有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
各种有氧健身操
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
在日复一日的学习、工作或生活中，大家都尝试过写
我爱我家，快乐成长作文1
亲爱的爸爸妈妈：
你们好！
我虽然是一名中学生，但已经13岁，是个大孩子了。可是，在你们的字典里，只能用一个小字来形容我，在你们眼里，我还是乳臭未干，什么都不懂，要依赖长辈的小毛孩儿。
我爱我家，因为我有一个倍加爱护我的妈妈。每当我打篮球的时候，妈妈总是千叮咛万嘱咐，怕篮球打住我的头。让我记忆最深刻的一件事就是妈妈不让我骑自行车。因为我是个男孩，所以比较慌。妈妈生怕我在大马路上东张西望出点意外。我和爸爸经常给妈妈做思想工作，但还是不行。我知道妈妈是担心我、爱护我是正确的，但我已经长大了，该出笼子了，应该放开我，让我在天地间自由翱翔吧！
我爱我家，因为我有一个任劳任怨地爸爸。爸爸每天起早贪黑的工作，为的是让我们全家能过上优越、幸福、快乐的生活。为的是给我我创造一个良好的学习环境。爸爸总是把快乐、高兴的事情同我们一起分享，把最好的一切都给了我们。我每天上下学的时候无论，刮风下雨都是爸爸亲自来接送我，从不误时。我能
我长大了！我不再是你们以前认为的那个不懂事的小孩了，请你们放心！我会好好照顾自己的。我不会再像以前那么不懂事，爸爸妈妈，我现在了解你们的辛苦了，我爱你们，爱我们幸福温馨的家。我要告诉您，你们的儿子现在长大了！谁言寸草心，报得三春晖。在我成长的每一个日子里，我都会祝福你们——我的爸爸妈妈！
祝爸爸妈妈身体健康，万事如意！
我爱我家，快乐成长作文2
我们家有“四大天王”一个是为家人服务的安全卫士，一个是为家人做后勤工作的，另一个是学习高手和多才多艺的我。让我给大家依次介绍一下吧！
爸爸是我家的安全卫士，每天晚上他总是最后一个睡觉，在睡觉前要检查电器、煤气、门锁等是否关闭，再看看我们的被子盖好了没有，然后才放心的睡觉，有爸爸在家我睡觉总觉得很放心，偶尔爸爸值班不在家，我们睡觉总觉得不踏实。爸爸的警觉性很高，有一次我们坐公交车去姐姐学校，有一个女小偷站在妈妈身边，我和爸爸坐在妈妈的后面座位，爸爸看看那个女的觉得不对劲，提醒妈妈看好自己的钱包，妈妈说没事，爸爸说：“仔细看看”，妈妈再次仔细看看自己的背包，发现钱包真的没了，这时爸爸一把手拽住那个女人，发现妈妈的钱包还在她的腰里藏着呢，多亏爸爸了，这次妈妈是真的佩服爸爸了。
妈妈是我家的后勤部长，要管理我们全家的吃喝穿衣等事项，所以妈妈学习做很多种美味佳肴，比较拿手的有：毛血旺、可乐鸡翅、大盘鸡、蛋挞等。不是吹牛，告诉你吃一次保证你心服口服，不信回来试试香，随时欢迎大家来我家做客。
我的姐姐是我的学习榜样，每次我遇到难题时，姐姐总是耐心的告诉我先读读题，然后帮我理清思路，找出一题多解的办法，而我有时听不懂还会对姐姐发脾气，姐姐还是耐心的给我讲题，这时我也觉得不好意思了。
我在家里能干好多的活，只要我能帮上忙我都会去做，学习是我的重要任务，学习好，长大上个好学校这是我的愿望，我还有好多技能，比如：说相声、画画、快板、踢足球等。
这就是我家，我爱我这个家庭，特别特别的爱！
我爱我家，快乐成长作文3
我有一个家，家中的成员有爸爸、妈妈、弟弟和我。
我们家住在四楼，冬暖夏凉。客厅，挺小的；厨房，挺小的；卫生间，也挺小的。就是坐这样的小天地里，我们一家其乐融融。
我爸爸可“勤劳”了。一到家，不是刷抖音，就是玩“王者荣耀”，要么就躺在床上呼呼的睡起大觉，怎么喊都不起床。当然，爸爸可是我们家的顶梁柱，我们家的“钱袋子”。
我妈妈呢，是个“花钱精”。她呀，要么逛街，要么看淘宝有啥打折的衣服，反正总有事干。不过，买的衣服大多是我今和弟弟的。
我呢，是“一家之主”，想干什么就干什么。不信你看，舒服的椅子给我坐，好吃的零食给我吃，想看电视就看电视……我还是实话实说吧——这些都是我白日梦。
