【活动目的】
1、让学生真正的认识到时间的可贵。
2、让学生明确好习惯对自己的影响。
3、让学生懂得好习惯对自己的重要作用，下定决心坚持培养促进自己成长的良好行为习惯。
【活动准备】
1、老师收集整理一份阅读资料《良好的行为习惯――人生高度的导航灯》，课前发给学生，让学生根据自己的喜好，选择一则故事写下自己的阅读感悟。
2、老师制作一份《好习惯坏习惯》调查问卷表，让学生据实填写。（课堂上用）
3、老师制作多媒体课件，制作《拍手歌》和生命纸条。
4、老师请孩子们保持良好的心态走进课堂，不要管有多少听课教师，只需要用心体验活动。
【活动过程】
一、导入：
请学生帮忙下发生命纸条：由“数字1――100”组成，上面有“子在川上曰‘逝者如斯夫，不舍昼夜’”的字样（同学们和听课老师每人两条）。
谈话导入（从初二以来的学习状态引入，注意学生话题中的有用信息）。
二、体验活动一：撕纸条。
游戏规则：
1、请将自己现在年龄之前的部分撕去；
2、请将60岁之后的一段撕去；
3、每年的双休日、节假日近180天，请再撕去1/2；
4、每天睡觉8小时，请再撕去1/3；
5、吃饭、玩耍、娱乐、锻炼、休闲、生病、上下学（班）路上的交通时间，每天大约耗时6小时，请再撕去1/4。
6、请比较你手中的两张纸条，说一说自己的感受。
7、师生共同小结：课件展示
高尔基说过：时间是最公平合理的，它从不多给谁一分。勤劳者叫时间留下串串果实，懒惰者只能让时间留给他们一头白发，两手空空。
时间是一笔财富，但财富却不能买到时间。利用时间者会得益，而虚度光阴者只会对自己有害无益。
关键词：（导入下一环节）
人生由好习惯决定高度
好习惯需要时间来养成
我们无法延续生命的长度
我们可以拓宽生命的厚度
三、体验活动二：请你来评判好习惯PK坏习惯
请听课老师抽取五份学生填写的'《调查问卷表》，让被抽中的同学到讲台上念自己写下的《调查问卷表》，由学生指出他们说的是否真实，让孩子们为他们支招，如何改正缺点，保持优点。
四、体验活动三：请同学们欣赏小品《如此课堂》
五、体验活动四：全班同学参与讨论并派代表发言：
1、从同学们的小品表演中，你看出什么问题了吗
2、在我们的学习生活中，究竟需要培养哪些良好的行为习惯呢
六、体验活动五：我们究竟如何培养良好的行为习惯呢
学生交流《良好的行为习惯――人生高度的导航灯》的阅读感悟，共谈“我们需要什么好习惯如何培养好习惯（请学生到黑板上板书出来――围绕着撕去多余的时间以后那条短短的生命纸条写，目的是让学生明白”拓展生命宽度的内涵“。）
关键词（课件展示）
起初，我们持之以恒，养成良好习惯；
后来，习惯润物无声，造就美好人生！
七、体验活动六：师生表演快板《拍手歌――克服坏习惯，培养好习惯》
八、名言分享：主题班会结束时的助燃剂。
名言分享（课件展示）
1、播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。――美国心理学家威廉?詹姆士
2、”什么是教育简单一句话，就是要养成习惯。“――我国教育家叶圣陶
3、儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的。但是习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地很自然地就能发生作用了。 ――洛克
《奇葩说》是爱奇艺打造的中国首档说话达人秀，仅靠蔡康永、高晓松、马东，以及十八位“奇葩”辩手的三寸不烂之舌，便吸引了大批80后、90后拥趸。下面是关于奇葩说
奇葩说语录1
1、漂亮女人应该拼男人还是拼事业？
蔡（拼事业）：教你拼事业的书，基本上还是能帮到一些忙；教你怎么拼感情的书，大部分都在瞎扯，就是感情这件事不管你怎么拼，最后是拼不来的，可是事业这件事，随着智慧的累积，随着经验的累积，其实学习可以有有帮助有成果，男生会变，而事业非常的忠诚。
