社交恐惧症主要分成两类：一是一般社交恐惧症，在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的'中心；二是特殊社交恐惧症，当事人会在某些特殊情境或场合下感到不安和恐惧。患有社交恐惧症的人多会伴有口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所、呼吸急促、手脚冰凉等症状。3Gd
那么为什么患有这种疾病的年轻人越来越多呢？首先是现在的家长望子成龙、望女成凤的愿望比较强烈，在家里总受到批评、得不到爱的孩子，长大后容易不信任别人，从而产生社交方面的问题。而性格内向、孤僻、害羞、爱面子、争强好胜，倾向于控制别人对他的印象，完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺的这种人便容易患社交恐惧怖症。3Gd
因为社交恐惧症大多起病于青春期（3-19岁），由于害怕和回避社交，学习机会与社会技能锻炼的机会减少，工作学业能力与社交生活能力下降，所以会对当事人在社交、教育、职业发展等方面产生较大影响。3Gd
对于患上了社交恐惧症的青年人，我们家长和学校需要充分的尊重、接纳、理解和关心他们，并努力为其创造良好的环境，训练其接受不同的人，降低对人和环境的恐惧。患者自己要克服社交恐惧障碍，首先应采用“认知领悟疗法”，即寻找恐惧的早期根源，用新的认知代替旧的认知，缓解对恐怖情境的害怕情绪和认知，减少恐惧性回避行为，从而达到改变行为的目的；要求自己做到接受现实，顺其自然，减轻内心的冲突和抵抗，减轻期待性焦虑，达到行为上的彻底改变。如果以上方法均无法取得满意效果，则需要及时进行药物治疗。
“知心书”系列
《恰如其分的自尊》
《医治受伤的自信》
ღ “知心书”系列是三联书店出版的一套
《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起，当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定;相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。而社交的恐惧，很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。
《医治受伤的自信》自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己，是迈出与他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。
2、《社会心理学》
ღ 我们每个人都是“社会人”，在社会中，我们不再是独立的个体，而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以，了解社会心理学，从学科和理论的角度去去发现自我，发现自我在社会中的位置，从而做出更好的判断和选择。
戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的，是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。
3、《脆弱的力量》
ღ 这是一本听名字很像“鸡汤”的书，但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书，她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的‘礼物’不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说，由于不擅长与人交往，对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊，而这本书反向思维的鼓励，或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病，只是一种再正常不过的性格而已。
沟通方法类
4、《沟通的艺术》
ღ 有读者说：在中国，类似的话题很有可能写成鸡汤文，但是这本书却不同，角度独特，罗列了很多的数据，让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性;“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
5、《内向者的沟通圣经》
ღ 这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍，和上一本《沟通的艺术》相比，这一本书更侧重于实践性，而且针对性更强，主要是针对职场中的内向者与他人的沟通，从而构建起自己人脉网络，更好的树立自信。
书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀，但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战，并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南，可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice)，这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进：压力;你眼中的自己远逊于别人眼中的你;不懂经营“关系”，职业发展受阻;成为职场隐形人。
