1、滴水穿石，那不是力量大，而是功夫深。友情是人最保贵的财富，无论你走到哪，身处何方，都会有一段温馨的回忆伴随着你。友情是金子，友情不像铁，越练，越氧化，最后化成一缕轻烟。它像块金子，越练，越纯，永远闪烁着金色的光芒。友情是一瓶很纯的葡萄酒。越陈，就越醇，也越甜。
2、没什么过不去的坎，终究，是要一个人坚强的面对这个世界的。
3、单身让人变好看，变可爱，变有趣，变迷人。
4、如果说回忆是毒药，那么忘记就是解药。
5、生命的道路上，几经风雨和磨难，纵使压力过大，但也多谢有朋友的陪伴。无论什么时间，无论什么地点，心中的祝愿总依然。愿朋友幸福绵绵，好运连连。
6、不想说话，不是没有话说，而是想说的话没人能懂！
7、做有用的事，想美好的事，睡安稳的觉。把时间发生在进步上，而不是抱怨上。
8、毕业后的一年又一年，大家相聚越来越难，不论曾经和彼此有过什么好的不好的'事情，现在想想都是美好的，高中心中在意的人也许一生不会联系，但从不会忘记。
9、时刻是看不见也摸不到的，就在你不注意的时候，它已经悄悄的和你擦肩而过，也许你等到了，但是，你又能做些什么？你还是要去思考。因此我们要珍惜时刻，爱惜时刻。致即将过去的[20XX]年！
10、比你优秀的人往往比你还努力。
11、不努力只有两种结果，穿不完的地摊货和逛不完的菜市场，为了以后能给爸妈买东西时像他们给自己买东西时那样阔气，就一定要努力。
12、儿童世界多美好，不用一天到晚面具罩。想哭就哭，想笑就笑，爱憎明显人人晓。现在时间流逝人亦老，情郁于中不言表。心中只把儿童羡，只愿童心永在人不老。六一节到了，愿你永远欢笑！
13、呼吸着菊花的淡淡幽香，漫步在披着金黄外套的绵延小道上，不由自主的拉紧衣服。霜降到了，温度也降了，不要迷恋外面的美景而忘了自己的健康，记住多穿点衣服。
14、除了自我安慰，别无选择。
15、你根本不知道你身边经常训骂你的人有多爱你，别轻易判断一个人你没有读心的能力。
16、长大了他们都不宠我了
17、我现在面对电脑登着QQ听着音乐不知所措的发呆。
18、从众的人，从来都不会有出人头地的一天，他们只是追随者，并永远埋没于人群之中。从众本来是想融入群体，依靠别人的支持来出人头地，现在却变成了别人的附属，变成了诺大太平洋沿岸的一颗小小沙粒。
19、离去的是注定今生错过；而属于我的，一定在某一个地方等着我出现……
20、在这里我们尽情道出对亲人绻绻的思念，在这里我们再次体会人世间的爱心与温暖，拼合破碎的心，微笑着重新扬起生活的风帆。朋友，生活是那么美好！
21、立秋了，天气变凉了，秋天来了，冬天还会远吗？
22、运动产生多巴胺，让人心情好了很多，皮肤也顺便变好了。
23、昨晚跟朋友吃饭，聊到创业，他说，吃饭的钱都得拿来创业的人，更能出成绩；如果只是把零花钱拿来创业，很容易动力不足的。记下来，勉励自己。觉得自己很辛苦了，其实还差得远。
24、感受着城市夜景，放下一天的疲惫，安静的聆听晚安世界。
25、在那一刻，決定了不再與你做戀人，兩顆心散發著冰冷的情。
26、相比爱情，我更珍惜这来之不易的友情。
27、众里寻他千百渡，蓦然回首，那人依然对我不屑一顾！
28、特色是历史积淀的结果，体现着一个学校的使命，因此成为其战略的核心。翻开母校多年来的历史，字里行间渗透着学校对自身定位的推敲、对生存环境的分析、对不进则退的警醒以及对发展自己、多为国家做贡献的渴望。这种意识体现为：学校无论在什么境遇之下，始终都能够"志存高远、审时度势、追求一流、追求卓越"，这是她发展的不竭动力，也是她显着的精神特点。
29、过去的情，不代表它不存在了，存在过，就是永恒。
30、不求有结果，不求能拥有，只求在我最美好的年华里，遇见你。午安！
31、深夜醒来，已无法入睡，心跟着思绪飘向了300多公里外的远方。
32、你是女孩，你希望有人疼爱，有人包容，有人让你撒娇，有人能陪在你身边，有人喜欢带你逛街，有人乐意带你去他去的场合，把你介绍给他的朋友；希望有人记得每天和你说晚安，有人记得你们过去的点滴，有人绝不把承诺作儿戏。
33、在与餐厅相对的落地窗角落打造水吧，水吧蓝色柱子与餐厅相呼应。拉开布帘，便是一片璀璨的城市夜景。
34、[20XX]上半年悄悄过去了马上毕业了，开启工作生涯了，希望下半年，一切都能好好的。
35、提起你还是会心酸，只不过不再像从前那样了。
36、或许是真的我只看到了好的部分，羡慕那些异地恋的情侣羡慕那些高中开始一起到现在还在一起的情侣，却忘了有多少情侣因为异地恋而分开有多少情侣大学前就分手了。
37、如果你是妖言，我愿为你蛊惑众生。
38、谈着情说着爱，最后变成都不在。
1、或许再次想起一个人，不是因为寂寞，而是因为一种单纯的怀念，那份单纯，经过岁月沙砾的打磨，依旧闪耀着简单的颜色。