高（拼男人）：漂亮女人在拼事业的过程中遇到的最大的问题还是男人。这生有段美好的爱情是最最重要的。
2、该不该看伴侣的手机
马（该看）：爱一个人就是低到尘埃里，别说缉毒犬，草履虫我都愿意做。你跟我讲隐私，你就是把我当成别人，你上厕所让我递手纸的时候不跟我讲隐私，看你一下手机你跟我讲隐私。人家说女人是男人身上的一根肋骨，你跟你的器官讲隐私。
蔡（该看）：两个人在一起久了其实很容易乏味，因为所谓的尊重所谓的信赖，最后带来的那一种距离感，渐渐地就没有办法克服，当你从一开始就守定了这个规矩，到最后就习惯成自然，大家就遵守这个文明而冷漠的规定，两个人的`关系会渐渐走到一个令人感到疏离跟寂寞的状态。所以，我有些朋友呢，他们互相干涉对方的生活空间，虽然不尊重对方的隐私，虽然被认为缺乏信任，可是给他们两个人的生活带来很紧张的感觉，那个紧张感使他们的生活再在一起十年二十年之后依然维持了情趣，而那些冷漠的人渐渐步入一个互相不闻不问的状态。
高（不该看）：看过伴侣手机的人对彼此关系其实毫无正面影响，最多也就是0，一个成熟的人是要做有人的事情。
3、这是不是一个看脸的社会
4、没有爱了要不要离婚
高（要离婚）：生活在变化，每个人的成长在变化。
蔡（不要离婚）：讨论的不是准不准离婚，而是要不要离婚，这是我们的内心世界，人的自我实现是各种追求，你们在学校里面念不爱念的科目，考不必要考的事情，这都是人生的过程赋予我们的纪律跟要求，要你完成是要你完成你自己，所以不会误会了责任感对于自己的意义，婚姻的承诺是我们对自己的承诺，不是一个我们对社会的承诺。
5、举报同学作弊导致对方被开除，我做错了吗
蔡（没错）：对抗敌人需要勇气，举报朋友更需要勇气。不要用灰色来模糊所有的标准。我们现在讨论的是一个有考试的地方，考试就表示这个地方代表了某一种制度，在这个制度里面企图要生存的人，他们要找到在这个制度里面生存的方法，你现在既让他们适应这个制度，又不准他们照着这个制度的游戏规则来玩，你有考虑他们怎么活吗，你要换个世界，我们就换到没有考试的世界去，不要混淆两个世界，然后把每一件事情都搞得无所适从，最后搞的在这个世界生存的人就没有任何可以遵循的标准了。
高（有错）：仲裁者强硬，无论如何我们应当支持弱者。
相亲时要AA制吗？
蔡：相亲和约会不一样，相亲也不是谈恋爱。
高：不仅AA而且不会让你感到买卖感。
要牺牲贾玲救大家吗？
蔡康永和高晓松都认为不该，蔡强调要守住不作为的底线，高认为这个类似于所谓的国家的稳定、为了大多数人而去镇压人民，这是暴君理论。
为了成功，潜规则放在面前你用吗？
马（用）：真正有实力的人是不用潜规则的。
高（不用）：潜规则会影响现有的社会规则，没有多少真的通过潜规则成功的人。如果是为了生存我愿意，如果是为了成功我不愿意。我们中华民族的世世代代就是靠潜规则，我们民族的智慧就来源于这。
蔡（用）：成功是一个非常世俗的标准，扯到灵魂的层面上过于牵强。
我不生孩子有错吗？
马（有错）：自由之代价使自由更高贵。要自由的人其实要担最大的责任，选别人少走的路的人要背负最沉重的枷锁。从来就没有不需要抵抗任何重力的飞翔。但当我做出这种自由的选择的时候，如果我不愿意别人骂我，我不愿意背负任何骂名和指责，我所要的这种自由多么的轻佻，多么的天真，多么的自由，那不是一个成年人应负的自由。
高（有错）：最讲究孝道的东亚民族，为什么生育率全球最低，就是因为孝道导致父母太想对孩子尽责，自己实在是负担不起这个责任。东亚民族的孝道，第一导致了自己的紧张，第二自己的个人奋斗又艰难，第三没有宗教导致人稍微有一点点自私，这样的恶性循环下去是错的。我们成功了，希望有一个孩子来继承；没成功，当然也希望有个孩子，不然我们来这个世上干嘛了。
