澳大利亚科学家通过一系列调查研究发现，要想拥有好的记忆力，必须尽量少看电视多看书，另外还可以多做些组词游戏，并多吃鱼。
研究结果显示，多读一些文学艺术作品可以很好地改善记忆力，而长期喝酒会对记忆产生严重的影响。研究人员还指出，造成记忆力衰退的因素有很多种，其中看电视是负面因素之一。良好的记忆力需要有健康的体魄、合理的饮食和积极的生活方式作保证。
因此，科学家们建议人们不要长时间坐在电视机前面，一天之内看电视的时间不超过1小时，会让你变得更聪明一些。
另外，积极的脑力活动对保持良好的记忆力具有极其重要的作用，某些电视节目中的智力测试活动也会帮助改善记忆力，不过看此类节目对提高记忆力所产生的效果远远不如读书，因为只有读书才会时刻让你的脑力活动处于积极状态。
正值隆冬季节，老年心血管病又进入发病高峰期，老年高血压患者此时容易突发心肌梗死、脑中风，因此接受规范、恰当的降压治疗是当务之急，也是长期策略。专家强调，老年高血压患者在降压的同时，更要关注肾功能，这一观点得到了不少专家的一致认同。
老年高血压患者逐年递增
据2002年全国居民营养与健康状况调查
中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授指出，在导致心脑血管意外的危险因素中，吸烟、高血压、高胆固醇血症排在前三位，而对于脑中风，高血压的危害性更是仅次于吸烟，名列第二。因此，关爱老年人健康，就不能忽视老年高血压的防治。
莫低估高血压对肾功能的损害
但是有专家同时指出，老年高血压患者常常合并了多种疾病，如糖尿病、慢性肾病等，因此在选择降压药物的时候要更慎重，不仅关注药物疗效，还要考虑药物的安全性。
专家认为，很多老年高血压病人都伴有不同程度的肾功能损害，不少患者即使没有肾功能不全的表现（如浮肿、夜尿增多等），甚至医院体检也没有发现任何肾脏疾病，但他们的肾功能可能已经很差了。
然而，不少医生却对问题的严重性缺乏认识。专家解释，之所以出现这种情况，主要是因为目前医学界评估肾脏功能的指标血清肌酐不够敏感。
某些降压药会损伤肾功能
对于肾功能受损的`高血压病人而言，使用降压药，不仅要考虑疗效，还要特别注意用药安全，否则会因为肾功能下降而影响药物排泄，使其过多地蓄积在体内，这样不仅会进一步损害肾脏，同时也会增加药物不良反应，如低血压等。
胡大一教授指出，目前我国临床医生在选择降压药物时，考虑的重点还是在降压疗效方面，却往往忽视从更深的层次去考虑“患者的肾功能真的正常吗？”当然，这种状况不是一朝一夕就能改变的，“有待于临床医生对肾功能评估指标的深入理解，以及对老年人降压特殊性的关注。”
七十几岁的老爸早已退休，常练气功及打太极拳，休闲嗜好是种花种草。常常一蹲就是一小时，但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走，但是最近下山时却觉得吃力，下阶梯时膝盖也会有酸痛的感觉。偶而与好友打打小牌，更不能久坐，否则会腰酸背痛。
老爸的运动与休闲生活很丰富，但项目与内容可以稍做调整，身体应该会更健康。气功及太极拳是非常适合老年人的运动，不过还是要配合银发族自身的健康状况，就像医生建议的每周做3～6次就够，最好是低冲击、低强度、长时间（约一小时），以免运动过度伤害身体。
