孝心，也许是一双袜子，或是一双摆放整齐的拖鞋，或是一个吻，或是一个微笑，或许是一桌为父母烧的菜，或是下雨时及时来到的那把伞，甚至可以是一个温暖的拥抱，一个温馨的祝福。
2016年最美孝心少年材料一：
这是一个11岁的孩子写给自己外婆的歌，他的名字叫姜沅昊。沅昊的外婆由于患上了帕金森综合征，不得不常年卧病在床;爸妈又是军人，常年不在身边。小沅昊便代替父母承担起了照顾外婆的重任。当别的孩子还在嬉戏玩耍的时候，姜沅昊早已经开始学着做饭、做家务、按摩，并且就这样日复一日······
姜沅昊的父母都是军人，部队战备值班十分繁忙，即使身处驻地，也经常加班，无暇给他更多的关心与照顾。姜沅昊从小就和外公外婆一起生活在军队大院里。
当小沅昊还在襁褓中时，外婆就患了严重的帕金森综合症，常年卧病在床，生活完全不能自理;外公也患有白塞氏综合症，身体虚弱，经常打针输液，只能吃流食。因为爸爸妈妈工作繁忙，常常顾不上家，无法照顾老人，从小沅昊记事时起，除了学习，做家务、做饭、陪外公去医院，照顾外婆，成了他每天像吃饭睡觉一样必须做的事。
小沅昊的房间挂着一张时间表，是他每个假期铁打不动的时间安排，早晨6点半起床，7点吃早饭，7点20给外婆洗脸，8点帮外婆翻身，之后每隔两个小时都要给外婆翻一次身，还要帮外婆端屎接尿、清洗床单衣物、做全身按摩，别的孩子假期可以在父母的陪伴下去游乐场、动物园，他却一遍又一遍地重复着繁重的劳动，但是他从无怨言。
记得有一段时间，外公因为输液过多双手肿得老大，连吃饭喝水都很困难，是小沅昊每天把做好的粥端到他面前，一口一口喂外公，吃完后还帮着洗碗收拾，这一喂就是20多天。有一次，外婆因为吞咽困难，刚好小沅昊准备的饭菜有一点烫，外婆情绪失控，就冲着小沅昊大吼，发起脾气来，小沅昊一边跟外婆道歉，一边用嘴吹着饭菜，哄着外婆把饭吃完。外婆吃完饭，用含糊不清哽咽的声音也向他道歉，小沅昊抱着外婆说：“外婆乖，外婆不哭，我知道外婆不是故意的，有我在，每天都喂外婆吃饭，外婆你要活到一百岁”，说着说着祖孙俩相对无言、泪流不止。
姜沅昊原本对钢琴并不十分感兴趣，甚至一度因为这个和父母产生了抵触情绪。但是有一次，当他弹奏完练习曲之后，发现外婆的脸上竟然出现了久违的笑容。他觉得，弹钢琴能够让外婆高兴——就是凭着这样一个简单想法的鼓舞，沅昊开始每天弹钢琴录视频给外婆听，希望音乐能够给外婆带来快乐，减轻她患病的痛苦。
如今，两位老人快70岁了，虽然疾患缠身，但是精神舒畅，邻居说他们有福气，他们说：“都是外孙照顾的好!”由于外公外婆生病，家里每年都要花十多万用于治病，懂事的小沅昊从不与其他同学比吃比穿，其他同学一星期花费100元钱，而他一个月都用不到50元钱，每次爸妈想给他买衣服，他都说：“攒下来给外公外婆看病抓药吧，我的衣服够多的了”。
到了五年级，他的学习任务开始变得繁重起来，但他仍然坚持每天回到家给外婆翻身，给两位老人讲自己在学校的趣事，每晚都要挽起袖子给外婆做按摩、洗脸洗脚，看到外公外婆灿烂的笑容，小沅昊的心里比吃了蜜还甜。身处部队大院，周围热心的叔叔阿姨们，经常会过来看看他们一家，问问小沅昊有哪些地方需要帮忙的，但他每次都会婉言谢绝，因为他觉得，叔叔阿姨们家里事也多，这么多年来大家对他的帮助已经够多了，现在他已经长大了，就要凭自己的力量做外公外婆的守护神。
2016年最美孝心少年材料二：
我是家里的小郎中
在陕西的商洛市镇安县米粮镇月明村生活着张钊一家，在这个只有爷爷奶奶和张钊的三口之家里，他们相互照顾相互依靠过着简单质朴却幸福甜蜜的生活。
张钊，今年13岁，他出生前父亲在一次意外中丧生，他出生后不久母亲也离家出走，而奶奶因为失去儿子悲痛过度精神恍惚。
张钊在爷爷的悉心抚养下慢慢长大。艰苦的生活环境从小磨砺了张钊的坚强个性，朴素乐观的生活态度给了张钊阳光开朗的性格和积极上进的心态。由于张钊家所在的村子地处深山，随着近年来爷爷年岁渐渐老了，家里没有劳力，收入自然每况愈下。除了能领到政府的低保资助外，生活上的开销总显得捉襟见肘。
