春分养生六大秘诀
1、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
2、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
3、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
4、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
5、预防春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?
一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;
二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;
三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6、保健防病
春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
五行体质春分养生中医调养秘籍
1、金形人：易哮喘咳嗽，要做好"春捂"
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。
精神调养：春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
运动：注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
2、木形人：疏肝健脾，和调阴阳
体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾(约250克)，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净;猪瘦肉洗净，切块;生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
运动:在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
3、火形人：平心定志，益肾养肝
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。
精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的.心态，切忌急躁，以益肾养肝。
运动：不宜"春捂"，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
4、水形人：易口苦，进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。
精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。
运动：注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
5、土形人：肠胃易不适，喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
我们经常会听见有些女性朋友说自己是易胖体质，喝开水都会发胖，这其实不是体质的问题，很有可能是脾虚的症状。那么女性脾虚肥胖怎么办呢?脾虚怎么调理才好呢?今天我们就一起来了解一下吧。
喝水都会发胖很可能是脾虚
“水胖本身是正常的生理现象;国内引进这个词后，却将它用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加，形成肥胖假象。据报道，有极端情况是：喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。
中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖的囧事!
脾虚的状况可从以下四个特点辨认
(1)清晨起床，女人刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。
(2)上厕所后，发现大便黏在马桶上
在夏季，女性喜欢贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
(3)食欲差，吃一点就撑肚子
虽然大多数女人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人她们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
(4)在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
脾虚肥胖怎么办
1.吃酸
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品的功效。
2.养成良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。
3.按压腿部穴位
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
4.饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的`速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
5.纠正不良恶习
生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。
脾虚怎么办才好
平时要保持愉快心情;在平常生活上，忌生活无规律、忌饮酒、忌吸烟、忌乱用补药、滥用化学药物。
3个月至半年定期食管腔测PH，压力检查，脱落细胞检查及活组织检查，内镜检查，超声波检查、必要时专科治疗。均衡饮食，以主食为主，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，平时应以清淡食物为主，可适量喝鲜果汁、麦片和小米粥等。
了解脾虚的五个常见症状
症状一：舌苔有变化
健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
症状二：食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
症状五：如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
脾虚应该如何调理
饮食调理是关键
饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可省略的一顿饭，早上最好可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，同时如果可以加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康的。
同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主，最好不要吃的太饱，八分就足够了。
按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
生活习惯要健康
日常要保持良好的情绪，同时按时工作和生活，周末或是放假最好也不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
情绪因素影响大
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
适当锻炼促代谢
适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。
结语：很多女性朋友抱怨自己胖，却不知道有时候发胖是自己脾虚了，脾虚的危害还是很大的，女性朋友一定要及早发现，及早调理。今天和大家介绍了一些女性脾虚的相关内容，希望能够帮助到大家。
关于吃货说说心情短语
1. 瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿。
2. 吾日三省吾身，早点吃些什么?午饭吃些什么?晚餐吃点什么?
3. 如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了…
4. 你为什么看我这么久?我会忍不住爱上你的，oh~蛋挞
5. 天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。
6. 最喜欢那种怎么吃都吃不胖的体质了
7. 所谓吃货，就是吃饱了没事做。
8. 据说这就是吃货狂吃时的状态:嘴里很享受，心里很想瘦。
9. 成长就是从去哪家饭店吃变成了去哪个城市吃
10. 吃，是我体会人生光辉的源动力。风雨兼程，赴汤蹈火，在所不惜。
11. 人生在世，不该愧对"吃货"二字
12. 世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
13. 就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛!
14. 对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的…
15. 就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去
16. 再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊!
17. 不知道為什麼特別喜歡買 擺在家裡又在想吃和不想吃中間糾結
18. 向吃货表白时的最佳歌曲:我愿意喂你，我愿意喂你，我愿意喂你~被放逐天际
19. 爸爸说，吃自己的要省，吃别人的要狠。
20. 我发现了，作为吃货，要么饿，要么撑!
