“现在的年轻人，越来越不踏实，不要以为你们大学毕业就了不起了，我告诉你们，还差得远着呢！仔细瞧瞧你们的工作报表，真是错误百出……”四十岁的部门经理，稍有不顺就开始嚷嚷，我和林倩倩两个新来的，就像是她的出气筒。今天中午临近下班，她又拿我俩开涮。
一阵阵悔意排山倒海地涌来，真不知当时是哪根神经搭错了，本来毕业后可以回家乡找一份清闲稳定的工作，可我偏偏留在这里，说什么大展宏图。到头来，混得住地下室不说，还要被别人指着鼻子尖教训，早知如此，何必当初啊！
手背上有冰凉的感觉，才发现自己落泪了。匆忙将被退回来的工作报表往边上推了推，这才想起，经理让我们下班前将修改的报表交给她。
打开文件，开始按照批注修改，却越来越怀疑，自己的大学是否真的白读了，错误竟然这么多。天啊！这样下去，别说大展宏图了，就是饭碗也难保了……
“杨经理，我的报表已经按您的意见修改过了，您看一下，有什么问题麻烦您指导！”不知什么时候，林倩倩已经将报表修改好打印出来了。我这才想起，自己的才改了一点点。
“这次好多了，不错，不错！年轻人嘛，只要肯学习……”经理点头说道，脸上带着少有的笑容。
看看时间，竟然再有半个小时就下班了，这报表恐怕是交不上了。经理已经开始催我了，我越发地没有思路。
“那你今天加班也要改完，明天一早必须交给我。”临下班时，经理冷冰冰地对我说，后面又是老生常谈的数落。
我的心情低落到极点，同事们渐渐都离开了，偌大的办公室只有我一个人对着冷冰冰的电脑，真不知道，明天等待我的将是什么！
谁蚕食了我的时间
“时间总是不够用”、“没有时间做自己喜欢的事”、“事情总是一大堆，没有条理”……这是我们经常有的感觉。于是，我们忙着制定计划，忙的牺牲了休息的时间……没错，这些方法都可以在一定程度上增加我们做某件事情的时间，但是，我们必须认识到，在众多窃走我们时间的盗贼中，有一个盗贼必须引起我们的重视，那就是情绪。
早就有心理学家发现人的做事效率和情绪之间存在的联系，古典心理学家将它们之间的联系形象地称为倒“U”规律。此规律说明，人在过度兴奋、激动的状态下很难将注意力集中到目标事物中，同样，当人的情绪过度处于抑郁状态，注意力也很难集中在目标事物上，从而，让完成工作的时间增长，影响工作效率。那么什么情况下，人的.注意力容易集中呢？心理学家研究发现，人的情绪处于中等兴奋水平的情绪状态下，注意力容易集中。比如说，在放松的、轻松的、愉快的状态下，人们做事情更容易专心，效率也更高。
“成功的最大敌人就是不能控制自己的情绪”，一旦成为坏情绪的俘虏，时间便如同握在手掌中的沙砾，分分秒秒流逝掉……
焦虑：用“热锅上的蚂蚁”形容焦虑是再合适不过的，不安、紧张，对发生的或将要发生的一切不知如何应对。比如，平时思如泉涌，但走进考场却什么也想不起来了，时间，就在大脑的一片空白中，滴滴哒哒地跑掉了。
后悔：后悔是一种指向过去的情绪反映，陷入后悔的情绪中，人们容易忽略过去所做的成绩，降低成就感，削弱做事情的动力。
悲伤：如同天空罩满乌云，陷入悲伤中，做事情萎靡不振。如果不想让时间白白过去，除非“化悲痛为力量”。
生气：生气有时候是拿别人的缺点来惩罚自己，有时候也是在用自己的缺点在惩罚自己。生气经常伴随有其他一些强烈的情绪，如焦虑、抑郁等。生气的人容易处于一种自我存在的状态，思维范围也随之变狭窄。
抱怨：抱怨是一种不满情绪，对外界消极信息收集多的人，容易产生抱怨情绪，抱怨情绪是瓦解信心和热情的大敌，当一个人满怀抱怨，对做事情的动机水平将会下降，效率也大打折扣。
厌倦：对一件事情的厌烦，在心理学上被称为心理饱和。心理学家曾让大学生在纸上重复画很简单的图案，大家觉得很简单，开始的时候画得又快又好，渐渐地错误开始增多，再到后来，画得越来越慢，错误越来越多。
要腾时间，先收拾垃圾情绪
将事情划分优先级：如果对条条框框的计划没有兴趣，那么试着给事情分个优先级是个不错的想法。A级，重要而且紧急；B级，重要但不紧急；C级，紧急但不重要；D级，不重要也不紧急。每天临睡前列出第二天要做的事情，并标明等级。然后，在你工作效率最高的时间段安排A级事物，其他的以此类推。这样一来，可以保证最重要的事情能够完成。这个方法可避免因工作多而产生焦虑情绪。对重要事物的完成，还可以增加价值感，坚定信心。