农忙的闲暇，张钊帮爷爷干完地里的活，他开始学村里的人去采草药补贴家用。刚开始他就在家门口采一些便宜的药材，后来渐渐走的越来越远，周围的山上他几乎都跑遍了。什么地方适合哪种药材生长、哪个季节采什么药他心里都非常清楚，金银花、苍术、半夏、何首乌、夏枯草、五味子等都是他常常能采到的药材，在他看来这漫山遍野都是宝。为了能采到更多值钱的药材，有时张钊要到远一点的山上去。天刚放亮，他就带着镰刀、镢头、口袋之类的工具上山了，到了太阳下山的时候，他才拖着疲惫的身子回到家。
2014年爷爷查出患有冠心病， 因为家里缺钱，他就想自己常常采药，不知道有没有什么草药能治疗爷爷的病。这样想着，他就去找村里一位从镇医院退休的爷爷请教。那位医生爷爷告诉他，山上漫山遍野的丹参就是预防和治疗冠心病和心血管疾病最好的药时，张钊高兴极了。他便采了很多丹参，给爷爷煮水喝。后来张钊还陆续跟着医生爷爷学会了很多治疗和保健的方法。什么艾灸、酒火治疗关节疼等日常能用得上的简单操作。
这个暑假张钊还跟医生爷爷学会了拔火罐，他说山里湿气太重，拔火罐能除去身上的湿气，让经络通畅，这样爷爷奶奶哪里疼，一拔就好了。这些方法既省钱又能治病特别好!他要再跟着医生爷爷多学习一些。
张钊是一个聪明的孩子，在学校品学兼优得到老师的.一致好评。获“自强自立”明星学生称号。在2016年陕西省美德少年评选中， 张钊荣获全省“美德少年”称号。
2016年最美孝心少年材料三：
请各位读者跟着我们设想这样一个情景：姐姐双目失明，母亲因车祸去世，父亲也因车祸落下了终身的残疾——这些竟然还不是全部：奶奶被查出膀胱癌，爷爷也瘫痪在床······如此多的不幸即使是落在一个成年人身上，多半也会被压垮，更何况，它落在的是一个年仅七岁的孩子身上。这个孩子，就是获选“2016最美孝心少年”的小姑娘迟凯琳。七年之后，她面对另外一个女人说：“我想叫你一声妈妈”。这中间，发生了哪些故事?
为全家带来希望
一个又一个不幸接踵而来，曾经让这个原本幸福的家看不到希望。用凯琳自己的话说，“全家人都哭丧着脸，基本没有了说说笑笑。”小凯琳的爸爸无法接受这残酷的现实，万念俱灰，拒绝吃药，拒绝吃饭，最后，是凯琳的一番话让他重拾活下去的信心和勇气，她哭着说：“爸，我已经没有妈了，不能再没有爸呀，你要是没有了，这个家也就完了，你别害怕，我现在长大了，我什么都能干，我能洗衣服，我能喂猪，我能给爷爷洗脚……”爸爸再也听不下去了，一把将女儿搂在怀里，眼泪夺眶而出，堂堂七尺之躯还能不如一个七岁的孩子吗?
每天早晨，当其他小朋友还在梦乡时，凯琳就和奶奶一起起床了，帮奶奶做饭，给爷爷擦脸，扶爸爸出去锻炼，照顾失明的姐姐。一有时间，还会帮奶奶伺候瘫痪在床的爷爷，扶爸爸出去锻炼。七岁的凯琳似乎一下子长大了许多，也成熟了许多。每天放学后，一放下书包，她就帮奶奶做晚饭、喂猪。猪食桶太沉，她就一步一步挪;有时桶底碰到石头，猪食就会洒她一身，她也毫无怨言。吃完饭，她让奶奶歇着，自己捡碗、刷碗，收拾好一切之后，再去写作业。写完作业，还要给爸爸和爷爷洗脚、按摩。
和继母共同撑起一个家
凯琳的孝心不仅感动、鼓舞着家里人，也感动了原本只是帮着家里干农活的“姨”。后来，这位凯琳口中的姨，成为了她的继母。从那以后，家里多了一个人和凯琳一起共同撑起这个家。在继母的操持下，她们家果园里的果树从400棵增长了10倍，到了4000棵。
凯琳的继母到来之后，这个家比往日更多了一份欢乐，凯琳也在逐渐在心里逐渐接受了这个吃苦、能干的“姨”。她还帮着继母，一手照顾大了今年已经三岁的小弟弟。
在照顾全家的同时，迟凯琳也没有放下自己的学习，成绩一直保持在班级前五名 。
愿望：叫姨一声妈妈
虽然一直管继母叫姨，但是在凯琳心里，早已经把她当做了自己的妈妈。去年母亲节，凯琳用攒了很久的零花钱给姨买了一条围巾，并想在那一天向姨叫一声妈妈。但是当时，姨想起了凯琳拿着自己亲生妈妈相片哭的模样，她婉拒了······
今年的孝心少年颁奖典礼，凯琳这个小小的愿望能实现吗?
