游泳预防抽筋的短句子

　　如何预防游泳时下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身运动。

　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　腹部疼痛时，应上岸，好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　夏季游泳溺水自救方略

　　如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

　　（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

　　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的`脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

　　（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

外出时如何预防自己被偷

　　谈到被骗，很多人都自认为是个很谨慎的人，但百密一疏还是成了小偷的猎物，下面和小编一起来看外出时如何预防自己被偷，希望有所帮助！

　　一、步行街

　　步行街到处都是人，而人多的地方往往是小偷所到之处，对于男生的话，注意保管好自己的手机和钱包就好，女生的话，尽量要避开人群，不要和人拥挤碰触，不要和陌生人搭讪，试衣的时候要留意自己的包包。

　　二、低调做人

　　大部分被偷的人都是属于比较张扬的，生怕周围的人不知道自己在使用什么牌子的东西，这种人往往容易成为小偷下手的第一目标，所以，千万不要过分外露自己的钱财，尤其是在人口密集处，公交地铁上。

　　三、保护箱包

　　这种尤其想说的是，在公交或者地铁上，把背包背在前面，如果是节假日的话，公交车站肯定很挤，不如放慢脚步，别和大家一起挤，(很多小偷都不是一个人在战斗的!)，在汽车站或火车站，如果是大型的箱包，要保证在自己的身边，至少是要在视线内并且发生意外情况的时候自己可以立刻控制的。

　　四、停车处

　　虽然小偷偶尔也会偷偷自行车，不过最好还是锁好一点，最好是和其他的车靠在一起，摩托车的话还要记得开防盗响铃，如果逗留的时间久，最好还是再加把锁，轿车的话，注意贵重物品(包包类)不要放在车内，拉一下车门试试关紧了没。

　　五、注意口袋

　　许多小偷本来也不知道你有什么好偷的，不过如果你要是把钱包或手机都塞在口袋里并且明显鼓起，小偷要是不对你下手就真对不住他自己了。保证你的口袋尽可能地平滑，即使你口袋里放置的'只是一包1元的纸巾也不行，小偷可不管你装的是什么，偷了再说。

　　六、排队防偷

　　排队的时候(等车、购物、餐厅、银行、医院等)，不要把你的手机或钱包放在后面的口袋，不要放在外套里，有包包的话最好是抱在前面，保持一定的警惕性。

游泳时在水中遇险如何自救

　　安全是生命之本，只有让自己随时处在安全的环境中，才可使生命之花粲然绽放。下面和小编一起来看游泳时在水中遇险如何自救，希望有所帮助！

　　游泳注意事项

　　1.饭后、酒后以及有开放性伤口、皮肤病、眼疾均不宜游泳，尤其是心脏病和传染病患者千万不要游泳。

　　2.雷雨天时不宜游泳；风浪太大、照明不佳不要游泳。

　　3.水温太低、太凉不宜游泳，游泳前要做好暖身活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。

　　4.千万不要在不明水域或海域游泳、跳水，水浅、人多也不可跳水。

　　5.下水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带泳镜。

　　6.游泳切忌慌乱。如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

　　如果自己发生溺水，该如何自救？

　　在水里面，两只手扶住后脑勺，仰卧状，平静地浮在水面；如果是掉在深水里也踩不到底的情况下，两只手抱住膝，这样身体会慢慢浮到水面上，等浮上来以后，再迅速的`翻转、双手抱头仰卧；尽量在意识丧失前发出求救手势和呼喊，并尝试自救。

　　看到有人溺水该如何施救呢？

　　1.大声呼叫专业人员到场。

　　2.拨打110和120求救。

　　3.伸树枝、竹竿、衣服过去，让溺水者拉住。

　　4.抛泡沫块或游泳圈，让他们抱着漂浮在上面。

　　5.当溺水者被救上岸后，首先检查他是否有呼吸和心跳，把口中的杂草和淤泥去除掉。如果没有呼吸，可以先进行五次人工呼吸，然后胸外按压30次，再反复循环几次，等待医生救援。注意，如果不是专业救援员，千万不要贸然下水救人。