2、梦到了尽头紧握住的手在无声悄然划落，当我醒来的时候却只能对着窗外深深的叹息。
3、曾经无数个夜晚认为不会忘记的东西，却在无数个夜晚之后还是忘记了。
4、烟花那么凉，璀璨了岁月的模样；渐不到你温尔的脸庞，让花凋落了岁月惆怅。
5、暑假是注定要过去的，开学是必然要来临的，背起行囊，踏上月台，挥手告别愉快和无奈。调整心态，只要你好好学习，就可以天天上网！我们网上不见不散！
6、我不善于表露心情并不代表我不会释放心情。
7、明知够不着的东西，就不要试探去伸手。
8、真的很羡慕鱼，没有温度也没有心跳，只有七秒钟的记忆，也没有感情无忧无虑，连眼泪都有大海遮掩。
9、我没有再等你，我只是没有办法喜欢上别人。
10、要么赶紧***，要么好好活着！
11、有些事，不是忘了，只是被放在深处了。
12、春姐姐迈着轻盈的步伐来到人间，用和煦的春风抚慰世间万物。花儿互相开放，竞争着自己的美丽，整个人间都仿佛成了一个让人眼花缭乱的大花园。
13、每个老师都说，放假呢我少布置点，可总是说话不算数 ……
14、家是什么？家，是一盏灯、一个屋檐、一张柔软的床。有了灯，不再害怕夜晚没有星星和月亮。有了屋檐，不再害怕风吹和雨打。有了床，累了，困了，可以睡上甜甜的觉，做个美美的梦。
15、太阳西下，夜幕降临，偶尔传来知了的叫声。我们一家来到热闹的广场上，我穿着旱冰鞋，小心翼翼地往前滑，因为我的技术不精，所以摔跤成了我的家常便饭。回到家中，时间不早了，我一头栽在床上，睡了。
16、经历的事情就像看过的每一本书，有的丢弃了，有的珍藏了，有的放回书架了，有的放在枕边。
17、承诺如同珍珠，它的莹润是蚌痛苦的代价，也是蚌的荣耀。
18、让我负责并不难，难的是我不想对你负责。
19、成长是一场稚心的疼痛，不计后果的那段叫青春。
20、得不到的拼命去争取，得到的却不知道去珍惜。人生就像是一团欲望，得不到便痛苦，得到了便无聊，一生中就在痛苦和无聊之间摇摆。
21、我决定过好自己的子，爱情暂时被我判了缓刑。
22、走玻璃桥成功被吓哭，看到镜头第一反应就是。笑……哭着都要笑。
23、你喜欢淋雨，我喜欢淋雨身边一直有你。我真傻，太阳还这么猛烈你又怎会在我眼前。
24、山水名城旁的这个路上的小台阶，是个大陷阱，好比是专门为我设计的一样。风光带晚上散步回家，在此崴脚三次，不应该呢。相同的错误，不应超过两次。
25、他们永远无法明白我说的想散步只是想自己外面待一会，没有什么比一个人行动更自在了？
26、我终于明白，你曾是我患得患失的梦，我却是你可有可无的人，也终于懂的，即使变成你喜欢的样子，也变不成你喜欢的人，愿你往后余生有良人相伴，从今往后再也不扰你美梦。
27、少听成功的人讲道理，多听失败的人讲经历。
28、我相信一个坚持做自己的人必然能成大器，而一个永远顺应标准答案，随大流的人，怎么去面对更多的残酷压力呢？如果从一开始就妥协，你内心的自信和抵抗挫折的力量在哪里呢？
29、亲爱的爸妈，一个元宵夜，一生感恩情。您幸福开心是我的心愿。牵挂的面，陪伴的馅，是用孝心包的元宵。今日元宵团圆夜，朝朝团圆情。祝福父母元宵节快乐。
30、或许我的世间已无颜色 毋须靠我太近，忧伤是不是罪过，但不想传染给任何那个谁，请远离吧，不是黑就是白的世界，你不懂……
31、我以我的方式活在我的世界里，谁也不会懂…
32、又是一个难以入眠的夜晚，当我将深彻在自己骨子里的忧郁和伤感倾斜在自己的笔尖。 有谁能够听得到读得懂我灵魂深处的叹息呢？ 一切恍如隔世，奈何桥下的流水，不知融和了我多少泪滴。
33、时光带不走我们的彼此相爱。
34、等到信任被击垮就转身离开。
35、我们羡慕别人物质丰厚事业有成，人家顶着月光深夜奋战，那时的他们也许正在羡慕我们闲暇轻松；我们羡慕别人台前风光的时候，人家正在焦头烂额，那时的他们会羡慕我们恬淡舒服。
36、等端午，盼端午，传统佳节最有福。
37、是谁在黑夜里点燃等待的心……
38、我没有离去，我没有厌倦你，我等到花落成泥我也在等你，我等到化为石像我也在等你，我从未绝望，我从未期许，我只是在等你。
39、假如你叫我我却没回头，那一定是我哭了。
40、在我眼裡，你什麼都不是，你的存在，你的好與壞，完全與我無關。
41、我的世界没有夏天、所有夏天，全都在这里清醒。
42、云一样的思绪，飘过来又飘过去，最终还是落在我的手掌上。绚丽如霓霞，哀怨如晨雾。我看得清你，你看得清我，我们在同一地平线，做着不同的梦，我的梦白如花朵，你的梦红如晚霞。致即将过去的[20XX]年！
43、又是一年教师节，谢谢我可爱的孩子，你们是我最大的动力。
44、突然觉得好难过，我和你，就这么散了。