我家这个调皮的弟弟，看他虽然可爱，但是也能把你烦死。每次一到我的房间，非把我的房间弄得乱七八糟不可。弄完还想玩我的电脑，电脑上是有密码的，有时不帮他解开，就会把我的电脑弄锁屏，气死我了。
爸爸妈妈称我和弟弟是“捣蛋鬼组合”，有一次，妈妈让我照看弟弟。我写完了作业，看到了弟弟在墙上乱画，吓了一跳，赶紧把弟弟拉开，想要湿巾纸把它擦干净，谁知越擦越脏。一想到妈妈爸爸怒气冲冲的样子，就觉得特别可怕。我连忙用胶布把好几张面巾纸贴在墙上，这样一来爸爸妈妈就看不见了。
第二天，天气太热了，爸爸随手把窗子打开，一阵风吹来，那些纸被风吹撕了。妈妈看见了大声喊起来：“你们两个给我滚出来，说说这是怎么回事？”我们被妈妈吓得脸色变了，只好说出了实话，因为说实话的人在我们家不吃亏。
这就是我的家——我爱我家。
我爱我家，快乐成长作文4
我的家，没有别墅、洋房，没有奔驰、宝马。但是，这个我生活了十年的家，充满了各种让我难以忘怀的味道，直到现在，我依然喜欢这种浓浓的家的味道。
还记得那是一年的冬天，天气非常寒冷，外面下着鹅毛大雪，地上已经结下厚厚的雪，一脚下去，我的小腿都快要看不见了。我从来没有看到过这么大的雪，特别惊讶，又特别开心，因为这下子我可以堆雪人，打雪仗了。我和妈妈从不同的方向滚来大大小小的雪球，爸爸就把滚来的雪球一个一个堆起来，爸爸和妈妈还不时为我掸去头发上、衣服上的积雪，就这样我和爸爸、妈妈一起花了好长时间才堆了一个比爸爸还要高，比妈妈还要胖的大雪人。看着这个雪人，尽管我们三个人都很累，但是我们都笑了。堆好了雪人，我说：“爸爸妈妈，我们来打雪仗吧，难得下这么大的雪。”我的话音刚落，爸爸就抓了一把雪洒向我和妈妈，然后我也抓了一把雪洒向爸爸和妈妈，妈妈也抓了一把雪洒向我和爸爸，就这样你追我赶地打起雪仗。我们一家人玩得开心极了。
也许是在雪地里待得时间太长了，到了晚上我发烧了，妈妈拿来体温计给我量体温，一测出来三十九度三，妈妈急了，赶紧叫爸爸把我背上车。一路上，爸爸妈妈还不时地埋怨自己，不该玩得那么疯，我知道他们俩非常得着急。我们到了中医院，妈妈和我找了位子，坐了下来，爸爸跑东跑西，挂号、缴费、拿药。妈妈一直叹气，我也非常难受。爸爸配完药就带我去挂盐水。挂盐水的时候，我不知不觉睡着了，爸爸妈妈就守着我，直到烧退了我们才回了家。
家的味道是关爱的味道，是快乐的味道，是温暖的味道，是幸福的味道。
我爱我家，快乐成长作文5
家是什么？避风港？心灵驿站？可为啥我的脑海里蹦出的却是美食天堂、运动舞台和爱心小纸条呢？
哇！我们家的饭桌又成了春日的花园了！红的是清蒸小龙虾，绿的是马铃薯炒包心菜，紫色闪着油光的是炒茄子……不用问就知道，这一定是妈妈的杰作。瞬间，餐桌旁多了瞪着大眼，拿着筷子，忍不住夹起红或紫往嘴里塞的父女俩。闭着眼，慢慢嚼着，神似般一脸陶醉。一副回肠荡气的神情后，动作加速，一筷接一筷，一勺接一勺，完全没了平日里的`斯文。看着贪嘴的父女俩，妈妈笑逐颜开。
一番风卷残云后，就是一家三口各自的运动时间了。爸爸去了健身房，动感单车、哑铃、跑步机，换着花样地玩；妈妈去了瑜伽馆，猫式、倒立，空中劈叉，折腾着练；我则约了几个小伙伴去学校操场，运球，倒蝙蝠，再来个跑步比赛，咋热闹咋整。
折腾完都老老实实睡大觉了，没想一觉醒来，床头边上似乎有黄黄的东西在眼前晃。赶紧揉了揉惺忪的睡眼，原来是黄色小纸条呀。妈妈总是在我猝不及防的时候，悄悄贴在我睁眼就能看到的地方。今天写了啥呀，好奇心促使我赶紧凑近了读一读。“妈妈想对你说，要做一个诚实守信的人，要做一个阳光快乐的人，要做一个爱护自己的人哦。”迷糊中感受着妈妈的殷殷嘱咐，眼角有温热的水滴划过。穿鞋时，一张红色纸条又跃入眼帘。“孩子，妈妈要求你用功读书，不是为了让你跟别人比成绩，而是希望你将来能拥有更多的选择权利啊。”朴实的话语，却让我每时每刻都沉浸在爱的包围之中……
美食的天堂，运动的舞台，爱心的小纸条，构成了我眼中的家。
