国以人为本，人以衣食为本。
【释义】国家以人民为根本，人民以衣食为根本。
若夫圣人，量腹而食。
【释义】大凡圣人，按照自己的实际饭量去吃饭。
饮食不节以生百病。
【释义】饮食没有节度，就会生百病。
人知饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生。
【释义】饮食有节则有益于身体，饮食失调则有害于身体。
人资饮食以养生，去其甚至自安逸。
【释义】保养身体要靠饮食，注意不要过度，身体自然就会安适。
饮食自倍，肠胃乃伤。
【释义】饮食太多了，就会伤肠胃。
人饱食劳倦即伤脾。
【释义】食得太饱、疲劳过度会损伤脾脏。
婴儿常病，伤于饱也。
【释义】婴儿常因吃得太饱而生病。
若要小儿安，常带三分饥与寒。
【释义】要想婴儿平安无病，就要让他吃得不十分饱，穿得不十分暖。
大渴不大饮，大饥不大食。
【释义】太渴时不要喝太多，极饿时不要吃太多。
已饥方食，未饱先止。
【释义】饿了才吃，食不过饱。
不欲过饥，饥则败气。
【释义】饿过头了会伤血和气。
饮食约而精，园蔬逾珍僅。
【释义】饮食要少而精当，即使是粗茶淡饭也胜过美味佳肴。
人固不可一日无茶。
【释义】每日都应当饮茶。
论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。
【释义】茶有治病的功效，常饮胜于吃芝麻。
美食须熟嚼，生食不粗吞。
【释义】吃东西要嚼烂才吞下，不可草草了事。
怒后勿食，食后勿怒。
【释义】刚发过怒不要进食，刚吃完不要发怒。
居住齐则色姝，食饮齐则气珍。
【释义】生活有规律，气色就会好；饮食有规律，精神就会好。
厚酒肥肉，甘口而病形。
【释义】浓酒肥肉，虽然味道很美，但对身体有害。
起居无常，惟适之安。
【释义】生活没有固定不变的规律，以合理适度为好。
起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术。
【释义】起居要谨慎，用安乐的原则来调节它；拒病有方法，以延年的方术来引导它。
养生之诀，当以睡眠居先。
【释义】保养身体的`方法，当以睡眠为首要。
不觅仙方觅睡方。
【释义】养生不必去找神仙的妙方而找安眠的方法。
能息心，自瞑目。
【释义】心神安静了，自然能入睡。
夜卧不覆首。
【释义】晚上睡觉不可用被盖住头部。
冬夜勿覆其头，得长寿。
【释义】冬夜睡眠被子不盖住头部，可得长寿。
戒久睡，久睡倦神。
【释义】不可贪睡，睡久了会使精神疲倦。
春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。
【释义】春夏（季节）适宜早起，秋冬（季节）适宜晚起。但晚起不要在日出之后，早起不在在鸡鸣之前。晏眠：睡得很迟才起床。
坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。
【释义】坐着要像洪钟那样沉稳，站立要像松柏那样挺拔，睡觉要像箭弓那样弯曲，走路要像疾风那样轻快。
惟起居饮食日顺其常，福莫大焉。
【释义】只要每天有规律的起居饮食，身体就会健康，这就是莫大的幸福。
闹里有钱，静处安身。
【释义】闹市是赚钱的地方，只有安静的地方才能休养身体。
能动能静，所以长生。
【释义】有动有静，可得长生。
劳苦胜于逸乐。
【释义】劳苦比舒服更利于养生。
常亲小劳则身健。
【释义】经常做点劳动或锻炼，有利于身体健康。
养身莫善于习动。
【释义】保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。
人欲劳于形，百病不能成。
【释义】人需要劳动，才可以预防百病。
运体以却病，体活则病离。
【释义】人经常运动可防止生病，形体活动常可使疾病离身。
人体欲得劳动，但不当使极尔。
【释义】身体须劳作活动，但不宜过分。
人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。
【释义】人要有适当的劳动，但其强度要适中，切不可使自己感到疲劳或到达自身难以胜任的强度。
人食毕，当行走踌躇，有所修为快也。
【释义】人于饮食后，宜作从容不迫的步行，使自己感到舒适爽快就行。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
【释义】人运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收，使全身气血流通顺畅，使病邪无法入侵和肆虐。
行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消。
【释义】散步后还应按摩上腹数百遍，这样就可使饮食容易消化吸收。
心可逸，形不可不劳。
【释义】心可以得到安逸，但身体不可以不参加劳动锻炼。