45、·我有一万种想见你的理由，却少一种能见你的身份。生命里总是有那么一个人，惊艳了时光，让你念念不忘；哭红了眼眶，却还笑着原谅。
46、追你的女生多了，连拒绝都是那么无所谓了。
47、感觉再纯洁的感情，软肋也是钱，经济关系一再紧绷，感情早晚要破裂。亲情也是一样。不知道学会长大是不是就是学会树立金钱观。
48、时光流走了而我依然在这，我已掉进深深的漩涡。
49、我喜欢善良的人，因为他们从不以伤人为乐。
50、奇葩的老师，无奈的学生，可在再过不久就分离了……
51、如今他的爱正消失在逝水之上。
52、什么时候我们只剩下"好吧"这一回复。
53、不要和不懂你的人在一起，和你价值相差甚远的人永远不可能理解你的好，你的优点和坚持反而会成为他眼中的难搞。
54、踏雪无痕永归路，随絮轻扬梦樱诉。世上无人从心悟，奈何早已情不复。无情不似多情苦，奈何伤已常心住。败多言胜千年返，修得人生无常数。转身轮回情归处，孤影独伴魂牵路。
55、三岁是宝宝步入人际交往重要阶段，学会沟通学会包容学会分享的起步，让宝宝渡过一个难忘生日，更多是对她人生期许，希望她在今后生活中懂得感恩懂得豁达，宝宝生日快乐，永远爱你。
56、被忽悠花了三千多买了不知名的藏药，一定是高原反应害得我不理智。
57、我说起朋友圈有人去了茶卡盐湖看"天空之镜"，她说怕高原反应，要去就去真正的"天空之镜"——玻利维亚乌尤里盐湖。
58、昨天好倒霉呀，手机丢了，今天还得是很伤心。
59、一孕傻三年，感觉有点漫长。
60、生活不能被心情所左右，不论风雨交加的.午夜还是阳光明媚的清晨，总有好的一面等着你去发现，坏心情好似空气中的霾，不呛鼻不刺眼，却伤人肺腑，但总会被阳光所淡化。
61、运动产生多巴胺，让人心情好了很多，皮肤也顺便变好了。
62、睡落枕了，还拉肚子了，我这坎坷的铁路出行我还是适合饿着肚子的旅行。
63、很难判断什么选择才是对的，或许我应该把自己踩在脚底下，去成全所有人，很痛但至少不会有遗憾。
64、感觉刚刚过完情人节就到光棍节了。
65、放倒约会，合法同居，领个结婚证只要九块钱而已！
66、有时候，一个人吃饭、一个人逛街、一个人玩、一个人走回家的路，一个人听着音乐发呆、一个人看书看到流泪、一个人失眠、一个人在想着另外一个人、慢慢的习惯了，习惯了自己一个人……我不知道我在等待什么，就像不知道什么在等待着我。
67、有没有一个人，ta让你红了眼眶，你却还笑着原谅。
68、遇到各种各样的人，几乎自己也变成了各种各样的人，才会越来越频繁的抽离，而去不知道自己是谁，就像我此刻安静地坐在这里，迫切地需要整理自己，我太容易因为失去而怀疑自己，却不曾因得到而对自己肯定。
69、原谅我不能祝你生日快乐，不想把自己的不快乐带给你。
70、常念知足，安贫守道，唯慧是业。
71、今天不修边幅出门居然遇见了老同学，虽然形象不太好，但还是很高兴。
72、话，不能说得太满，满了难以圆通。
73、人要拿得起，也要放得下。
74、活着不是靠泪水博取同情，而是靠汗水赢得掌声。早安！
75、天要有多晴朗，才足以給自己一份信仰。
76、千帆过尽江天水色，蒙蒙依旧，回旋的孤骜余情的落霞，共享旷阔的自然秋色。时空悠悠哉，对镜共花影，你的温暖来自心田上的瑰丽的景色。温暖的瑰丽洗去了孤寂苍凉，纵然单影也踏实，纵然单调墨香也温情。
77、他看我的那一眼并没有怨恨，甚至连一丝埋怨也没有，黑色的眼睛里满满的绝望和惊恐。
78、最让我失落是你连原因都没说就直接疏远我。
79、享受假期生活睡到自然醒，练会瑜伽，然后妈妈买好早餐，吃吃水果看看肥皂剧，白天宅房间，晚上和小伙伴出来散散步，这生活状态很放松。
80、修自己的心养自己的性，不问东西不思过往，一切随缘。
81、若你死了，我愿跟你埋在一起；但你活着，我却不想跟你过了。
82、两杯喜酒一朝醉，红衣染上红烛泪，泪落无声窗前洒，层层红晕谁心醉。
83、心里好难受啊，一个人扛一大家子的事，感觉我要崩溃了。
84、承诺过给你欢欣，却常惹你不高兴。
85、我要用画笔，描绘另一篇不同的未来。
86、看到你那获胜后的笑容，谁知是用多少泪水与汗水浇灌成的。付出总有收获，上帝始终眷恋那些拼搏的人。
87、我今年二十四岁我理解的孤独是我手机相册里全都是风景。
88、曾经你告诉我，你是多么多么的喜欢我，而现在你却告诉我，我是多么多么的惹人讨厌。
89、我努力想做乖乖女，但我现在才知道，那词离我有多远。
90、碧海青天云九重，时间流逝到年中。别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。高中生活飞踏过，分离友人心感空。真情相伴常思念，祝君万事皆胜利。
自控力读后感800字1
