我是飞行员出身。在军校，以“生命在于运动”这句至理名言为座右铭。转到地方工作以后，“运动”不止，身体一直处在较好的状态。1999年春退居二线，翌年退休。现在身体依然健壮，听力、视力仍不见减弱，体力不见降低，每天“运动”不止。但现在的“运动”不再单纯理解为体育运动，而是围绕着生命的质量，全面理解“运”和“动”，有意识地开展“心态”、“体育”、“群体”、“思维”、“环境”等五个方面的建设，或称之为“运动”。
“心态运动”。从繁忙的工作岗位退下来，由原来在职转化为无职，由党政官员转变为自然人，是人生的一次重大转折。交往由门前车水马龙转变为门可罗雀，人的心理由忙而闲、闹而静，转入又一个形态。失落感、寂寞感、失衡感不时地出现，影响人的心态健康。事实上存在一个转型期。这时的心态建设，心态的运动方向显得格外重要。我称此时的心态转型期为过渡期。
在过渡时间里，重要的是思想认识的“解放”，或称为转换，主要有两点。一则从“地位”中解脱出来。退休，就是从原来岗位上退出来，从原来的地位上退下来，变成普通人，以普通人的心态对待生活，对待社会。我退二线的第一年，每个月填一首《水调歌头》，强化这种认识。其中第二首写道“卸职新天地，重塑自然人”，“今天事，新起点，重耕耘”。另则是认识生命规律。退休生活是生命周期的必然阶段，是自然现象的表述，要面对现实，直面人生。这个时候常常遇到不在位与在位时截然不同的一些社会现象。德高望重、势力眼和官本位等三个词不时地跳动在眼前。面对社会的具体事宜和挑战，不能不令人思索。这三个词从不同侧面陈述人生，陈述不同阶段的不同内涵。退下来要珍重德高望重四个字的价值，也要知道在权势和拜金主义者眼中其含金量是零；要明确“势力眼”的流习和“官本位”的眼光都是客观的存在，千年不变，是“规律”不必要惊讶、愤怒、咒骂。要学会理智的宽容，豪情的豁达，进入思想境界的新纪元。我写了一首诗，时时提醒自己。
心底平和自然人，豁达豪情处处春。
宽容大度万千事，天阔地厚论王孙。
“体育运动”。以增强体质为目标，坚持经常性和多样性，我又称之为规范化和多样化。每天坚持晨练一个小时到一个半小时。如果不外出，上午的中间休息时间坚持半小时室内打拳、跳绳等运动；晚饭后，随意活动。晨练中，散步、跑步、游泳、跳绳、做自编操、打太极拳、穴位按摩等等多样运动，以跑步、散步交替为多；以在嫩江江畔活动为多。活动量以不感到疲倦和精神愉快为准。不管风天、雨天，室内或室外，每天必须做深呼吸，吐故纳新，更换体内气体。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次为准，不一次换气到底，以适应体内气体交替的需要。体育运动的多样性、多元化，保证身体、精神状态全面处在稳定、最佳境地。我写了一首诗，以记忆：
散步长跑水中游，多元运动竞自由。
太极拳出乾坤净，日积月累觅封侯。
“群体运动”。人具有群体性。退休生活中尤其需要交往，“有事干”，有人群。我除了参加县里必要的活动以外，经常往来的群体有部分同学、部分老同志、文学爱好者、乒乓球“群体”、游泳“群体”等。还和工作过的黑河、五大连池市同志往来，和省内一批作家、老朋友交流。这些人在一起，每每侃谈不止。天南地北，春花秋月，甚或指点江山，为发展说三道四，一吐为快，谋划未来进言献策。我每年都要外出到省内外一些地方访问、讲学或旅游，群体相伴。这些交往都异常有益处，精神状态极佳，感情波澜不止，情中取乐，乐中有情，融融其间。有些时候举怀相聚。美酒佳肴的酒文化又把人与人之间距离拉近了，情感迸发出火花，更有一番“抽刀断水水更流”的退休风情。我也以写诗记之：
周游“列国”访谈多，三、五群体立新说。
推怀把盏神仙界，不问权势不拜佛。
“思维运动”。脑子不能减少运动。勤思、勤想、勤琢磨，永远处在运动状态，不停地思维之中。看电视、看书报，不在消磨时间中度过，同可读、可视人物命运共呼吸，共迭宕，随其高兴而欢乐，随其悲惨而落泪。更多时间用来填词作诗写文章，练练书法。思维处在高度运转运动之中。退休以后，已经正式出版《情满天下》、《情融岁月》两部书，近50万字，被吸收为黑龙江省作家协会会员，兼黑龙江省散文创作委员会副会长。这段时间里，发表《访问江东六十四屯》、《绿在漠河》等散文近50篇。发表《农民十二想》等调查报告近30篇。未完稿的长篇记实作品《情伴人生》已经完成60余万字的写作。勤思练笔，脑海行舟，提升了生命质量，提升了生命品位和对生命未来的追求。流水不腐。思维不止，认识深化不停，大脑老化的'时间被推迟，老化程度被减弱。我为之自得其乐，归纳为：
艺海拾贝情悠悠，吮媒笔下无闲愁。
诗词文章多问世，脑海浪涌喜行舟。
“环境运动”。有一个良好的周边关系，良好的生活环境是健康的重要条件。这些年，我的家人同邻里之间交往密切，相互关照，和谐而协调，没有任何不愉快让我伤神、思考或平衡。夫妻之间心照不宣，家庭生活安定、美满。我有一儿一女，一个孙女，一个孙子，一个外孙。女儿在黑河工作。偶尔回到嫩江小住，极尽愉快之能事。三个孙儿尤其和我相近，每每玩耍而忘掉年龄。孙女、孙子上学前，常常住在爷爷家。陪他们丢手绢、藏猫、跳绳、“踢足球”，演出节目，背诵诗词、成语，上学以后每周星期五晚间赶过来，下棋、知识“抢答”、“演出节目”、出对联、背诗词，陪伴孙女拉手风琴，看孙子拉胡琴，又一番不是天伦之乐的快活。每天清晨，我陪同他们在嫩江畔跑步、走步、深呼吸，完成5公里的“丈量”，或才在蓝球场上练蓝球，努力锻炼身体，增强体质。这个时候，我注意力只在他们身上，脑海中只有孙女、孙子的天地，没有世间锁事，没有烦恼和不愉快。不知不觉之中，自己的心态同他们相通了，似乎年龄也变小了，年少了。好的和谐环境对生命健康至关重要。我生活在健康愉快的氛围之中，快乐而忘我的情感之中，常常忘形，忘掉自己。已经过了花甲之年，却不知花甲为何年！几十年的生活让我知道培植良好的环境，使其在“运动”中与时俱进，对生命的延续无疑是一种难以估量的力量。我尝到了环境建设、环境运动带来的益处和甜头，也十分倾心环境建设和环境运动。对其中的愉悦，写过一首诗：