春天天气逐渐变暖，而阴雨天却增多，导致湿气比较重，湿气对人的健康也是有影响的，湿气是六邪(风寒暑湿燥火)当中最难除去的。所谓“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”人体湿气过重容易疲劳，头晕欲睡等的状况，以下是湿气重的几大症状：
体内湿气重的表现——头部
《黄帝内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
体内湿气重的表现——关节
当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
体内湿气重的表现——消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
体内湿气重的表现——小便及妇女带下
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
体内湿气重的表现——舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
体内湿气重的表现——大便不成形
长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
知道湿气的表现之后，那么如何有效祛除湿气呢?首先要知道湿气是如何来的?从中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。还有就是洗头、淋雨了等等都会引起湿邪外侵。
知道了湿气从何而来，那么我们就要避免湿气的入侵，如何做呢?
1、有效避免环境的湿浊
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的.人，更应留心下列事项:
(1).不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
(2).潮湿下雨天减少外出。
(3).不要穿潮湿未干的衣服。
(4).水分摄取要适量。
2、避开生冷、甜腻食物，别喝酒
中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
那么平时我们还有什么好方法可以有效祛除湿气呢?
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
3、多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、中医养生食疗的方法：
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】大便干结者不宜用。
当然还有其他的很多祛除湿气的方法，按照中医养生角度而言，首先最好能够切断了湿气的来源，然后再接着除湿。湿气在体内久了，就容易与其他的邪气结合变成：寒湿、风湿、热等等，问题就接着越来越多的了，所以好好除湿吧
题目：关于中医方法调养身体
摘要:中医学博大精深，历史悠久。经络通畅，气血充足，是以气色红润，身体健康。简析针灸，拔罐之类中医调养身体的方法。
关键词：中医 针灸 艾灸 拔罐
一、 对中医学的体会
(一) 中医学历史
中医产生于原始社会，春秋战国中医理论已经基本形成，出现了解剖和医学分科，已经采用“四诊”，治疗法有砭石、针刺、汤药、艾灸、导引、布气、祝由等。西汉时期，开始用阴阳五行解释人体生理，出现了“医工”，金针，铜钥匙等。东汉出现了著名医学家张仲景，他已经对“八纲”（阴阳、表里、虚实、寒热）有所认识，总结了“八法”。华佗则以精通外科手术和麻醉名闻天下，还创立了健身体操“五禽戏”。唐代孙思邈总结前人的理论并总结经验，收集5000多个药方，并采用辨证治疗，因医德最高，被人尊为“药王”。唐朝以后，中国医学理论和著作大量外传到高丽、日本、中亚、西亚等地。两宋时期，宋政府设立翰林医学院，医学分科接近完备，并且统一了中国针灸由于传抄引起的穴位紊乱，出版《图经》。金元以降，中医开始没落。自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。同时现代医学（西医）大量涌入，严重冲击了中医发展。中国出现许多人士主张医学现代化，中医学受到巨大的挑战。人们开始使用西方医学体系的思维模式加以检视，中医学陷入存与废的争论之中。
（二） 感受的中医学
自我记事起，每当生病或者身体不适。第一反应就是吃药或者打针。
也就是抗生素以及静脉注射。身边的人大多如此。不知道什么时候起西医已经是大家生病不适时的首要选择。而我们历史悠久的中医却被忽略了。甚至有的人根本就不相信中医。也许在如今的年代，大家对中医的几乎没有了解。但是不可否认的是，中医学有着深厚的基础，在治疗疾病和调养身体方面有着西医不可取代的作用。我亲眼从妈妈的经历中感受到中医的神奇和魅力.于是选修了针灸学入门这门课程.通过学习针灸学入门这门课程，让我对中医学有了更大的兴趣和更多的了解。尤其是通过针灸，艾灸，拔罐这些中医方法来调养身体引起了我极大的兴趣。
二、 经络理论是基础
《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。中医把经络的生理功能称为"经气"。其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；感应传导；调节脏腑器官的机能活动四个方面。《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。由此可见，经络理论对指导中医各科实践有着决定性的作用，这也是为什么通过针灸之类的中医方法可以对身体进行调节。