这样的家，我怎能不爱。
我爱我家，快乐成长作文6
每一个人的家都是那么的温馨，和睦。家是世上最温暖的地方，家是世上最快乐的一个地方，家是世上最亲切的地方。家中的每一个人都会是我们坚强的后盾，家中的一草一木都是我们最友好的朋友。
从改革开放后我家就焕然一新！从前那破旧古老的大门，已成了那闪闪发光的金大门，宛如一个貌不惊人的姑娘变成一位貌美如花的美人。瞧瞧，那又黑又脏得灶，以赶上现代科技，脱去他那黑外衣穿上那银亮亮的凯甲。夏天，天气是多么的炎热，我们只能用手中的小扇子扇风，哎，这可真是浪费体力。现在与过去泽然不同，手中的扇子以化身为那人工控制的空调。只需我们轻轻一按便会有凉爽的风还能让我们随便调节呢！看了我家的变化是否应该听我说说，我家门前那一切的变化。
往日我们见得种是那凹凸不平的山土路，现在却是那光滑的水泥路。简直是从一个满脸皱纹的老人转身变为一个皮肤光滑的年轻少女。道路上从此再也没有了那不文明的现象只留下了那文明守纪的公民！
在一个月朗风清的夜晚，爷爷和我坐在那院子里说那从前的故事。天上的繁星也是和正在认真倾听我们的故事。
那时候，生活条件很差人们只能看吃地瓜维持生活。今非昔比，不像现在把大鱼大肉放在嘴边你还不吃。那时只要桌上有一只鸭，他们便会一拥而上将桌上的鸭吃个精光，决不留下一点东西。
那时候，只能靠步行走路上学而且路途还很遥远。当时没有车，更别说自行车了，连一辆能让你气得车也没有，只能靠步行走路上学。但是的人是多么想有一辆车啊！
听了爷爷讲得着几个简短的故事，却让我深深感受到我们是多么应该好好珍惜现在的生活啊！这也让我更加爱我这个温暖的家庭！
我爱我家，快乐成长作文7
我有一个家，一个幸福的家，一个快乐的家，一个温暖的家……我的家就像一部《西游记》，师徒四人，爸爸是孙悟空，妈妈是唐僧，我是猪八戒，弟弟是沙和尚。
“孙悟空”爸爸
我的爸爸就是“孙悟空”，一路“斩妖除魔”，保护我们西天取经——曲幸福成功之经。他也是一个一意孤行，不听劝告的孙悟空，有时做错了事还不知悔改，就算有妈妈的紧箍咒，也管不住他。但在这一路上，他可挑着重任，担负着全责哟！
“唐僧”念经
“妈妈念经”——“唐僧”念经。我的妈妈可啰嗦呢，每天放学——回到家就听到她在“念经”。不过她可不像唐僧那样低声细语，她更喜欢大吼大叫，早晨喊我们起床——大吼大叫；催我们写作业——大吼大叫。他还整天监督着爸爸工作，她可是爸爸的“上司”。虽然妈妈整天都在啰嗦但我知道她这个“唐僧”可是取经路上的主心骨，时时处处为我们着想。有个唐僧老妈可真好。
“猪八戒”与“沙和尚”
我就是一个小猪，姓“猪”，名“八戒”。不仅贪吃，而且懒做。妈妈买来的零食，要不是弟弟偷偷藏了些，早被窝一扫而空了。有时妈妈叫我帮忙做家务——一声不去，二声不回，三声就躲起来，第四声——我已经被妈妈揪着耳朵拎去干活了。我的弟弟一向沉着冷静，遇事从不慌张，但他也很调皮，总是爱看玩笑。有一次我补课回来，一进门就被一股不知从哪儿来到水喷了一脸。一看，原来是弟弟拿着水枪向我喷来。这可不行，绝不轻饶。我把书包一放，一下子冲过去……
我爱我家，我爱这幸福和乐的家。
我爱我家，快乐成长作文8
我的家，幸福、美满、快乐、温馨。我家有六个成员：奶奶、爸爸、妈妈、妹妹弟弟，嘿，还有一个就不说了。
奶奶，超级的唠叨。就说前天吧，我从外面回来，可能是因为心里特轻松，左脚踩右脚跟，右脚踩左脚跟，左踢右踢的甩掉鞋子，一屁股就坐沙发上了。正准备选一频道，奶奶就开始唠叨唠叨，“你呀你，样子真不雅，腿，放那高干嘛，那是放脚的地方？你爸刚整理了一番，转眼，你就闹的一片狼藉……不是都说我家霖霖是有出息的人吗，咋就这样随随便便的呢……你看你看那裤腿，咋就一高一低，呀呀呀……”
老爸，出奇的认真。期中
妈妈，她咋吃菜就那么不怕辣呢。什么菜都爱放点辣椒。她的拿手菜有辣子鸡、辣子清鱼、酸辣黄瓜。前天做的个剁椒鱼头，辣的我眼泪都出来了，可她还在那自我陶醉：“一个字，爽；两个字，真爽；三个字，非常爽。”