---怎样克服社交恐惧症?
最后，我想为大家推荐一个TED，名字叫《内向性格的力量》，我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”，世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人，所以我们必须去正视自己的性格，并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通，走出“黑洞”。
《金刚经》能给我们无穷的力量。还是治愈社恐的法宝，一下便是佛友的亲身经历。
本人写得是实实在在的经验，也是亲身经历，希望能够给患社恐的人一些帮助。本人患社恐超过10年了，第一次应该是高三的时候，有一次被老师叫到前面去做题目，在黑板上写字时，腿莫名其妙的发抖，之后，这几乎就成了一种条件反射，每次上讲台，腿就忍不住发抖。
当然那个时候并不知道自己得了社恐，由于在平时交流时并没有什么障碍，所以也没大在意。读大学后，情况开始逐渐变得有些糟糕，有时候不上讲台，被老师提问，站起来回答时，身子也开始禁不住发抖，脸也开始发红(根本控制不住，这个得社恐的人应该深有体会)，在公众场合讲话，表演的时候，也会出现类似情况，老是觉得周围的人在盯着我，在关注我，生怕自己出丑，然而，越害怕就越控制不住。这种状况持续了一两年，没有恶化。
大学毕业几年后，情况更坏了，开始在与陌生人(尤其女性)打交道时，也出现发抖，脸红，语无伦次的情况。以至于参加宴席时，别人一问到我，就紧张的不得了，公司开会轮到我发言时，也是局促不安。
这就是我的社恐大致发生以及发展的情况，在2004年-2009年这段时间，断断续续的看过心理医生，也吃过一些治疗社恐的药(如赛乐特等)，病情在某段时间内有过一些改善，但断药后，病情反复，当然也进行过所谓的脱敏训练，产生过一段时间的效果，甚至可以说比较不错的效果，但是仍然会复发，每次复发都会严重打击我治疗社恐的信心。
到了今年，我在彻底丧失信心的时候，看到网上说阅读《金刚经》可以治疗心理疾病，于是抱着试一试的心情，打印了一份开始阅读，时至今日，几个月下来，病情已经发生了天翻地覆的变化(绝无虚言)。现在的我，生活越来越自信，跟人打交道越来越游刃有余，我深信，离彻底治愈已经不远了。
这里，我想介绍一下我是如何用佛法治疗我的社恐的。最开始的时候，我只是每天读诵一遍金刚经，后来感觉有些效果了，开始在网上搜视频，听那些高僧大德讲解金刚经，经过听经闻法，自己的心态变得越来越好，于是就一直坚持下来了，现在不仅每天读金刚经，还读心经，大悲咒，念阿弥陀佛等。
当然，从原理上来分析，其实也比较容易解释佛法为什么治疗社恐。因为患社恐的人就是“我执”太严重，追求完美，太在乎自己了，从而也太在乎别人对自己的看法了，每次自己说话办事，都希望给别人一种惊艳的感觉，都要让人觉得自己与众不同，都怕自己犯错，结果适得其反(我以前就是这样子，现在也还有点)。而金刚经从头到尾都劝说我们要破掉我执，要“无我相，无人相，无众生相，无寿者相。” 告诉大家，人生如梦幻泡影，如露亦如电，了不可得。
每天读诵《金刚经》，并且去参悟其中的内容，你的执着就会开始一点一点的放下，你对人生的态度也会开始一点一点的转变，如果你再多研习些佛法，了解到“万法皆空”，三世因果的道理，那么你对你此生的执着，对自己的遭遇会看得越来越透彻，佛法会将你的阴暗心理一点一点的化解掉，并最终让你摆脱社恐这个恶魔。
我需要指出一点的'是，理解经文的内容是非常重要的，不要只是随便读读，一定要去理解“空性”的道理，所以要到网上去听听那些高僧的讲解，当你明白了你所在的世界，你所有的遭遇都是虚幻的，都是缘起性空的时候，你也就不再执着了，你也更加不会在乎别人如何看你了。通过研习佛法，你也会知道，你现前的遭遇和种种不幸，包括患上社恐，都是因为以前造了恶业所致，只要诚心向佛，多行善，多听经闻法，你的业障自然会消失，你的心态也自然会改变。
不过，我最近的经验表明，发现佛法结合脱敏训练，效果会更佳，佛法的“空性”思想可以从根本上消除你的心理障碍，脱敏训练则会能够让你在短期内适应那些让你恐怖的场合，所以我现在也经常做脱敏训练，比如开会的时候，经常会主动发言。
在《金刚经》的“应化非真分”中，释迦牟尼尊者说道：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”这四句话含无量义，经常念念这四句，很有助于我们这些社恐患者超越内心的障碍。 什么叫“一切有为法”? 就是指一切有生有灭的东西，人和动物有生老病死，宇宙中的星球，星系也有产生，发展以及消亡的过程，这些都是有为法;你说的话，做的事情，也是有为法;同样，别人对你的看法也是有为法，更进一步分析，你得社恐病这一桩事情，也是有为法;你社恐发作了，紧张流汗，局促不安，还是有为法。佛告诉我们会，这一切的一切，这宇宙中所发生的所有现象，都是梦幻泡影，了不可得，就跟露水一样，太阳一出来就没了，跟闪电一样，瞬间即逝。
你以这样一种心态去看待这一切，你还有什么可执着的?你还会在乎你在别人面前的表现吗? 当你每天都去读金刚经，心经，闻听佛法，并用空性的思想武装自己的时候，你离治愈社恐的日子就不久了。
我记不起我第一次读金刚经是什么时候，反正也就几个月时间，我的社恐已经接近了治愈的边缘，这就是真真切切发生在我身边的事实。
最后，希望那些社恐患者早日从病痛中解脱，真正过上正常人的生活。