蔡（无错）：活在当下，不要把希望寄托在下一代身上，你唯有把责任全部都归在自己身上，我这一生的人生，就是我的责任，我要把它活好，不要把责任推给下一代。
奇葩说语录2
1、忍无可忍，无需再忍，为什么要压抑自己的天性，弄他！
2、娜姐，做你自己就好，不必扮演社会赋予你的角色！
3、跳楼也是一件挑战，难道你会让谢娜去跳楼吗？
4、手段不够硬，身段就要软。
5、事物本来是一分为二，我们不看黑，怎么知道白呢？
6、爱情，被戳穿就是骗局，没戳穿就是信仰。
7、万恶淫为首，论迹不论心，论心天下无完人。
8、午夜梦回，枕边人不是心上人，心上人已是梦中人。
9、只要不伤害别人，没有什么捷径是值得抨击的。
10、你没有爱了，需要陪伴，养条狗啊。
11、被误会是表达者的宿命，我们没有什么可抱怨的。
12、屎壳郎的人生就是：仰望星空，低头滚粪。
13、我心中有一个宝藏，它空无一物，它价值千金。
14、想看生殖，看繁衍，去看动物世界啊！
15、生育是我们的权力而不是义务，而是否行使这个权利，无关对错。
16、你可以一天整成一个范冰冰，但你不能一天读成一个林徽因。
17、我们谈太多自由、谈太少对错，谈太多选择、谈太少代价。
18、爱一个人就是低到尘埃里，别说缉毒犬，草履虫我都愿意做。
19、都说女人是男人身上的一根肋骨，你跟你的器官讲隐私！
20、当你看到美女内心小鹿乱撞的时候，那些禽兽已经乱撞过小鹿很多次了。
21、你没有爱了，你需要陪伴，养条狗啊！需要陪伴，你去养条狗啊！
22、要独立，要自强，同时还要做好妻子，好妈妈，我怎么这么闲啊我！
23、你做一个善良的人，但是千万记得一件事情。
24、爱一个人，就是要低到尘埃里。别说是缉毒犬，草履虫我都愿意做！
25、你没有错，但这指的是你的错我们不忍指责，而不是真的你没有错。
26、只有IQ人生是黑白的，只有加上EQ人生才是彩色的啊。
27、不能雄辩，我们就痞辩，走痞辩路线，不过啊！做流氓是最难的！
28、“都说女人是男人身上的一根肋骨，你跟你的器官讲隐私！”
29、人最痛苦的不是我爱你你不爱我，是我爱你你爱的是别人，是我演出来的别人。
30、我们天生容易遇渣男，是彼此价值观不吻合，互相碾压，把对方都弄成了渣。
31、我害怕别人说我肖骁就是一个一开口节操碎一地，而他本人贞操碎一地的人。
32、你以为大肠里包的都是小肠么？大肠里包的是屎。其实真正的伤害在于知道。
33、为什么我们要压抑自己的天性，看呀！为什么我们要压抑自己的本能，看呀！
34、你们不要把我们捧上神坛，我们不是什么佛，我们只是有一颗向佛的心而已。对方辩友，你们以为我们是在劝告你们吗？不是，我也在开解自己！
35、世界上有一个我，世界上有一个你，我们把彼此都打破，加了水，加了泥和在一起，重塑一个我，重塑一个你，从此你泥中有我，我泥中有了你。
一、教学指导思想:
本节课以“健康第一”为指导,根据“体育课课程新标准”的特点,以游戏激发学生的学习兴趣,发展学生的基本运动技能为手段，以学生为主体，教师为主导,练习为主线，重点把教材内容教给学生,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、教材分析:
跳远不仅是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段,腾空步是助跑、起跳后形成的一个空中弓步动作，要求要有一定的高度和持空时间。所以经常练习跳远能有效地发展速度,下肢力量,灵敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢.顽强.果断等优良品质。
三、学情分析:
1.教学条件(体育设施)能达到本堂课的教学要求,有利于教学设计的顺利完成.