我的妹妹，我叫她“小谗猫”。谗嘴妹妹的食量惊人，不过她“保养有方”，吃的多，但还是蛮苗条的。我弟小小年纪倒挺有女生缘的。
最后说说我吧。好多人说我是一完美的女生。其实，我继承了奶奶的慈爱，爸爸的正直认真，妈妈的善良，我和弟弟妹妹的天真活泼，再加上我自己的一点点聪明。
他们的优点，他们的爱，都集中到我身上，我怎么能不高兴、不优秀、不努力呢———我爱我家。
我爱我家，快乐成长作文9
每个人都有一个家。我就有一个和睦、美好、温馨、幸福的家。我爱我家。
我的家是一个幸福温暖的家。爸爸妈妈对我、妹妹和弟弟百般疼爱，使我们深深地体会到了家中的温暖。每当我们放学回家，妈妈就忙着在厨房为我们做着可口的饭菜；爸爸会问我们的学习情况，然后教我妹妹做作业。弟弟则会去玩电脑。“开饭喽。”随着妈妈的一句话，我们都放下手中的事去吃饭。妈妈怕我们学习累着，想尽办法为我们加强营养，每天早晨都给我们煮一杯热牛奶，还不断变着花样给我们做菜。每当我在外面遇到困难或委屈时，爸爸妈妈就会帮助我排解，听我诉说心里的苦闷，教会我如何面对生活，如何面对挫折。是爸爸妈妈教会我懂得了人生不会是一帆风顺的，一个人总是要面对生活的挑战与考验。
我的家不但是一个幸福温暖的家，还是一个和睦快乐的家。我们一家人总是和睦相处。爸爸妈妈的感情非常好，几乎不吵架。我们说话很幽默，总是逗得爸爸妈妈哈哈大笑。我们也很懂事，从不惹爸爸妈妈生气。有一次，我考试取得了好的成绩，爸爸妈妈都很高兴，为了庆祝我考得好，买回我爱喝的饮料。我先给爸爸妈妈斟上一杯，因为我知道，我的好成绩的取得，除了有老师的功劳外，也离不开爸爸妈妈对我的培养。
我的家更是一个充满书香味的家。我家的书非常多，爸爸每次出差回来都要买几本书。我还小的时候，就找我喜欢的书来读，什么童话呀，什么寓言呀，什么民间故事呀，什么神话呀；长大之后，就读《西游记》、《水浒传》、《红楼梦》等。每天吃完饭，我们全家人都会拿一本自己喜欢的书来读。
瞧，这就是我的家——一个温馨、快乐、充满书香味的家！我爱这个幸福的家！
我爱我家，快乐成长作文10
夜里，一道流星划破天空，我悄悄的许下了一个心愿：愿家庭永远和睦。——题记
家，是避风的港湾，它使在风雨里漂流的小船免受侵袭。家，是一片遮阳的绿荫，它使在烈日下行走的人免受燥热。
家，这个词相信大家都不会陌生，一提到家，就会给人一种亲切，温馨之感。每个人都有自己的家庭，我也不例外。
“哈哈哈……”是谁在笑？原来这笑声是从我家里传出来。每当我放假回家的时候家里总会充满欢声笑语。这不是，我们又展开了一场“你死我活”的电脑游戏争霸赛。
比赛开始，我以迅雷不及掩耳之势夺下了“主阵地”——电脑。并以上网查资料为理由，把电脑打开了，我心想这次看你们怎样从我手中夺得电脑。想到这，我傻子似的笑了起来。可惜好景不长，我刚玩了三十分钟，爸爸就进来了问道：“儿子，你资料查完了吗？”我说：“没呢！”他又问道：“你作业写完了吗？”“没呢！”不好我中了他的圈套。终于，在爸爸猛烈炮火的攻击之下，“主阵地”被抢去了我只好回到屋里去写作业。而爸爸却坐在电脑前看电影。我想到了一个好办法，我先与妈妈结盟，把爸爸打败，在乘势夺回电脑。妈妈同意了，妈妈先来到书房跟爸爸说：“你别看了，我还等跟我同事聊天呢！不等爸爸说一句。妈妈又说：对了我还得制作表格呢！”在妈妈的闪电般攻势下，爸爸也败下阵来。我运用了毛泽东《论持久战》中的战术，又用了《孙子兵法》均被妈妈打败。唉，跟往常的结果一样妈妈又胜利了。我看爸爸只好去看电视。
忽然，屋内一片漆黑，我的第一个反应就是——停电了。妈妈也从书房内走了出来，点燃了蜡烛，我们为这蜡烛都不好意思地笑了。
多么有趣的一家人啊！我爱我家！
Life is filled with regrets. Ask anyone around you what their regrets are and they usually have no difficulty coming up with many items on their “regret list.” And for some reason our twenties are ripe for a field of regrets.