对负面情绪及时喊“停”：在头脑中想象一个“STOP”的指示牌，并试着运用。比如，想和人发生争执的时候，在头脑里不断闪现“STOP”的样子，并平静下来。一旦意识到自己的坏情绪来临，就可以用这个方法来提醒自己不要陷人坏情绪中，而是着手做眼前的事情。
留出时间去伤心：如果最近一阶段，的确发生了令自己情绪不愉快的事情，那么强迫自己不去痛苦不去伤心也是不现实的，为了不让坏情绪放任自流，可以专门给自己留出伤心痛苦的时间，比如说，下班后的半小时或一小时。其他时间，只要坏情绪一出现，便可提醒自己，“下班后才是伤心的时间，现在，我先来做自己的事情吧！”
利用“报酬心理”：“报酬心理”可谓是提高做事效率的“外发动机”。可以在完成一项工作后，给自己一些奖励，可以是一件漂亮的衣服，可以是一杯浓香的咖啡，也可以是一天尽情的游玩……养成这个习惯后，当自己对工作产生厌倦或不满的情绪时，可以去想象完成工作后，自己将得到的奖赏，干劲便又足了，效率也就高了。
变化服饰，转化心情：有心理学家将服饰称为人的“自我延长”。例如，医生穿上白大褂、警察穿上制服，给人的感觉和他们穿便服时是不一样的。我们不妨把服饰用在提高工作效率上。假如因为加班而感到厌倦和不满，不妨换掉白天的职业装，穿上轻松一点的服饰，心情不一样了，效率自然提高了。
调整环境的设置：心情不好的时候，盯着一只笔也能发呆半天。孰不知，如果桌子上的东西太多，我们的注意力就很容易涣散，影响工作效率。如果我们力争让工作环境整齐，桌面干净，不放与办公学习无关的物品，提醒自己，现在所处的状态是工作状态，进而督促自己进入工作角色。
用身体控制心理：高兴时，步履轻盈；烦恼时，步伐沉重，这些不自觉的身体表现都在偷偷地显露着我们的心情。我们可以反过来利用这种身心的关系，以提高我们的做事效率。比如，生气时，我们容易双腿颤抖，这时不妨用手按住自己的双腿，让自己逐渐心平气和下来；伤心时，不妨对着镜子笑一笑，心情会由此开朗许多。
改变绝望的最好方法是行动
“改变绝望的最好方法就是行动！”忘记了这是从哪里看到的一句话，但却一直被它深深影响着。
说实话，当我努力完成的工作报表被经理否定后，我的心里很不是滋味，甚至鼻子都有酸酸的感觉。但我知道，在上班的时间里，我没有权利让自己陷入情绪的沼泽，我现在要做的就是马上开始，尽我的努力把这个事情做好。虽然在修改报表之前，我不确定自己接下来的工作是否能令经理满意，但是，之前的经验告诉我，凡事只要积极行动，结果都是不错的。“这一次，大概也会是这样吧！”我这样对自己说。
然后，我走到窗前，看着窗外霓虹闪烁，心情好了很多。我告诉自己，这个世界很大，没有必要将自己局限在小小的哀伤中。
回到座位，我积极行动，按照经理的批注去改，去思考自己的问题出在了哪里。果然不出我料，我的积极行动最终得到了经理的认可。
和你在一起后，我成了一个不折不扣的“废物”，一个养尊处优，脾气暴躁的人。
曾经的我，做饭很好吃，房间收拾得也不错；而现在，我几乎不做饭，心情好的时候可能会为你洗手做羹汤。每天清晨你会提早起床准备好早餐，然后来卧室叫醒我，叫醒我的方式需要两个步骤，第一：在额头或者脸颊亲吻一下，第二：把我抱起来。中午和晚上你同样会按时把饭菜准备好。久而久之，我成了一个瘫痪的残废，在早晨如果没有那两个步骤，就算我醒了也不会轻易离开温暖的被窝。以前不爱吃外卖的我在饿了的时候也会点外卖了......我打开衣橱找衣服：“嘿，三天前你收好的已经晾干的衣服怎么没有叠呀？”你挠了挠头说忘记了，然后就过来开始叠衣服。
曾经的我，会一个人购物，能提很重的东西；而现在，每天下班回家路上你会买好菜，隔三差五需要去超市采购的时候，虽然你会带上我，再重的东西都是你一个人提回家，我已经四年没碰过超市的购物袋了。
曾经的我，有正经的工作，可以养活自己，有时间的话会一个人去旅行；而现在，我大部分时间都宅在家里，要么看书要么追剧，和朋友聚的时间也很少，去旅行的话也要根据你的空闲时间安排，我已经两年多没工作过了，就因为之前我向他抱怨上下班太堵车，他就叫我不要去上班了，他会养我。