老人如果长时间蹲着，容易导致膝关节负担过大。建议银发族最好能有适合个人高度的工作台面及座椅，以减轻膝、腰的负担。如果一定要蹲下，最好是坐在矮凳上，以免造成关节扭曲、压迫，致使血液循环变差。
另外，银发族由于肌肉骨骼的退化，常出现双膝及髋部退化性关节炎，合并肌肉无力的疾病，尤其是下阶梯时膝关节负担会加重。如果要爬山，下山时建议改走斜坡不要走阶梯，平时下楼尽量搭电梯。
老年人一般都会穿着轻便的服装爬山，但短裤容易使膝关节局部温度降低，因此建议应穿透气吸汗的运动长裤，以达保暖之效。
至于老年人久坐会腰酸背痛的问题。有医生提议每小时起身活动10分钟，肌肉与关节就能得到舒缓。正常来说，如果站立或走路1小时，就应坐下休息10分钟;坐着1小时，也应该起来活动10分钟。
以上是针对我老爸所规划的运动与休闲处方，可以让他在维持健康之余，保持运动与休闲的乐趣。银发族若有兴趣了解，可请教有关医师，为自己量身定作运动处方。
欢乐喜剧人宋小宝小品《看病》经典台词
刘小光：小点声，我打个电话，唉，是我，我在医院呢，我没病，我姑爷不在医院当院长嘛，让我过来体检，我到了，你说医院人多不，医院，我后面就俩患者，我排第一个呢，好好，你先练着， 医生：下一位
患者：干啥呀你，咋不知道排队呢，
刘小光：说谁呢，说谁呢这是，
宋小宝：干啥呢，你瞅你那损样，
刘小光：你俩一伙的啊，
宋小宝：谁跟他是一伙的
刘小光：不是，这小子咋回事
宋小宝：你上一边去吧，我们俩稳稳当当排队，你打电话，叭叭叭站俺俩前头去了，你也不讲个礼，瞧你那损样，
刘小光：就我排错了，他跟我说一声就可以，就这么抠你乐意不， 宋小宝：这损样，这老头脾气咋这么大呢，
刘小光：我跟你说我这都改了，我现在这是化验科，你信不信搁三年前，我直接让你上骨科住院去
宋小宝：瞅你刚才那一伸手，感觉你挺硬实啊，
刘小光：这话说的，像我们习武之人，我跟你说，我受不了这种屈辱， 宋小宝：受不了这种屈辱，习武，你哪门哪派啊，
刘小光：广场派啊
宋小宝：广场舞啊
刘小光：对啊
宋小宝：我的天啊，这下你算遇上好对手了，我是公园派的，我在公园领舞，
刘小光：我跟你说，你们公园吧，跟我们广场没法比，我不是吹啊，是不是前几天，你派四个老头，上我们广场去学舞，当时就让我给请出去了，
宋小宝：你可拉倒吧，你这个人撒谎，瞅瞅你，人家四个老头回来跟我学了，给我反映了，说你们广场舞那动作太单一了，典牌呢，也太老套了，
刘小光：那我就问你，你们现在是什么曲牌，
宋小宝：我们用的是，.......
刘小光：这我刚才我听有人唱了，
宋小宝：是啊，这个是我们公园里，来了一位外国友人刚才唱的， 刘小光：是你唱的啊，是你唱的，你别给我招手，你是他们团队的， 宋小宝：你看他长得还没我白呢，你是不是心里想跟我比试一下， 刘小光：对啊
宋小宝：以舞会友
刘小光：行
宋小宝：好，那么接下来就跟大家展示一下，我们公园舞，用一个八拍征服你，
刘小光：来一个八拍我看看，
宋小宝：相当的，12345678
刘小光：跳完啦
宋小宝：没有
刘小光：这一个八拍都过去了，
宋小宝：我这两个八拍预热，三个八拍进入
刘小光：来吧，走起
宋小宝：12345678 22345678
刘小光：8910JQKA
宋小宝：炸
刘小光：两个王
宋小宝：四个二
刘小光：过
宋小宝：你干啥呢，斗地主呢
刘小光：那你出两王了，我就跟四个二啊，咱俩这么飙不行， 宋小宝：那你们现在什么曲牌
刘小光：我们曲牌是《啊呀哟》
宋小宝：《啊呀哟》是什么歌啊
刘小光：啊呀哟，........