人生总是充满遗憾。问问你周围的人他们有没有遗憾的事情，他们会轻而易举的列出一大堆“遗憾清单”。由于某些原因，20多岁最容易犯错的年纪。
Perhaps it’s because as we get older we look back on that period of adulthood as the height of freedom and autonomy. As move into middle age, we look back and wish that we had made better choices and taken more opportunities. Here’s a list of things that we regret not doing in our 20s.
也许是因为随着年龄的增长，当我们再次回顾那段时光，会发现那是一段充满自由和独立的时光。随着我们步入中年，我们经常希望：要是我们能再有更多选择的机会多好啊！以下就列举了一些如果我们在20来岁没有做就会让我们后悔的事情：
1. Traveling more
多旅行
I regret not travelling more, and so does nearly everyone that I have asked. Before kids, and mortgages and marriages, when our commitments and expenses were lower, the opportunities for travel were much greater, but for some reason many of us thought we’d always have time for travel later.
我后悔没有到更多的地方去旅行，而且几乎我问过的每个人都会这样说。在有孩子之前、在抵押贷款和结婚之前，在我们需要承担的责任和花销较少时，正是旅游的大好机，但是由于种种原因，我们总觉得我们以后会有更多的时间去旅行。
We dreamed of visiting the pyramids of Egypt, surfing off the Hawaiian coast, dining at a Parisian café， drinking espresso in Rome, trekking through the rainforest, and so much more. Sadly, many of us never made these journeys and the opportunity passed us by.
我们梦想过去埃及看金字塔，在夏威夷海边冲浪，在巴黎的咖啡馆共进晚餐，在罗马品尝香浓的咖啡，徒步穿越热带雨林等等诸如此类的计划。可悲的是，大部分人都没有付诸行动，只是看着机会白白溜走。
2. Investing early
早投资
How many times have we kicked ourselves for not starting our 401Ks，in our twenties, for not putting our excess cash in long term investments, for not investing in our future early. No matter how much we try, we can never get back the head start that we missed. Playing catch up in our 40’s and 50’s is very difficult.