曾经的我，为人和善，大家都觉得我特别好相处，平易近人，朋友之中很多人都爱和我说她们的心事，把我当作知心大姐姐；而现在，我很容易就会对你大吼大叫，一点点小事都会对你发脾气。晚上失眠的`时候会把你弄醒起来哄我入睡，如果你比我先睡着，我就会不高兴，然后弄醒你对你发脾气，而且我还会冠冕堂皇地说是你不对，说你不关心我。你也不生气，从后面搂着我的腰跟我道歉说你太累了一下就睡过去了，然后给我唱你自己编的吹眠曲。
我们在一起快六年了，两年前结的婚，现在宝宝也要临产了，生活很幸福。
我问过你为什么对我这么好，你开玩笑说想让我生活不能自理离不开你，想让我没人要只能依赖你！也许你这种方式于我个人而言并不是好事，于你而言也会增加他的负担和压力。可你说你愿意这么做，并且愿意一辈子这样做。我是甜蜜的负担，不管再苦再累，只要看到我在你身边，你就很开心！好吧，你赢了，我从里到外都特别依赖你，完全离不开你了！
其实我有点焦虑，你给我的生活这么甜蜜舒适安逸，如果有一天我失去了这些会怎么样呢？
我不想继续做“废物”。我想要给你更安逸的生活，想要和你有平等的夫妻关系，想要为你洗手作羹汤，想要你能有时间去爱自己，想让你感受我的付出，而不是一味的享受你的付出！
老公，我让你看到一个不一样的我，准备接招吧！
1、物品是一面映照你自己的镜子，它所照出来的是那个你想当做不存在、不愿承认的自己。
2、在断舍离的最初阶段，如果抑制不住地出现"好可惜啊"、"良心不安"之类的感觉，想一想这些"因为不扔东西而造成的损失"，你的感觉就会好很多。
3、断舍离的主角并不是物品，而是自己，而时间轴永远都是现在。选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，这一点必须铭刻在心。
4、和自己喜欢的东西生活在一起。这样的话就是达到了“断”。
5、收拾，是一种筛选必要物品的工作。在筛选必要物品时候，我们要考虑两个维度，一是我与物品的关系这条关系轴，另一个是当下这条时间轴。换句话说，收拾就是要扪心自问某件物品与当下的自己是不是确实有关系，进而对物品进行取舍、选择的过程。
6、断舍离认为，在扔东西的时候，要把"对不起，谢谢"这样的情绪表达出来。跟那些被你扔掉的东西说说话，做个告别，可以让人更快地整理心情。
7、在避免囤积物品的同时，人对物质的欲望也就淡薄了，反过来，精神世界异常丰富起来。
8、如果能够认为一切物品都是向地球借来的，就能自然而然地涌出感谢与敬畏之情。
9、如果你对别人的东西比对自己的还在意，就说明你对自己太放松，对他人太严格。
10、每天都在用的东西非常容易作用于潜意识。
11、物品其实是物与感情的综合体。即便是同一件东西，自己在这件东西上赋予的感情至关重要。可包含负面感情的物品还是太过沉重了，毕竟我们没必要给我们的人生背上如此沉重的包袱。
12、再接下来就是一些装饰性的给别人看的空间了，这种收纳空间只能放一成东西。减少物品的数量，这样不管是多狭小的旧房子，都能自然而然地营造出高品味的感觉。
13、因此，从今以后也要扔掉那些多余的信息，只选择自己能够付诸行动的信息。尽早从头脑的"便秘"中解脱出来。
14、要成为活在当下，能够立刻付诸行动的人。我想，成功者就是那些能够真正实践的人。
15、我们会在不知不觉中掉进折扣的陷阱，完全忘记了"东西是不是合适自己的品味"。
16、我觉得他们多半是刻意让自己变得没感觉的，虽说不能一概而论，但生活在这种环境里的人，多数都曾经历过强烈的孤独感。寂寞、悲伤的感觉会让他们更痛苦，所以他们干脆封闭了感觉的闸门，让自己麻木不仁。
17、先诊断出物品从你身上掠走了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓。
18、不断地进行断舍离之后，剩下来的东西就可以分成两种：从一开始就很珍惜的东西，以及回过神来才发现留下来的东西。这种回过神来才发现的东西，会给我们传递非常深刻的信息。
19、要得到"这种东西与当下的我很相称，对当下的我来说是必需品"这样的判断，人就必需清楚了解自己。通过不断地筛选物品的训练，当下的自我就会越来越鲜明地呈现在自己的眼前，人也能以此判断出准确的自我形象。
20、要记住，能够让"总有一天"、"迟早"付诸实现的没有别人，只有你自己。