吃货说说心情短语欣赏
1. 我总徘徊在吃饱与吃撑之间
2. 每天我只吃四餐饭……早饭.午饭.晚饭和零
3. 我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。
4. 我记得大学时是宿舍女生只要一不高兴，大家都会异口同声：你想吃啥?
5. 找媳妇就找个吃货，吃饱了接着吃，易满足。
6. 我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言?
7. 若是你女伴侣是吃货，那就娶了吧。常言道:吃货好养活。
8. 世界上大概只有吃这件事儿，这一辈子都不会烦，不会腻，不会忘，朝思暮想，并且与你白头偕老。
9. 每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了
10. 吃货最讨厌的数字是24(饿死)
11. 一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。
12. 个性签名大全
13. 吃货其实很伟大，TA背负着要胖死的危险，仍然马不停蹄的去吃
14. 最容易饿的人一般都是胖纸，因为有个成语叫作:最饿身重…
15. 提起一座城市。只想到那儿的美食。这就是吃货旅行的意义。
16. 我的语录是人是铁 饭是钢 一顿不吃饿得慌
17. 吃货的的人生其实很幸福。
18. 在吃货的这条不归路上，人类，从来都不孤单!
19. 有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以我要做个有梦想的吃货。
20. 有个吃货女朋友真好，别人哄女朋友都要说带你买衣服买首饰买包包……而你只需要说，走，带你吃好吃的去
21. 真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。
22. 吃不胖的叫吃货，一吃就胖的是饭桶。
23. 我想做永远吃不胖的吃货
24. 吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗?
25. 我有一颗减肥的心 , 奈何我有一张吃货的嘴…
吃货说说心情短语
1. 终究还是摆脱不了吃。我爱吃，爱吃，就爱吃，我是吃货我骄傲!
2. 吃货最高境界，眼见为食。
3. 胖现在已经阻止不了吃。吃打败胖，占据了我内心第一的位置。
4. 不用问我想吃什么，有什么吃什么
5. 永远在不到饭点的时候说: 我饿了!
6. 不要相信一个吃货说她要减肥她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的
7. 幸福就是一个吃货有着很棒的胃还有吃不胖的身材
8. 吃货就像一列火车，狂吃。狂吃 狂吃
9. 我们都是吃货。 闺蜜，等俺有钱了。我要带你吃遍所有的美食。
10. 吃货们的幸福生活就是--购入香蕉牛奶后，发现冰冻也超好吃
11. 情若能自控，我一定会按捺住我那颗吃货的心。
12. 终于知道吃奥利奥 为什么摇∵
13. 曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
14. 每一个吃货，都在用自己的肉体挽救经济危机，可歌可泣!
15. 他们不懂吃货的快乐。
16. 我是吃货，我得瑟。
17. 世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。
18. 吃货，多数不是什么坏人!!他们拼命追求美食，没有时间去害人…
19. 吃，我所欲也;瘦，亦亦我所欲也……两者不可得兼，我勒个去也。
20. 我脑子里突然冒出一句我常说的话：要不我们再去吃点XXX吧?
21. 只要活着，就一定能遇见好吃的
22. 吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
23. 家里没零食了，我顶着大暴雨去买吃的。反正不管怎么样，在我心中，吃是最大的
24. 我会告诉你我每次起床都是想着起来才能吃好吃的才支撑着爬起来的事吗
25. 据说 吃货 都不会 挂科…因为 吃货太重，挂不住…
26. 人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。
27. 作为一个吃货。吃零食不是因为饿了.而是因为嘴巴寂寞了!
28. 对于吃货来说，荷花池里的锦鲤都想着要炖着吃
29. 为什么地球不是绿豆糕做的，不是南瓜饼做的，不是烤地瓜做的，不是孜然羊肉做的，不是鱼香肉丝做的，不是宫爆鸡丁
30. 我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。
31. 除了吃美食.还有比这跟美好的事么.我是吃货.我怕伤心。