宋小宝：停停停，来人呐
医生：干什么呢，
刘小光：我还没呦完呢
医生：停，好了，停一下，这是医院，医院，医院，能不能守点规矩， 宋小宝：怨我啦
医生：那个
刘小光：我们俩玩的挺好的，
医生：先别玩，那个，宋师傅，来，你来，
宋小宝：啊，到我啦
医生：你来
刘小光：你等一会，
医生：不是，你看这么的啊，
刘小光：看啥啊看，
医生：你看你，
刘小光：我在前面，你咋呼啥
医生：我说什么意思呢
宋小宝：你先回去，我处理他，你先回去，
刘小光：我告诉你，
宋小宝：回来，瞧你那损样，
刘小光：给我刀枪刺刮了
宋小宝：哈哈哈
刘小光：他认识你啊
宋小宝：认识我们还挺熟
刘小光：那你到底有啥病啊
宋小宝：我没啥毛病
刘小光：没毛病 请你别在医院泡着 行不行
宋小宝：怎么滴呢
刘小光：那这当澡堂啦 我告诉你 我没跟你提 你知道我是谁吗 宋小宝：你是谁啊
刘小光：我给你说 院长是我姑父
宋小宝：你姑父谁
刘小光：胡秀波
宋小宝：你闹 胡院长是你姑父
刘小光：你看 你看我怎么收拾他的 给你说不处理也要收拾你 医生：喂 院长啊 老人的病我看了 我们医院能做的不多了 刘小光：咦 这是说我呢
医生：对啊 我觉得你现在先别告诉他 我怕他承受不了 他听到这个消息呀直接就给瘫痪 哎呀 院长你都这么大岁数了 病情发展到现在也是正常的 对不对 好好好 我们会尽最大的努力 好的院长 宋小宝：不是 大哥 你这是咋地啦 别吓我 打麻药啦
刘小光：我肯能要够呛啦
宋小宝：你听谁说的
刘小光：刚长我听大夫给我姑父打电话了
宋小宝：咋说的
刘小光：听说先瞒着不要告诉我 他说告诉我 我就要瘫了 你看我腿都肿了都
宋小宝：哎呀!别自己吓唬自己 刚才你那舞不是跳的挺好的
刘小光：老牙啊 兄弟 刚才我跳那舞可能是回光返照啊
宋小宝：哎呀 我总结了一下 人这一辈子就像坐火车 早下车晚下车早早晚晚都得下这趟车 但是最重要的是在车上的这段时间你得活的精彩
刘小光：我跟你们不一样 我是没买票半道被推下来的 我是专职的啊 宋小宝：你看你怎么就不听劝呢 杨大夫 杨大夫 你看这老头咋就不行了呢
医生：干啥呢这是
刘小光：哎哟哎呀疼呀 宋小宝：慢点
宋小宝：刚才玩的挺好的 说不行就不行了
医生：这咋地啦
宋小宝：自己吓唬自己 就听说自己不行了
医生：谁说的
刘小光：大夫你给我说清楚还有多长时间到我
医生：现在就到了啊
。。。。。。。
宋小宝：你说你这是干啥呢
刘小光：大夫 你听我白瞎啊 刚才你给我姑父打电话我都听见了 医生：给你姑父打电话?
刘小光：你给院长打电话说先不要给老爷说 我都听见了 你说我白瞎吗?
医生：错了 我刚才打电话那个院长是敬老院的一个院长 跟你一点关
系也没有 你的检查结果已经出来了就是血压偏高一点 什么事都没有 啊
刘小光：这不是癌症晚期吗?
医生：哎呀!看错了这个是你的
刘小光：这个谁啊
宋小宝：我的
刘小光：兄弟 你要下车了
宋小宝：其实啊，我早该下车了 赖赖吧吧呀又地车上多呆了七八年 我就想啊命远给我多大的坎坷 想让我下这趟车啊 没那么容易 我还想当司机呢
医生：宋叔啊是我们医院的明星 他是一位抗癌明星 老人家得癌症已经八年多了 但是呢他有一颗阳光的心态 去面去病魔并且有一颗善良的心去回报社会老人家不容易 蹬三轮赞了点钱 还资助了几位贫困学生 宋叔
宋小宝：哎
医生：孩子们给我发了一段视频 咱们一起看看
宋小宝：好 咱们一起看看
医生：宋叔 孩子们也挺想你的 你跟孩子们说几句话
宋小宝：好 医生：来说几句
宋小宝：孩子们那 你们的祝福爷爷收到了 不用惦记爷爷爷爷身体可好了 小胖啊 你学习好以后啊你一定要当科学家 小山丫 你那歌唱的爷爷可爱听了 以后啊 就当个歌唱家 以后爷爷去看你们的时候不
多了 不耽误学习的情况下你们就回来看看爷爷 爷爷给你们包一个最爱吃的酸菜馅的饺子
1、拦住一方懒散溪，构筑一道保健坝，蓄积一湖清淡水，发起一路快乐电，送来一片幸福光。世界保健日，愿你保存青春，保障睡眠，保全开心，保藏营养，保重健康!
2、多做运动勤锻炼，疾病统统靠边站，闲来无事做保健，无灾无病远医院;饮食均衡宜清淡，瓜果蔬菜都吃遍;心态平和怒伤肝，快快乐乐人人羡。世界保健日，愿您身康体又健，开心每一天!