陪孙玩耍何时了？对奕演出练长跑。
忘天忘地忘花甲，无为心态年自少。
1、有能一日用力寻，阴阳消长自有真。
2、十三势者，一炁之演练也。
3、妙手一着一太极。
4、精练已极，极小亦圈。
5、刻意留心在腰间，腹内松静气腾然。
6、拳不敌法，法不敌功。
7、练习十三势必须与一炁相结合，否则便是死架。
8、一开—合，有变有常。
9、道法自然。
10、若言体用何为难？意气君来骨肉臣。
11、听劲有二：一称外听，一称内听。前者系指推手时以手去听对方之劲炁而应答随化；后者系指盘架时以灵去听自己之劲炁而合关窍玄机。
12、十三势既喻八卦、五行，就不能忽略卦气，就不能不知生克。不知内窍外穴，强配呼吸而练，怎么不出气病。
13、脚踩阴阳手划圆。
14、天地为一大太极，人身为一小太极。
15、无处不是圈，无处不是拳。
16、中定者，九宫也，为先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上对夹脊，下对尾闾，与灵性涌泉呼应契合。
17、心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。
18、天下之武术，莫不存有此十三势。
19、拳势之伸缩变化，步法之进退穿插，皆依元炁而生化。
20、无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。—动一静，互为其根。
21、阴阳明而手足得其用，虚实定而攻守得其宜。
22、阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
23、十三势之外形要求，固为沉肩、坠肘、松腰、坐胯，如不能使神经、筋脉、骨节之元真扭结不散，随着伸缩钻翻，贯注于内窍外穴，仍难生效。
24、顺中用逆，逆中行顺。
25、阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。
26、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意导气，以气运身。
29、太极拳十三势，捧、捛、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。实即八卦、五行之合称。
30、动之则分，静之则合。
31、迈步时，应以尾闾上下对直，并与支持身体重心之脚跟相合，身体才能正直，不偏不倚，中劲相聚，神炁贯顶，此为三元步法。
32、太极拳要慢要松，旨在内听自己之炁机，流行全身。结合窍穴之玄妙。这是练成内功的'秘诀。
33、十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
34、十三势八法，为后天八卦，故其形象圆。即一切动作，都在圆中生化。
35、鼓荡内敛者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
36、开合虚实，即为拳经。
37、无形支配有形，是政治之秘；有形控制无形，是练功之秘。
38、无过不及，随曲就伸。
39、太极者，道也。两仪者，阴阳也。
40、太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
41、一阴一阳之谓拳。
42、一伸即变化，一缩即凝聚，是即太极。动而生八卦，静而归一炁，这就是太极拳。
43、分者，拳势之变化，属演绎，目的在于走化黏随；合者，劲炁之凝聚，属归纳，目的在于攻人发放。
44、拳术一道，首重中和。
45、其大无外，其小无内。
46、势者，内含炁机，是活的；架者，则无生机，是死的。
47、《易》有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
48、由脚而腿而腰，总须完整一气。
49、太极无极也，万物之生。负阻而抱阳，莫不有太极，莫不有两仪。
50、纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
51、太极拳利用圆中之劲，旋弹于敌，这旋弹劲为八势合一，即后天还于先天，故发人而不见其形也。
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2.现在全香港每天都有很多人横尸街头 ,你都要凭直觉去抓人吗
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22.我来世还做是你上司，你Y做我老妈算了
23.你一无是处， 当陈林华发出冲击波后：临死钱他说 我早就知道你有这个本性
24。传统与现代一样可以和谐共处！