3. Being more responsible with spending
更合理的安排支出
In order to invest in our retirement or save for that down payment, we would have needed to make wiser financial spending choices. Things like buying or holding on to that perfectly reliable used car, instead of splurging on the new model…because we could, eating out less and saving for a house instead, buying fewer shoes and purses and clothes and paying off student loans sooner. So many saving opportunities lost, money spent on tangible things, instead of on the future.
为了退休后的投资或房子的首付，我们需要更合理的理财。比如说买一辆不错的二手车，而不是把钱浪费在新款车型上……我们也可以减少外出就餐，攒钱买房子，少买点鞋子和衣服，提前还清助学贷款。这么多的攒钱机会都错过了，我们用钱换来了很多实实在在的物品，却没有更多关注我们的未来。
4. Better planning
更好的规划人生
I regret not focusing more on where I wanted to go in life, what I wanted to do, who I wanted to be and what it would take to get there. With some more planning in our twenties, we’d be further ahead in our 40s and perhaps a bit happier as well.
我后悔我没有仔细思考我的人生道路，我想要做的`事情，我想成为一个什么样的人以及如何才能实现。如果在20多岁的时候我们能更好的规划人生，我们在40多岁的时候就会更上一层楼，也许还会感觉到更幸福。
5. Seizing more experiences
更多的人生体验
I wish I had learned to ski and paint, speak Italian and do the Tango. I regret not living somewhere else before settling down. Others have said they regret not pursuing their hobbies or learning to sky dive or mountain climb. I prefer to stay on the ground, but I do regret not learning more, not trying new things that are hard to fit into the life of a forty something working wife and mother.
我多希望我以前学会了滑雪、画画，会说意大利语，会跳探戈。我后悔在安定下来之前没有在别的地方生活过。很多人也都和我一样后悔没有持之以恒的培养自己的爱好，没有学跳伞，没有去爬山。我确实更喜欢务实，但也很后悔没有去学更多的东西，没有尝试新事物，这些事物已经无法再融入一个40岁的全职妻子加母亲的生活中了。
6. Living a more active lifestyle
更积极向上的生活方式
The bodies of youth are wasted on the young… I wish I had run a marathon before my knees ached, that I had biked more, hiked more, and took spinning classes when my legs were stronger. I regret not joining a softball team or volleyball league. We don’t often realize that we have squandered our physical abilities until things start aching and creaking.
年轻的时候，我们肆意的挥霍着我们的青春活力……我多想在我膝关节疼痛之前能跑场马拉松，多骑骑自行车、多走走看看，在腿脚强健的时候多骑骑动感单车。我后悔没有参加垒球社团或排球联盟。总是等到体力透支病痛来袭，我们才意识到年轻时锻炼的可贵。
7. Making more friends
交更多的朋友
I regret not reaching out more, putting more effort into creating a tribe of support that would carry me through more difficult times. We socialize sure, but many of us don’t put enough importance on building deep and lasting friendships. Some do, many don’t and wish they had.
我后悔没有更多的伸出手去，没有更努力去结交那么一伙儿可以陪我度过更多艰难时光的朋友。我们确实也有交际，但是大多数人并没有把重心放在建立更深更持久的友情上面。一些人做到了，但是还有很人却没有，他们希望当初曾为友情努力过。
8. Pursuing a more meaningful career
追求一份更有意义的职业
Many of us wish we had taken more career risks, opted for meaning over money, pursued the career path we wanted instead of what we were expected to do or simply following the path that was laid out before us. How much better to have explored our options and pursued meaningful work in our twenties than to have spent 20 years doing something we don’t love.
大部分人都是听从别人的期待去工作或者按照别人铺好的路去走，而不愿冒更多的职业风险和遵循我们的内心去工作挣钱。比起20多年一直从事自己不喜欢的工作，能在20多岁时自己选择并去追求一份更有意义的工作是多么的好啊！
Life is good; don’t misunderstand. Few of us walk around every day pining for our youth, at least I hope not, but we do occasionally look back with a wistful sigh and wish that we planned more, lived more, and stretched ourselves more when we had the freedom and energy to do so.
毋庸置疑，生活是美好的。很少有人每天四处走走缅怀我们的青春，但是我们确实会偶尔若有所思的边叹气边回忆：多么希望当我们身心自由和精力旺盛的时候，能有更多的计划、更多的活法去扩展自己。