3、别以为有病才要去医院，平时体检很重要。及时了解自己身体状况，才能防患于未然。小小病痛不要扛，及时就医免后患。保健不是一天事，坚持长久才见效。世界保健日，愿你加强保健，身体健康无烦恼!
4、清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。世界保健日，祝你健康幸福乐逍遥。
5、九九重阳思乡思亲人，回家看看老人也许是最重要心声，站在老人身旁慢慢的等着老人向前的步履，搓搓老人身上遗留的饭痂，重复回答老人的提问，看着老人不满皱纹的脸上绽放的笑容也许是最好的礼物。祝愿全天下的父母健康长寿。
6、青山绿水可养眼，五谷杂粮能养胃。酸奶豆浆可养肝，淡泊宁静最养心。戒烟归隐可养肺，琴棋书画能养神。吐故纳新正养气，博大精深皆养生。10月13世界保健日，挖掘传统文化，保健美丽人生。祝您健康!
7、健康才是财富，祝愿你身体健康！
8、棒棒的身体，释放顺利给工作，健康的体魄，诠释快乐给生活，良好的心态，解读幸福给人生，世界保健日，愿你身体心灵双健康，幸福生活万年长。
9、世界保健日到，温馨提醒您每天要做到：一个水果不要少，两汤匙油不能多，三碟蔬菜常相伴，四碗米饭要坚持，五份蛋白质不可忘，六杯水喝习惯，七小时睡眠务必足，八分饱别太过，久久保持好身体，十分健康属于你。祝君健康快乐!
10、剔掉烦恼，抛掉忧愁，获得心理健康，快乐自然围绕，少抽些烟，少喝点酒，保持身体健康，幸福自然追随，世界保健日，万事以健康为本，愿你开心常在，健康相伴。
11、10月13日来到，世界保健很重要，送给朋友几个少，情意深深记心中，少烟少酒少暴躁，少盐少糖少发愁，少食辛辣少油炸，少省力气少私心，少暴口福少躺倒，少呆家中少苦恼，少荤多素少恼怒，少生歹意少操心。请友记住我的“少”，保你健康幸福又开心，世界保健日快乐!
12、十月十三保健日，身体健康作重视，科学进步食品多，眼花缭乱食欲加，是否能食多研究，切勿匆匆肚里收。松花蛋和臭豆腐，尽量少吃或不食，味精加热如毒药，葵花导致人肥胖，菠菜降低人免疫，猪肝猪肚致癌变，腌菜泡菜无营养，油条损坏脾肾脏。世界保健日子到，五脏庙里要清闲，不好食物要杜绝，漂亮快乐到永远。
13、运动是健康的轴，要常转;营养是健康的油，要常加;情绪是健康的配件，要勤换;知识是健康的玄，要常弹。世界保健日，祝福生活花开四季美，日子水果常年鲜。
14、世界保健日来到，关键还在一日日，运动锻炼常坚持，规律生活身心畅，合理饮食疾病消，幸福健康不离弃。祝快乐开心天天、幸福健康年年。
15、曾几何时，我们挥汗如雨。风餐露宿，累并快乐着。曾几何时，成为所谓白领。小资生活，心累并被辐射着。让我们走出办公室，亲密接触大自然，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香。10月13世界保健日，祝您健康快乐!
16、少油腻，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸烟，多运动，健康的根本，少喝酒，常体检，健康的基础，世界保健日，愿你身体健康，快乐一生!
17、幸福人生，请你防疾病;心情快乐，健康要呵护：天变寒冷，逐步增减衣;身体注意，以防感冒袭;户外锻炼，运动要适量;调整饮食，温热要适宜;健康握在手，戒烟更限酒;生活有规律，减少胃疾病;世界保健日，愿你健康如意，幸福不离不弃!
18、口味清淡少油盐，自觉远离酒和烟，勤动腿脚控肚腩，充足休息好睡眠，五谷杂粮加果蔬，坚持生活好习惯。世界保健日，心情好一点，健康多一点!
19、世界保健日，送你四样宝贝：音乐是“止痛剂”，运动是“安眠药”，爱心是“美容霜”，读书是“维生素”。祝愿你天天开心、健康乐观，生活多姿多彩充满阳光充满爱!
20、一踏步，二踢腿，经常锻炼身体棒。一呼吸，二放松，知足常乐精神棒。一牛奶，二蔬菜，均衡营养保健康。世界保健日，愿你身体好，精神好!