2本次课的说课对象是初三四班的学生，一共有46人，这些学生的力量素质普遍较差,比如踝关节力量.腿部力量.腰部力量等,所以通过本堂课的学习,加强学生的力量素质,使其身体得到全面发展。
四、教学目标:
1.通过本次课的学习,使学生掌握跳远的基础知识.
2.使2/3的学生掌握跳远（腾空步）的基本技术和利用跳远达到锻炼身体的目的。
五、教学重点和难点:
教学重点:助跑、起跳
教学难点:空中平衡
六、主要教学方法:
１、讲解示范法
２、分解教学法
3、分组轮换法
4、评价反馈法
5、纠正错误法
6、模仿练习法
七、教学过程：
依据：学生生理和心理活动变化规律把本堂课分为三个部分：
准备部分（10分钟）基本部分（30分钟）结束部分（5分钟）
（一）准备部分：（10分钟）
1.课堂常规
集合整队、清查人数；服装检查；安排见习生；宣布本次课的学习内容。
2.“反口令”课前小游戏
目的：由于才上课，学生的情绪很激动，注意力不集中。通过“反口令”.练习，可以使学生的注意力集中，有利于教学内容的顺利完成。
3、热身运动
目的：由于天气太冷，为了降低肌肉的粘滞性，减少学生在运动过程中肌肉，关节处的损伤（围绕操场慢跑两圈）。
4、游戏
名称：“报数成团”
目的：激发学生学习的积极性。
场地：画一个半径为10m的圆
方法：学生在圆上慢跑，当教师报数是几，就几位同学抱成一团。
规则：如果当教师的口令下达后，（3秒钟）学生没有做出相应的反映，就罚5个俯卧撑
5、徒手体操：
头颈运动、扩胸振臂运动、体转运动、腹背运动、压腿（弓步、仆步）、手腕踝关节运动。
（二）、基本部分：（30分钟）
1．复习内容：立定跳远。
学会在跳远时做到收腹举腿的动作要领。并在原来的`基础上提高跳远成绩。
练习方法：集体练习。（体操队行）
2．新授内容：跳远——腾空步：
跳远腾空阶段的任务是维持身体平衡，为完善的落地动作创造有利条件。
起跳腾空后，运动员要保持起跳离地时的跨步姿势，向前上方腾起。要做好起跳离地后的摆动腿，大腿抬平，小腿自然下垂，起跳腿自然伸直放松留于体后
教法：（在教师的口令下集体练习）
1．讲解腾空步的完整动作的技术要领，并作示范。
2．分解练习：
①练习摆臂（提肩、制动），两手位置：摆动腿同侧手向侧摆，异侧手向前摆。
②起跳练习：
上一步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
上三步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
上五步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
注：摆动腿（右腿）放前面，起跳腿（左腿）放后面。
3．主要练习：
主要练习跳远---腾空步
复习练习立定跳远
练习方法：采用“分组轮换”练习法
具体方法：男生先练习腾空步，每人4次。女生复习立定跳，每人4次。
练习完后，男女生交换练习内容。（教师指导练习并纠正错误动作）
4、错误动作分解及纠正：
a、手臂的摆动
b、摆动腿的“摆”与起跳腿的“蹬伸”
c、送髋不充分
（三）、结束部分（5分钟）
1．放松操：听音乐教授一套简易的放松操
2．总结、点评
3．安排学生归还器材
4．布置下节课的学习内容
八、预计教学效果
本课平均心率预计：130—135次/分；最高心率：170次/分；出现在约三是八分钟时，估计练习密度为40—45%左右。
九、场地器材
踏跳板、皮尺、录音机一台、音乐磁带
