2、冬日健康手册：锻炼多一点，健康加一点，衣服厚一点，感冒少一点，保暖注意点，寒冷躲远点。冬日到了，愿你开心、幸福。
3、养生技巧很重要，笑口常开心情好，肝气顺达身体健，多吃果蔬注营养，早睡早起多运动，防病保健身康泰。祝春季好运常伴、幸福年年、开心永远。
4、^o^紧张时多放松自己，艰难时多善待自己，烦恼时要安慰自己，开心时要祝福自己，收获时就犒劳自己，忙碌中要爱惜自己!生活压力大，请注意身体!
1、^o^吃坚果会不会胖?虽然坚果富含脂肪，但大部分是对心脏和血管有益的不饱和脂肪酸，致人肥胖的饱和脂肪酸较少。所以坚果本身不是导致体重增加的元凶，最大的嫌疑来自坚果加工过程中过量的盐、糖、油等辅料。未经加工的坚果易使人产生饱腹感，反而有利于节食。每天一小捧，健康又美味。
2、^o^久对电脑，颈椎不好;饭后无息，食物淤积;肠胃欠梳理，消化慢多弊，并非职业病犯急，实乃工作乱作息。工作也需常休息，身体健康是第一。
3、苹果是个宝，四季常食身体好;冬季鸭梨润嗓好，脾胃虚寒不宜食;粗粮干果板栗好，多食伤胃少消化。愿健康无忧!
4、多吃菜少吃肉，心跳强健有节奏;少坐车多步行，青春常驻不会停;少生气多微笑，身体健康最重要!愿你健康身边绕，生活乐淘淘!
5、【日常养生歌】多食一点醋，不用上药铺;多吃一点姜，益寿保安康;饭前一碗汤，不用开药方;晨起一杯水，到老不后悔。愿你健康!
6、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。贪凉失盖，不病才怪。贪吃少动，肠胃疼痛。秋冬不求极暖，春夏不求极凉。莫逞一时之快，祝你健康常在。
7、健康贴士：觉得累吗?那么按我说的做吧：一贯知足，二目远
8、^o^健康小贴：①带饭别装绿叶菜。②绿茶可防癌，孕妇须慎饮。④饮料瓶不能装酒醋。⑤孕妇饮食习惯能遗传给孩子。⑦一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
9、贴身衣物要干净，内裤袜子要分清，清洗切莫同进行，细菌感染不留情，以免引发皮肤病。生活细节记在心，健康美丽多安宁。
10、没有永葆健康的药，却有越吃越健康的食物。每天吃这些越吃越年轻哦!酸奶、鸡蛋、坚果、猕猴桃、豆类、蔬菜、水果干。
11、【看世界杯注意身体保健】1.要以平常心看球赛。太兴奋会造成体内缺氧，心肌供氧不足。2.不要边看球边饮酒进食。情绪高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。3.避免视力疲劳。适当放松，避免用眼疲劳。4.看球要理智，避免出格之举，控制好情绪哦。
12、冬季身体需调养，优质水果放身旁，香蕉柿子属寒凉，虚寒体质切莫尝，注意补水要适量，多喝稀粥胃气养，祝你冬季更健康!
13、晨起一杯水，到老不后悔;饭前一碗汤，胜过开药方;每天一只果，老汉赛小伙;心情要平静，潇洒又健康。
14、夏季临，笑一笑，忧愁烦恼抛云霄;拍拍手，扭扭腰，欢乐健康怀中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天乐逍遥!
15、嘴唇干燥五对策：①经常按摩嘴唇。②临睡前将
16、^o^秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气;增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽!
17、雾霾天气如何保健康：看不到蓝天，建筑都变成抓不住的"美丽"，你是不是也成了口罩一族，这种天，给身体来个排毒→→多吃梨、荸荠、百合等清肺食物，室内装净化器，喝点淡蜂蜜水润润喉，银耳汤补水分…雾霾天也要美美的。
18、饮食重在营养，粗细搭配多样。食而不偏合理，果蔬预防溃疡。猪蹄黑枣炖汤，健脾益肾滋养。情意念念不忘，祝你健康无恙!
19、^o^【指甲上的半月牙，你有吗?】中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手有八到十个月牙为最好。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。--赶紧看看自己的手指上有几个月牙?
20、【夏天地上洒水降温不利于养生】夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。
21、晨起一杯水，舒畅人更美。食醋少不了，身体会更好。常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点姜，益寿保安康。愿朋友健康!
22、生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。愿健健康康!
23、^o^喝水时间表，助你健康好：六点半一杯水帮助排毒，十一点一杯水补充水分，一点一杯水促进消化，三点一杯水提神醒脑，下班前一杯水避免暴饮暴食。
24、【辟谣10大最流行生活谣言榜】排宿便保健康、指甲月牙暗示健康、木瓜能丰胸、维生素C预防感冒、人造鸡蛋、果汁与海鲜不能同吃、酸性体质乃万病之源、孕妇防辐射服、经期与坐月子不能洗头纷纷上榜。小伙伴们大喊中枪无数，你中了几招?