21、怀念日出而作日没而息的时代，怀念男耕女织东篱把酒的世界。我们为了幸福，把女人当男人用，把男人当牲口用。身心俱疲，神经衰弱，亚健康，偏执狂，。。。我们为了幸福，没必要抵押幸福。世界保健日，保健你自己。祝你健康!
22、经常锻炼，就是在为健康加分;远离烟酒，就是在为健康积福;合理膳食，就是在为健康充电;作息规律，就是在为健康添寿。世界保健日，愿你注重保健，身体健康!笑口常开，幸福无恙!
23、世界保健日，养生要注意，三多和三少，牢记在心底：多喝水，防气躁;多运动，疾病消;多休息，精神好;少甜食，免疫高;少油脂，胖不扰;少喝酒，健康靠。
24、少抽一支烟，就是保健。选择走楼梯，也是一种锻炼。读一段美文，可以净化灵魂。看一条短信，也可以舒缓压力。10月13世界保健日，随时随地做保健。祝您健康!
25、事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。
26、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!
27、不求是贵，少病是寿，够用是富，无欲是福，感激是喜。
28、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离!
29、拥有健康的'身体，应该从一点一滴做起!如：不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水，多吃水果。
30、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
31、六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。
32、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
33、整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。
34、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
35、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
36、时间一去不再回头，健康透支便难恢复;视金钱荣誉如粪土，赚得二两宽心一两闲;视豪车洋房身外物，心安理得加入桃花源;时刻锻炼身体棒，合理饮食营养佳;世界保健日，健康是拥有一切的前提，珍爱生命从现在开始。
37、唱一曲山歌，沐一路朝阳，心情像小鸟一样飞翔。散步于黄昏，切磋过少林，身体像妖兽一样健康。青山绿水，来日方长。让悠悠岁月，抚平心灵创伤。让清风明月，为身体保驾护航。10月13世界保健日，蹦蹦跳跳身体好，快快乐乐无烦恼。祝您安康!
38、精心调养要学会。喜怒哀乐要有度，万事适度青春驻。酒色财气四不贪，每天杯水要喝够，平常饭菜别太荤，七八小时睡眠好，健康摆在第一位，身体健康笑哈哈。世界保健日敬。
39、金色秋季多水果，快乐保健莫错过。山楂含钙且开胃，适宜孕妇与儿童。柚子维护脑血管，火龙果解重金属。草莓补充维生素，香蕉保持好心情。常吃苹果预防癌，多吃西瓜排尿毒。猕猴桃降胆固醇，榴莲促进肠蠕动。10月13世界保健日，开开心心吃水果，快快乐乐保健康!
40、一品黄山，天高云淡。慰藉心灵，制造污染。明为耍酷，实为脑残。天天戒烟，天天食言。信佛容易，戒烟太难。人生幸福，健康平安。为了家庭，远离香烟。世界保健日到，愿你保健做好，健康萦绕!
41、世界保健日子到，全球人类健康要，想有体安很简单，家中厨房自己搞，番茄鸡蛋煮熟吃，女性容美身材好，萝卜生拌小凉菜，治疗咳嗽防感冒，南瓜苦瓜多入菜，美容还防糖尿病，大蒜捣烂作小料，抗癌抗菌胃口佳。保健知识非常多，请君善于收集好，健康身体最重要，一生幸福生活好!
42、十月十三保健日，送友保健小常识，睡觉不好喝米粥，降低血压玉米粥，土豆地瓜滑润肠道，燕麦治疗肥胖症，荞麦防止糖尿病，缺铁性贫血食芝麻，豆类抗癌数第一。世界保健日来到，祝君健康快乐笑呵呵!
43、不攀比，不奢求，淡泊名利身轻松;不计较，不争吵，平和心态就很好;钱是挣不完的，再忙也要爱惜身体;权总是不够大的，再累也要记得休息。世界保健日，放下一点，别让自己太累;少发点脾气，别让自己伤身;愿你和和气气，顺心顺意!
44、社会进步生活美，工作繁忙身体累，健康身心皆追求，日常保养是关键，日饮绿茶四五杯，保证抗癌通血管，每晚不少葡萄酒，抗老还防心脏病，酸奶日日作早餐，维持菌群平衡生，补钙要数骨头汤，延年益寿蘑菇粥。世界保健日子来，幸福快乐需健康，多多学习保健经，平安康健牢记心。
45、生活多些规律，精神便会加倍;身体多些锻炼，健康便会加倍;脸上多些笑容，开心便会加倍;世界保健日，愿你早日养成好习惯，健康与你影不离。
