3分钟情绪的演讲稿1
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。
时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的淳淳教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？
天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。
身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？
第一，清楚考试的目的。
期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。
第二，考前复习很重要。
“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。
第三，复习时要注意方法。
由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。
第四，做情绪的主人。
考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。
所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。
承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？
同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人！
谢谢大家！
3分钟情绪的演讲稿2
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《调节情绪我快乐》。
所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏情绪就像瘟疫一样是传染人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。
小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子，儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司机为了躲猫，把旁边的一个小孩撞了。
心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事，都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良好的方向负发展。所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的。情绪，真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别人有愧疚对我，得罪我我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。
世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，大时代，为我们带来了特殊的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助！
谢谢大家！
3分钟情绪的演讲稿3
尊敬的老师、各位同学：
大家好！
感谢主持人，感谢心理组周老师！非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗？”情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的.情绪，你是你情绪的主人。
情绪有三个功能：
1、情绪影响学习和工作效率
同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。
2、情绪影响身体健康
中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。
3、情绪影响人际关系
每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。
怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？
三句话：
1、想快乐的事
现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。
2、说开心的话
说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐。
3、做喜欢的事
如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。
如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。
好了，时间关系，我们总结一下：情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用：学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀：想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。
最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成。谢谢！
1、怒不过夺，喜不过予。——荀子
2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
7、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯
11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。
14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
15、愉快的笑声，是精神健康的'可靠标志。——契诃夫
16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦
17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼
18、别让坏情绪迷乱了世界，慌乱了心情绪，掌控你命运的关键所在更多相关名言。
19、个性即人的命运。——海拉里特斯
20、法语之言，能无从乎?改之为贵。巽与之言，能无说乎?绎之为贵。说而不绎，从而不改，吾末如之何也已矣。
21、志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。
22、贤哉，回也!一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。贤哉，回也!
23、言未及之而言谓之躁，言及之而不言谓之隐，未见颜色而言谓之瞽。
24、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
25、修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。
26、仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。三人行，必有我师焉;择其善者而从之，其不善者而改之。
27、放于利而行，多怨。
28、见善无不及，见不善如探汤。
29、无欲速，无见小利。欲速，则不达;见小利，则大事不成。
30、君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，无所苟而已矣。
31、士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后己，不亦远乎?
32、以文会友，以友辅仁。
33、好仁不好学，其蔽也愚;好知不好学，其蔽也荡;好信不好学，其蔽也贼;好直不好学，其蔽也绞;好勇不好学，其蔽也乱;好刚不好学，其蔽也狂。
34、可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。
35、可与言而不与之言，失人;不可与言而与之言，失言。知者不失人，亦不失言。
36、质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。
37、由，诲女知之乎!知之为知之，不知为不知，是知也。
38、富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。
39、求仁而得仁，又何怨。
40、见利思义，见危授命。
41、默而识之，学而不厌，诲人不倦，何有于我哉!
42、逝者如斯夫，不舍昼夜。
43、学而不思则闰;思而不学则殆。
44、执德不弘，信道不笃，焉能为有，焉能为亡。
45、人无远虑，必有近忧。
46、君子谋道不谋食，君子忧道不忧贫。
47、富与贵，是人之所欲也;不以其道，得之不处也。贫与贱，是人之所恶也;不以其道，得之不去也。
48、士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。
49、子曰：“有德者必育言，有言者不必育德。”
50、子曰：“己欲立而立人，己欲达而达人。”
51、做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达
52、暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族
53、一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。——朝鲜
54、火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德
55、好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特
56、好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼
57、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒
58、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰
59、你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德
60、脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文
61、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯
62、为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹
63、我们的性格即我们的自身。——柏格森
64、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯
65、性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪
66、性格只不过是长期形成的习惯而已。——普卢塔克
67、要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德
68、一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯
69、一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁
1、我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候全世界都在对我笑。——乔吉拉德
2、我只看我所有的，不看我所没有的。
3、生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口!——郭小川
4、凡事总要有信心，老想着“行”。要是做一件事，先就担心着"怕咱不行吧”，那你就没有勇气了。——盖叫天
5、能看到每件事情的好的一面，并养成一种习惯，还真是千金不换的珍宝。——约翰逊
6、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。——杨朔
7、乌云后面依然是灿烂的晴天。——朗弗罗
8、善恶只在一念之间，悲欢贫富亦复如此。——斯宾塞
9、快乐应该是美德的伴侣。——巴尔德斯
10、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德
11、有两个人从铁窗朝上望去，一个人看到的是满地泥泞，另一个人看到的却是满天繁星。
12、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。——勒柏辛斯卡娅
13、一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和卑劣的心情，如忧愁、颓废、惧怕、贪求、怯懦。——胡夫兰德
14、我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。——伏契克
15、水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的'雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。——布莱克
16、每场悲剧都会在平凡的人中造就出英雄来。——斯蒂芬斯
17、当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨 叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。 ——德谟克利特
18、乐人之乐，人亦乐其乐;忧人之忧，人亦忧其忧。——白居易
19、我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。——弗兰克
20、你改变不了事实，但你可以改变态度;你改变不了过去，但你可以改变现在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能预知明天，但你可以把握今 天;你不可以样样顺利，但你可以事事顺心;你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度;你不能左右天气，但你可以改变心情;你不能选择容貌，但你可以 展现笑容。
21、没有播种，何来收获;没有辛劳，何来成功;没有磨难，何来荣耀;没有挫折，何来辉煌。——佩恩
22、当人人都认为发生灾难时，我们却把它看成机会。——花旗集团
23、差不多任何一种处境——无论是好是坏——都受到我们对待处境的态度的影响。——西尼加
24、真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷默
25、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。——西尼加
26、积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。快乐的钥匙一定要放在自己手里，一个心灵成熟的人不仅能够自得其乐，而且，还能够将自己的快乐与幸福感染周围更多的生命。
27、一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。——诺曼·道格拉斯
28、结局很美妙的事，开头并非如此。——通用汽车公司
29、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病;积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
30、各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰
