到到了尽头，生命也就终止了吗?
5、那飞檐上的两条龙，金鳞金甲，活灵活现，似欲腾空飞去。
6、思念就好像漫天的繁星，时而流光溢彩，时而暗淡无光。
7、正午阳光下的长廊，拖着长长的柱子的影子，空无一人，四周一片寂静。绕着长廊，细细观赏壁画，精彩的地方已经被人摸得光滑，发出亮光。然后走过大广场。
8、漆黑的夜晚，除了闹钟的滴答声和树枝的摇摆声，周围一片寂静。
9、竹林夕阳下，一道道穿林的斜阳光柱，映照在他颀长清瘦的身体上，他俊眼微闭，须眉微张，挺鼻轻嗅，唇角轻扬，又若在思量什么。此刻他安静的仿佛与自然荣为了一体，就如一幅淡青浅赭的写意画。
10、周围安静得好像时间停滞了一样，仿佛一个动作就能将这平静击破。
11、如此失落的，我也长大了;如此寂寞地，我也长大了。
12、生活总有一个平衡，好与坏爱与恨快乐与悲伤热闹与寂寞不可以改变的。
13、总是这样，记得的太少，忘记得太多。
14、教室里安静的好像空气凝结了一样，毫无声响。
15、一个人身边的位置只有那么多，你能给也只有那么多。我不是高傲，也不是胡闹，是厌倦了所有的依靠。
16、我在淋雨中，看你步上彩虹，你幸福我会否幸福。
17、人生是没有什么非要做不可以的，也没有什么不可以放弃的。
18、生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见;遇见了，却来不及相识;相识了，却来不及熟悉;熟悉了，却还是要说再见。
19、银白的月光洒在地上，到处都有蟋蟀的凄切的叫声。夜的香气弥漫在空中，织成了一个柔软的网，把所有的景物都罩在里面。眼睛所接触到的都是罩上这个柔软的网的东西，任是一草一木，都不是象在白天里那样地现实了，它们都有着模糊、空幻的色彩，每一样都隐藏了它的细致之点，都保守着它的秘密，使人有一种如梦如幻的感觉。
20、理智的面对生活，与其消极地去沉默，不如洒脱地去微笑，生活给了你一巴掌，那是他在关注你，他在希望你成长，你能做的，就是安静的让生活更美好。漫漫人生，我能做到，你呢?
21、都说男人深沉，女人幽怨，此刻的我却被那丝丝芳菲、微风送拂的花香和那缠绵的雨丝沁润的温柔静气。
22、黑色笼罩了一切房屋，月色朦胧，树影婆娑，风儿轻轻，吹拂着群星那晶亮的脸庞。
23、这时不知从哪儿飞来只苍蝇，嗡嗡吵得我心烦意乱，伸手啪的一掌。赶紧收回手，好像所有人都盯住我，认为我打破了这安静，我一怔，感觉心跳都慢下来了。实在太静了!
24、台风过后，大地静得连蝴蝶扑扇翅膀的声音都听得见。
25、教室里安静的像深夜的森林一样。
26、教室里安静极了，同学们都在做作业，好象听到蚕吃桑叶的沙沙声。
27、静谧的深夜，仰头看着天空的弯月，心情豁然开郎。就这样，静静的坐在电脑前，任思绪飞泻，让温情满溢，心犹如一泓碧绿的泉水在天影映波的飘渺中，轻轻荡漾。
28、看烟花是一个很寂寞的姿势，即使是一群人一起做，它们不断在空中莫名的地方铺展，然后消失不见。
29、中午，阅览室非常安静，犹如没有人在一样。
30、你是否正在爱着某人呢?如果是的话，一定要很用力，很用力地爱。
31、不是只有女人会伤心，男人伤心都是藏在心底的。
32、最喜欢坐公交，在最后一排左边的位置，坐着坐着就睡着了，好象一眨眼就走过半个城市。
33、有些事，想不明白头疼，想明白了心疼，还不如每天忙碌加班，回家吃过饭倒头就睡，什么都不想，世界就安静了。
34、有时候，你得停一下脚步，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。
35、每当夜幕降临，月色朦胧、竹影婆娑，嫩叶载着旖旎的星光，唤着归根的影魂，露珠闪着晶莹的光束，飘着优美的音符……追求梦想的人们，或点燃一根烟，凝望着窗外的夜色，思念家乡路口的那棵古树，那乐趣无边、嬉戏纯真、牧童笛声的童年岁月。
36、教室里安静得鸦雀无声。
37、不管之前的喧嚣怎样爬过我们的伤口，但剩余的每一天，都会在每一个喜欢你的日子里。
38、野旷天低树，江清月近人。
39、庄子在水中洗手洗完了手，手掌上一片寂静庄子在水中洗身身子是一匹布那布上粘满了水面上漂来漂去的声音。很难受很难受，在我最难受的时候听见了一个声音。
40、就这样，静静的坐在电脑前，任思绪飞泻，让温情满溢，心犹如一泓碧绿的泉水在天影映波的飘渺中，轻轻荡漾。