21、说到底，拥有就是深信不疑的错觉。不过，也不是说因此就不要拥有任何东西，而是说理解了拥有的本质，就能自然地涌出想要珍惜物品的心情，这一点才是重要的。
22、如果能彻底地实施断舍离，也就很少会犹豫某种东西到底是垃圾还是可以回收的。
23、对人类来说，比起生存需要来，归属、认同等需要更为强烈。
24、只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。
25、在命理学里，有"因为做了准备所以才会变成你想象的样子"这种激进的观点，这也算是吸引力法则的一种吧。
26、人类最大的罪是不快活，让人变得快活是让一切变好的先决条件。我们很容易让自己随着别人的心情起伏波动，让自己陷入别人的引力圈。其实不应该这样，应该把不快活的人拉到自己的心情快活引力圈里来。
27、我们每个人都会对别人的东西有种厌恶之情。因为人类也是动物，只要不是独处，就会有争夺地盘的欲望。
28、一切有形的东西都是虚幻的，我们的心也是不断变化的。尽情地享受与物品难能可贵的短暂相遇，这一定就是我们所追求的幸福本身。当缘尽了，就潇洒地放手。不仅对物品，对一切的一切都能做到这样，这就是断舍离的愿望。
29、这不是一种留恋，而是一种执念。
30、通过不断地筛选物品的训练，当下的自我就会越来越鲜明地呈现在自己的眼前，人也就能以此判断出准确的自我形象。
31、这些在居住环境里放了好几个月，甚至放了好几年的东西，只不过因为不是生鲜食品所以才没有烂掉。但是如果从机能上来说，它们早已经腐烂了。置身于这样的环境中，就几乎等于是暂住在一个垃圾暂放室。主语到底是“我”还是“物品”？请养成经常如此自问的习惯吧。
32、在断舍离当中，比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。
33、把物品这一次元收拾干净了，以往一向阻碍视听的东西没有了，就能够看得更清楚，就能开启通往更深次元的通道。
34、不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的货混乱。
35、他们是不想正视某些问题，所以才常常找出一些让自己忙碌到必须一刻不停地外出的理由。
36、所谓”断“，即断绝无用之物；所谓”舍“，即舍去多余之废物；所谓”离“，即脱离对物品之迷恋。清净心思，不过为断了念想。烦恼起于念想，也终结于念想。
37、了解自己，放下过去的自己，就能发挥出自己的潜能。
38、如果不改变平日的'生活习惯，就得不到根治。
39、断舍离的主角并不是物品，而是自己，而且时间轴永远是现在。
40、如果能真的留下必要的物品，那么分类、收纳物品之类的技巧也就没什么大的用处了。
41、断舍离会遏制人类这种不知不觉、只靠本能与物品打交道的行为。
42、在断舍离里，"扫除"明确地分为上面所说的那种收拾，需要利用收纳术的整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫。这三个词的意思几乎是完全不同的。
43、“可惜”不是不用扔东西的赦免令，而且对物品的爱惜之情，要让它成为物品循环的原动力。
44、在断舍离里，看不见的收纳空间只能放满七成。之所以要留出三成空间，是因为这会让人有把它收拾整齐的欲望和心情，空出来的那三成空间就能成为物品出入的通道。
45、断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。
46、断舍离，由需要不需要，再到舒服不舒服。
47、断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的废物。离，脱离对物品的执着。现在对自己来说不需要的就尽管放手。
48、把房间搞得脏兮兮的人也一样，多数都有自我惩罚的倾向。如果你觉得自己也是这样的，那首先得承认这种现状，这是完全能做出判断的。而且，能够做出改变的，也只有你自己。
49、能够收拾好一件东西，就等于遵守了与自己的约定，这件事就成了换取值得信任的自己的信用资金。
50、断舍离是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的高境界。
