1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的'睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
阻碍我们成功的，不是我们未知的东西，而是我们已知的东西。
2、不浪费每一分钱
如果你养成了节俭的习惯，那么就意味着你具有控制自己欲望的能力，意味着你已开始主宰你自己，意味着你正培养一些最重要的个人品质，即自力更生、独立自主，以及聪明机智和创造能力。换句话说，就意味着你有了追求，你将会是一个卓有成就的人。
3、相信你自己
不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信;而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。
4、在行动前设定目标
如果你不知道你要去向何方，便不会取得什么惊世骇俗的成就。
5、比别人多做一点
没有一个人的才华是与生俱来的。在成功的道路上，除了勤奋，是没有任何捷径可走的，在每个成功者的身上，都可以看到勤劳的好习惯。
6、珍惜每一分钟
浪费时间是生命中最大的错误，也是最具毁灭性的力量。大量的机遇就蕴含在点点滴滴的时间当中。浪费时间往往是绝望的开始，也是幸福生活的扼杀者……明天的幸福就寄寓在今天的时间中。
7、换个角度看问题
法国雕塑家罗丹说过：“我们的生活里不是缺少美，而是缺少发现。”生活里有着许许多多美好的事物，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在自己。
8、别怕犯错
世上没有万无一失的成功之路，动态的人生总带有很大的随机性，各要素往往变幻莫测，难以捉摸。所以，要想成功就非得有不怕犯错的勇气不可。在不确定的环境里，冒险精神是最稀有的资源。
9、独立自主的习惯
淌自己的汗吃自己的饭，自己的事自己干，靠天靠人靠祖宗，不算是好汉。
10、控制自己的情绪
先学会管理自己的情绪，才会管理好其他。
11、诚信待人
诚实是一条自然法则，就像万有引力定律不可违背一样，诚实的定律也是不可违背的。违背的结果就是受到惩罚，不可逃脱的惩罚，或许他们可以暂时地逃避，但最终却无法逃避公平。
12、信守你的承诺
信守承诺不仅是立身处世的一种高尚的品质和情操，更是在体现对人尊重的同时，尊重了自己。
13、正确对待压力
世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力，就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样不可能，关键在于怎样对待压力。
14、不满足于现状
你惟一的限制就是在你的脑海中为自己所设立的那个限制。
15、善于借助他人的力量
“孤掌难鸣”，一个初入社会生活的人，必须寻求他人的帮助，借他人之力，方便自己。
16、耐得住寂寞
毫无疑问，每一颗年轻的心都跳动着走向辉煌的希望，然而辉煌不是天上掉馅饼，它靠的是辛勤耕耘，一番寂寞而又艰苦的劳作。
17、勇于说“不”
“不”这个字好写，章节也简单，但拿到人与人之间，却很不容易被说出口。
18、勇于承认错误
如果我对一件事情的处理方法不奏效，那么我相信我必定还有许多东西尚未学会，所以我需要求助于别人，或是事情的后续发展会告诉我如何解决。不管如何，我首先得承认自己的错误，然后才能找到答案。
19、每天自省五分钟
那个名叫“失败”的妈妈，其实不一定生得出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名为“反省”的爸爸。
20、不轻言放弃
千万人的失败，都失败在做事不彻底;往往做到离成功还差一步，便终止不做了。
关于习惯的
事常与人违，事总在人为。
骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引火烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
播种一个行动，你会收获一个习惯;播种一个习惯，你会收获一个个性;播种一个个性，你会收获一个命运。 —— [英]普德曼
习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。 —— [美]爱默生
起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。 —— [英]王尔德
心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。 —— 马斯洛
习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。 ——[英]培根
孩子成功教育从好习惯培养开始。 ——巴金
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。 ——莎士比亚
人喜欢习惯，因为造它的就是自己。 ——萧伯纳
习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。(马克吐温)
乐观主义者：被狮子逼上了树但仍能欣赏风景的人。(温切尔)
行动是通往知识的惟一道路 。(肖伯纳. G.)
想象力比知识更为重要。(爱因斯坦. A.)
天上永远不会掉下玫瑰来，如果想要更多的玫瑰，必须自己种植。(艾略特)
生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何对待它。(柏林)
对聪明人来说，每一天的时间都是要精打细算的。(加德纳)
生活是一张白纸，每个人都在上面写上自己的一两句话。(洛威尔)
真正的勇敢，都包含谦虚。(吉尔伯特)
习惯形成性格,性格决定命运。——约·凯恩斯【美】
做一件好事并不难,难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle
孩子成功教育从好习惯培养开始 ——巴金
习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。-- 作者： 奥古斯丁
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。-- 作者： 莎士比亚
人喜欢习惯，因为造它的就是自己。-- 作者： 萧伯纳
习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。-- 作者： 高 汀
孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
我成功是因为我有决心，从不踌躇。(拿破仑. B .)
人必须相信自己，这是成功的秘诀。(卓别林. C.)
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。(马克思)
凡在小事上持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。(爱因斯坦)
应该让别人的生活因为有了你的生存而更加美好。(茨巴尔)
人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺校(车尔尼雪夫斯基)
今天的事不要拖到明天。(富兰克林. B.)
如果你年轻时就没有学会思考，那么就永远学不会思考。(爱迪生. T.)
天生的才干如同天生的植物一样，需要靠学习来修剪。(培根. F.)
早睡早起会使人健康、富有和聪明。(富兰克林. B.)
关于习惯的励志格言二：
1.习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
2.习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。——培根
3.习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯
4.习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵
5.习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。——艾门斯
6.习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。——奥古斯丁
7.习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。——高汀
8.书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。——韩愈
9.书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。——于谦
10.事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。——洛克
11.少成若天性，习惯如自然。——孔子
12.如果人们已经忘记了他们在学校里所学的一切，那么所留下的就是教育。让我们想一想，什么是一个人忘不掉的呢?显然，习惯是忘不掉的，因为习惯是一种相对稳定的、自动化了的行为。——爱因斯坦
13.人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳
14.人生最重要的事情是确定一个伟大的目标，并决心实现它。——歌德
15.人类的动作十分之八-九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏;习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其累。——陈鹤琴
16.求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。——加菲劳
17.鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅
18.立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。——阮元
19.立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修