41、那些，我们一直惴惴不安，又充满好奇的未来，会在心里隐隐约约地觉得它们是明亮的。
42、一年送走了5个，这5个还会归队，821送走了永远不会归队的金基范。闹哄的曾经只剩下安静的等待，难怪金厉旭会在电台哭成那傻样。总以为一直做好准备，但这天到来的时候，还是难过成傻。
43、夏天的夜晚十分安静，只有青蛙的叫声，一切显得那么安谧。
44、教室里安静的好像一根针掉在地上都能听到。
45、最喜欢早上，好像什么都可以重新开始，中午的时候就开始觉得忧伤，晚上最难度过，日日如此。
46、夜晚的海边十分宁静，没有嘈杂的说话声，没有喧闹的汽车声，只有柔和的风声和美妙的涛声。台风过后，大地静得连蝴蝶扑扇翅膀的声音都听得见。
47、找寻来的爱情是美好的，但不经找寻而赋予的爱情是更为美好。
48、同学们异常的安静，我听到老师手表微弱嘀嗒声。
49、年少的爱慕是可以寂静的，只是在以后的岁月里，我将永远走在少了你的风景里。
50、广场像黄昏时的草地一样安静。
淡泊以明志，宁静而致远。三国时期蜀汉丞相,政治家,军事家 诸葛亮
我乞求的是宁静，不是休息。 罗铁
人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。法国数学家,物理学家,哲学家 帕斯卡
无所事事并非宁静，心灵的空洞就是心灵的痛苦。美国文学家 库柏
纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静。德国修士作家 坎普滕的托马斯
女人的诚实出自她对名声的珍惜，和对内心宁静的渴求。 法国作家 拉罗什富科
诗是强烈感情的自然流露，它源于宁静中积累起来的情感。英国诗人 华兹华斯
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。非学无以广才，非志无以成学。
三国诸葛亮《诫子书》不清心寡欲就不能使自己的志向明确坚定，不安定清静就不能实现远大理想而长期刻苦学习。如果不下苦工学习就不能增长与发扬自己的才干；如果没有坚定不移的意志就不能使学业成功。
三国时期蜀汉丞相,政治家,军事家 诸葛亮 《诫子书》
君子之行，静以修身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。三国时期蜀汉丞相,政治家,军事家 诸葛亮
夫君子之行，静以修身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。 三国时期蜀汉丞相,政治家,军事家 诸葛亮 《诫子书》
虔诚不是目的，而是手段，是通过灵魂的最纯洁的宁静而达到最高修养手段。德国剧作家、诗人、思想家 歌德
智慧最明显的标志就是恒定的欢乐，它的境况有如目外的景物，永远的宁静。法国文艺复兴后期思想家 蒙田
这张脸在风铃草和百合花的衬托下越发显得洁白平和静穆，好像是在长眠中的宁静的天使。波兰19世纪作家 显克微支
人生是短暂的，其中宁静的日子很少。所以，我们不应把它们浪费在读那些没有价值的书上。 19世纪英国作家,社会活动家 约罗斯金 《芝麻与百合》
是的，穷人的花园里不仅有花草，而且还有仁慈之心和满足之情、宁静的心境和劳累的欢快。 玛霍伊特
神圣具有美妙、悦人、妩媚、安详和宁静的性质，给心灵带来难以表达的纯洁、光明、平安和欣喜。 乔爱德华兹
应该努力使子女有强健的身体，使他们在爱的环境中过和平而且宁静的童年，使他们那种美好的信心尽可能地延长。法国物理学家、化学家 居里夫人
他是一个在这个时代里，在这样的夜里，一直醒着的人。我只希望他能拥有那个只有水波和飞鸟的，宁静的内心世界。（写给崔永元） 中央电视台节目主持人、记者 柴静 《孤独是一个人的骨头》
如果我们自己心中没有自由与宁静，如果我们内心深处和隐藏最深的自我只不过是一潭酸臭污浊的死水，那么争取身外的自由又有什么价值呢？19世纪美国作家,哲学家 梭罗
我们需要真理，仅仅需要真理。千万不可设法逢迎朋友，迁就师长，不得罪任何人。纵然在这条路上，你可能找到宁静平安，但是绝不会得到任何根本的好处。前苏联作家 奥勃鲁切夫