三、 中医调节身体的方法
(一) 针灸
针灸是以针刺艾灸防治疾病的方法。针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血；灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷,点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。记得以前在古装电视剧里面看见医生用小小的银针就可以治疗病痛觉得特别的神奇，没想到在课堂上有亲身体验和实践的机会。
1. 针刺：
针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。，首先找准与治疗部位对应的穴位，然后讲针刺入皮肉，慢慢的调节捻动。根据亲身的体验，针刺入之后有酸麻胀的感觉，而疼痛是轻微的。 如今针刺的运用已经比较广泛了。例如利用针刺来治疗青春痘以及减肥。为什么针灸可以达到这个效果呢。因为人体的经络错综复杂，与五脏六腑息息相关，经络通畅气血才能行的通畅。而青春痘或者是肥胖多是因为经络不畅，气血行不顺而导致的。因此都是以疏通经络为基础的。经络疏通，气血通畅。从而达到排毒养颜的效果。我在课堂上是第一次体验针刺，从开始的害怕到体会到针刺的真实感觉，并且自己动手实践，针刺入的时候疼痛感十分轻微，然后通过捻动调节的真的时候，因为穴位受到了刺激会感觉酸酸的，麻麻的，还有胀感。经过第一次在害怕中接受老师扎针之后，好奇心驱使我自己拔针扎针，让我体会到了针刺的奇妙。
2. 艾灸：
艾灸是一种在人体某特定部位通过艾火刺激，以达到治病防病目的的治疗方法，正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛；使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、斑痕、浮肿、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。同时又能使汗腺分泌增加，有利于代谢产物的排泄。经络是一个多层次，多功能、多形态的调控系统。因此在穴位上施灸时，由于艾火的温热刺激，才产生相互激发、相互协同、作用迭加的结果，导致生理上的放大效应。《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”
艾灸，我也有过亲身的感受。如今科技发达，在炎热的夏天，有空调来解暑。又或者年轻的女孩喜欢美丽，追求时髦，在寒冷的季节衣着单薄。可是这些行为的后果就是导致身体受寒，没有通过汗液来排毒。受寒之后会引起经络的'不通畅以及气血不顺。湿气加重。这些导致的后果有脸色缺少红润，长痘，身体酸痛。艾灸可以帮助疏通经络，排除湿气。我有过一次艾灸的经历，将煮过的姜片贴在背部，然后将用多根艾条连成一排，点燃之后对着贴着姜片的背部上下移动。通过这种方法来去除湿气，温通经脉，调和气血。
(二) 拔罐：
拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。唐代王焘著的《外台秘要》，也曾介绍使用竹筒火罐来治病，如文内说：“取三指大青竹筒，长寸半，一头留节，无节头削令薄似剑，煮此筒子数沸，及热出筒，笼墨点处按之，良久，以刀弹破所角处，又煮筒子重角之，当出黄白赤水，次有脓出，亦有虫出者，数数如此角之，令恶物出尽，乃即除，当目明身轻也。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。
当人体受风、寒、暑、湿等外界侵袭或跌打损伤后，就会扰乱脏腑的正常生理功能，并且致病因子通过人体经络走窜于全身，并充斥于经络上的穴位，打乱了气血的运行，致使气血凝滞。拔罐可通气通血、舒经活络，它的温热作用可使血管扩张、血流量增加，增强血管壁的通透性。
每个人接受拔罐之后会留下罐印，而每个人的身体状况不同，这些罐印也会不同。主要表现在颜色的差别上面。罐印紫黑一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。罐印呈散在紫点状，且深浅就一，表示气滞血淤症。罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。罐印出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应。
在课堂上面，有多位同学接受了拔罐的演示，其中有一个男生的罐印呈紫色发黑，当时所有的同学都十分的惊讶。老师解释说这位同学湿气太重，身体并不是太好。而另外一个女同学的罐印呈粉红色，那么这两位同学的身体差别根据罐印就可以显现出来了。
我也接受过拔罐的治疗，在治疗之后又实用了红枣桂圆生姜糊。可以明显的感受到起色的红润和身体的舒畅。
结束语
中医学是我国的历史文化瑰宝，针灸是在中国历代特定的自然与社会环境中生长起来的科学文化知识，蕴含着中华民族特有的精神、思维和文化精华，涵纳着大量的实践观察、知识体系和技术技艺，凝聚着中华民族强大的生命力与创造力，是中华民族智慧的结晶，也是全人类文明的瑰宝，应该受到更好的保护与利用。通过针灸学入门这门课程学习，让我对中医针灸的理解和认识不再是通过单纯的文字，而是更生动的通过实践来学习和认识。