25、^o^果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸胀;泡杯山楂茶，血压不升高;来杯红枣茶，健脾美容颜;换杯柠
26、夏天，人字拖又开始风靡。医生提醒：长时间穿着会影响足部健康：①会导致脚趾过分用力抓地，引起支配脚趾的肌肉劳累;②会导致跟
27、^o^有三分之二的女性在月经期间会有很不舒服的感觉，从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛。现在来教你小妙招：痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感哦，很实用，一定要试试，祝你身体健康!
28、^o^【远离颈椎病七大秘籍】1及时主动调温。2学习蛙泳。3工作间歇做操5分钟。4按摩颈部放松。5做户外运动。6学学大鹏展翅。7选择健康枕头。
29、^o^秋季健康饮食，短信送贴心：多吃糙米，强肝健体好处多;多吃水果，营养丰富味道美;多吃香菇，延年益寿大益处。愿你金秋健康相拥，幸福满溢!
30、健康最重要，豁达少烦脑;蛋奶鱼搭配，蔬菜瓜果桃;运动要得法，散步加慢跑;知足健康在，乐观更逍遥。
31、冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞。
32、【高价水喝不出健康】超市里售价在10元以上的高价水往往主打健康牌，号称无污染、富含微量元素。但真能喝出健康吗?专家：①人体主要通过三餐获取铁锌锰等营养元素，而非通过水，不存在哪种水更健康的问题;②至于“水源地来自长寿之乡”等宣传，只是噱头，给人心理暗示罢了。
33、【送给怕冷的女性】要多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、洋葱、桂圆、栗子等温热食物，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海带、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的女性，抽空多做手、脚和腰部的运动，健康就好。
34、【上网族养生小贴士】1.上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力;2.上网后要彻底洁肤;3.准备滴眼液，以备不时之需;4.上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳;5.平日多增加营养，多补充维生素B;养成好习惯，健康最重要!
35、【最佳生活细节，你做到了吗?】大便：晨起最佳。开窗换气：9-11时和14-16时。锻炼：15-16时或晚间。洗澡：临睡前。睡眠：22时左右最佳。喝茶：饭后1小时。喝牛奶：睡前半小时。吃水果：饭前1小时。祝你身体健康心情好!
36、【秋防感冒箴言】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚;搓：两手对掌相搓30次;开：经常打开门窗，通风换气;饮：晨起一杯白开水。箴言谨记，健康常伴!
37、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫;陈皮泡水暖手，改善末梢循环;按摩脚部暖足，促进血液循环。愿你健康!
38、【夏天如何健康用草席】不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，再将凉水湿布擦洗，会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用热水湿布拧干后再擦拭凉席，可用电风扇将其吹干即可。
39、夏季养生重在养心,多喝牛奶补充营养,清热滋阴多喝鸭汤,增酸减苦补肾助肝,饮食易清淡调养胃气,早睡早起益于养阳,午间小息利于健康.愿幸福!
40、【从小事做起，让你健康长寿】①改变饮食模式，避免暴饮暴食，饭吃七分饱;②常规锻炼，规律睡眠;③蹲姿排便，减少肠癌和痔疮的发病;④摄入抗氧化剂，如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒;⑤减少压力，感觉压力大时做深呼吸，尽可能地消除恐惧感。
41、春季到，重健康，养生决，要牢记，吃蔬菜，多饮水，常锻炼，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，减衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康随。
42、这些小食不起眼，冬季常吃赛灵丹：瓜子养颜抗色斑，花生防干又护眼，大枣活血消疲倦，奶酪帮助牙齿坚。祝你健康!