只有到了老年，沉重的人生使命已经卸除，生活的甘苦也已了然，万丈红尘已移到远处，宁静下来了的周际环境和逐渐放慢了的生命节奏构成了一种总结性、归纳性的轻微和声，诗的意境出现了。上海戏剧学院教授 余秋雨 《关于年龄》
深秋红叶似云，山间流水如泉。又走进了秀美的峨眉，深秋季节，缓缓拾阶而上，满山红叶似火，耳听山间流水清唱，云海渺渺处一缕佛光，自然的风光与浓郁的佛教气息，让这片原本就美不胜收的山水更呈现出一片宁静与祥和。 河北省佛教协会副会长，沧州市佛教协会会长 延参法师
用灵魂唱歌，用生命跳舞，用精神写作……我喜欢音乐。在音乐的浸润和抚慰下，我是天使，也是魔鬼。我宁静，我甜美；我飞扬，我疯狂。我是音乐的精灵，用灵魂深处的感动来诠释音乐，用我天使的笑靥和魔鬼的歌喉来震撼灵魂。原名史恒侠,网络上人气火爆的红人 芙蓉姐姐
每个房间的天花板都是另一个房间的地板。你无可改变被踩这件事，除非爬到顶层住着。但顶层冬冷夏热，没那么舒服，而且楼下那户也可能随时搞吊顶装修。住一楼最需勇气，即便一整个阳台都是楼上泼的云吞，失手的花盆，跳楼的亡魂…但脚底下终归是清洁宁静的。音乐人 许嵩
邂逅的瞬间，我站在你的眼前，只是个目生人。是浮华的化妆舞会，散场以后，一个落寞而黯淡的我，是烟花一样虚空的锦绣。喜欢这样的文字，把自己沉在一个最卑微的姿态里，不需要任何人的理会，独自一个人在角落里笑着哭泣，不需要谁再来打搅属于我的`宁静糊口。台湾女诗人，散文家 席慕容
①睿智的人看得透，故不争。②豁达的人想得开，故不斗。③得道的人晓天意，故不急。④厚德的人重谦和，故不噪。⑤明理的人放得下，故不痴。⑥自信的人肯努力，故不误。⑦重义的人交天下，故不孤。⑧浓情的人淡名利，故不独。⑨宁静的人行深远，故不折。⑩知足的人常快乐，故不老。 海派清口创始人 周立波
毁灭对我来说并不可怕，因为在我出生以来我早就试验过了――一亿年前――而且在今生的一个钟点里，我所遭受到的痛苦，要比一亿年中的痛苦加起来还要厉害。世界上另有一种太平，一种宁静。一种无忧虑无愁无烦恼无困惑一种对一亿年的节日的欣喜和满足之情。对此我无限地向往和渴望，希望机会一到，便能再享受一次。美国作家 马克吐温
激情是一种很玄的东西。一开始你觉得它是海浪，惊涛骇浪之中你忘记了自己要去到什么地方。但是到后来，你也变成了海浪，你闭上眼睛不敢相信原来自己也拥有这般不要命的速度和力量；还没完，还有更后的后来，在更后的后来里你你就忘了你自己原先并不是海浪，你想所有海浪一样宁静而热切的期待着在礁石上粉身碎骨的那一瞬间。原名李笛安,中国青春文学女作家 笛安 《芙蓉如面柳如眉》
思想需要经验的累积，灵感需要感受的沉淀，最细致的体验需要最宁静透彻的观照。累积、沉淀、宁静观照，哪一样可以在忙碌中产生呢？我相信，奔忙，使作家无法写作，音乐家无法谱曲，画家无法作画，学者无法著述。奔忙，使思想家变成名嘴，使名嘴变成娱乐家，使娱乐家变成聒噪小丑。闲暇、逗留，确实是创造力的有机土壤，不可或缺。台湾女作家 龙应台
人是有“贱”性的。我们常常处于拥挤的环境中，人与人之间在相互干扰，缺失了敬意，不断的需要与别人讲话，所以很少跟自己讲话。远离喧嚣是因为对人与人之间失去了兴趣，拥挤带来的喧闹波对了我们的闲情、宁静。宁静时，才会以闲情去欣赏生活之美、他人之美。只有当自己不需迫于无奈与别人对话时，才会与自己对话。与自己对话是自我反思、思考自己时产生智慧。 复旦大学教师 陈果
从明天起，仁慈一个普通人的仁慈，冷漠一个普通人的冷漠，在乎每一个普通人在乎的，谴责每一个普通人谴责的，像普通人那样爱，像普通人那样残忍。既然你根本就做不到你认为你能做到的事情，那就请你像接受你长得不够帅接受你头脑不够聪明一样安然地接受你的自私。你能做到不要拿着逃避当荣耀就已经值得表扬了。坦然地接受良心的折磨和夜深人静时的屈辱，没有关系的，那只是暂时。日子终将宁静地流逝，胆怯的羞耻也可以在未来的某一天被岁月化成一张亲切的面孔，因为经过长久的相处你跟它之间说不定会有感情。等待吧，耐心地等待，你总有一天会原谅自己，就算不能原谅也还可以遗忘，就算不能遗忘你最终可以从这遗忘不了的屈辱里跟生活达成更深刻更温暖的理解。就算不能理解但其实有时候逆来顺受的滋味里也是有醉意有温柔的。前景乐观，不是吗？原名李笛安,中国青春文学女作家 笛安 《芙蓉如面柳如眉》