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
自控力读后感800字2
自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：
1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。
2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。
3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。
那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的'。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。
从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。
自控力读后感800字3
初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力；饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
自控力读后感800字4
终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书？因为真的觉得自己的自控力不足。（当初选择看这本书的时候，某人还劝我别看了，说我自控力很强，不需要看这本书，看来我隐藏的还是挺好的）。看完这本书以后，得出以下几个结论：
自控力（意志力）的存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是控制意志力的关键因素，为了证明这个理论，作者还例举了临床医学的案例：一个因为意外事故而失去前额，但是奇迹般幸存下来的工人，在康复后性情大变，因为前额皮质受损而导致不能控制情绪，与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说，试想一下如果遇到LV打折季，看到专卖店人头攒动的情景，自己是不是也觉得必须买一个包包，否则就亏了？其实这个时候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨胀。
自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法：
1）每天坚持5分钟冥想，
2）特别想做某件不应该做的事的时候，可以让自己尽可能等一等再做（比如抽烟、总想看手机这种事）。
如果觉得自己无法很好的锻炼自控力，还有一个被动的方式，就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思？这本书用了整整一个章节来解释，而中国古人早就已经有总结：近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯？因为看见身边的人都过街，所以觉得闯红灯很正常啊。读后感·为什么现在看到行人过马路，会踩刹车了？因为旁边的车都停下了，自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧，小孩子自控力比较差，应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房，周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。
看了这本书，得出上面这一套歪把子理论，也不知道对不对。但是我觉得应该不会错，就比如自己总是推托没时间看书，幸好加入了这个书友会，至少有一群人在互相监督，我终于能把篇很挫的读后感写下来一样，说明还是有点用的。自控力不足的人，就只能靠大家帮忙督促啦。
自控力读后感800字5
生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。
为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。
我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：
一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。
压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华。