（一）
清晨五点钟，睁开眼天就已大亮。大地还在昏昏沉睡，红通通的太阳就已经迫不及待地探出了头，用它那猩红的舌头舔舐着还未苏醒的万物，还没凉透的地面又开始了疯狂加温。
半途晨练的人们不得不脚步加快，那身穿短裤的年轻女孩儿，脖子上搭着一条毛巾的老者，身着运动短衣裤的中、青年男女，汇成了一条色彩鲜艳的人流，涌动在美丽的亳清河岸。奔着健身去的人们，昂首挺胸，大步流星，即使后背衣衫湿透也不停歇，铆着一股劲儿赶着在太阳还未使出全威之前完成一直坚持的晨练计划。
那只周身雪白的狐狸犬，一大早跟随主人一同出来呼吸新鲜空气，这会儿已热得实在是受不住了，抛却了一贯优雅的姿态，扑通一声跳进水里，自在畅快地地游了个饱，全然不顾主人的千呼万唤，嗔怪怒责。
晨练结束回到家，冲完澡，一份简单的早餐上桌，豆浆油条，或是韭菜盒子，凑合着刚下肚，汗就紧跟着出来了，浑身被热乎乎的气息包围着。这会儿你就懊恼了，这个夏天如果肚子能够忘了饥饿，该有多好。
（二）
将近二十天未见一滴雨了，大地像张忍气吞声的饼子，每天例行接受太阳的烘焙烧烤，早已经熟热透了。
屋子里像是蒸笼，闷得发慌，即使你坐着不动，身体也会渗出汗来。饮水机里的水再不用加热，倒出来便可以直接饮用。喝完一杯凉白开，浑身也会冒出细密的汗来；即使你刚刚洗完澡，一身汗后，浑身又感觉黏黏的了。
等不及八点钟，轰轰隆隆，壁挂式与直立式的大小空调齐上阵，开始不绝地轰鸣，疯狂地往外排放热气。一股股热浪滚滚喷出，墙壁上汩汩地淌下水来，滴滴答答在地上汇成小溪。外面的空气似乎更热了。
中午，下班的人们，水里提溜着一袋子饸烙面，回到家，熬好了米汤掀开锅盖晾到没有温度。捣好了蒜泥，炒好葱花蛋，饸烙面上放上绿莹莹的黄瓜丝，淋上蒜泥，香醋，芝麻酱，香油，再放上黄灿灿的葱花蛋，拌好后，就着凉米汤，那叫一个美味。没有温度的`饭菜，只为下肚后可以少出点汗。
午觉必须得配有空调，你明明是感觉凉快了，还得盖着薄薄的夏凉被睡觉；在有空调的屋里，手脚冰凉，颈椎酸痛，关了后却会浑身出汗。
轰隆隆，闷雷滚动，似从远古传来的声响，惊醒了午觉酣睡中的梦。天空已经变了脸，乌云低低地压着，一阵骤雨即将来临。闪电伴着雷声越来越近，一阵狂风过后，豆大的雨点哗啦啦地落下，拍打在被烤得热腾腾的水泥地面上，倏而不见。关了空调，打开窗户，想接受点凉气，迎面却是滚滚的热潮。
雷声渐渐远去，一场雨匆匆地来，匆匆地去，没有存留的雨，只是洒落了一点尘土，焦渴的地面依旧焦渴。
（三）
晚饭后，太阳的威力减弱了不少，它渐渐地下沉，下沉，终于从山头隐去通红的脸庞，却烧红了天边的云霞，但是暑热依旧继续。
人们一天的休闲活动刚刚开始。关了空调，走出去就与滚滚的热浪撞了个满怀。身体被热流包围着，仿佛置身于一个偌大的烤箱中，窒息，酷热难耐，这一刻，除了热，似乎再也没有别的感觉了。
即使有一点儿风，也是热的。河道里，插萝卜似的挤满了人，只见五颜六色的人头攒动，各色各样的游泳圈浮满了水面。吃过饭，人们都不约而同地涌向河滩，这样的天气，除了在水里待着，你还能找到更凉快的地儿吗？河岸两边，摆满了五颜六色的呲水枪，泳圈，以及各式各样的玩具，像是一个红火的大卖场，那是孩子们的乐园。
小一点的孩子套了泳圈，下水扑腾去了，大人们则在岸边小心地陪护着。大一点的孩子，平日已经在游泳馆里练好了本事的，直接下水，游得犹如小鱼儿一般灵活自如。还有的孩子把小脚浸在水里，用长长的呲水枪吸满了水，卯足了劲向河中心喷射出去，兴奋得小脸儿通红，快乐地欢呼。
“嗨，嗨，嗨，我说小子，让你爹我也玩会儿，我们小时候哪有这么好的玩具！”呲水枪也成了大人们手中的玩具，乐哉乐哉地重温着童年旧梦。桥下，坐着一溜年轻女子，脚浸进水里，哗啦哗啦，腿来回拨拉着像是在划桨，惬意无比。
桥上也站满了乘凉的人们，打量着水里的一片欢腾，只是桥下水里的人正玩得惬意，可谓是“你在桥上看我，我却没空瞅你。”
夜色渐渐暗下来，璀璨的霓虹亮起来，沿着河畔散步的人依然不少，三两个老年人一起搭伴，摇着扇子一边走一边唠着嗑，那穿了短裤的长腿美女几个人说笑着优雅地走过，长发高高地盘在头顶，旋成一个云髻，阳光靓丽。这样的气温，无论你有多勇敢与多爱臭美，也不敢整日背着一火炉行走不是？且让那一头油亮的瀑布暂时隐蔽，让那翩翩女神见鬼去吧，暂且做个潇洒的女汉子，别问为什么？一个字:“热。”
又一波丰韵十足的美女走过。哎，哎，哎，谁说穿短裤是你们大长腿美女的专利？我们腿不太长且有点粗的妹纸，是不是也可以这么任性一回？关于这个审美的问题，可不可以以后再谈？当下只解决一个问题:热。
全露了胳膊的裙子，短衫，齐了。眼下柔软的棉绸料子最吃香，柔软透气不沾身。各种花色的棉绸裙装飘在街头，形成一道靓丽的风景，颇像一个公开的大型选美场。
（四）
酷热渐渐散去，人民路桥下，悠扬的手风琴声在晚风中荡漾，歌声嘹亮，大合唱排练进行得如火如荼。
板胡、二胡，笙、唢呐、管乐完美组合，亳清河边传来正宗的曲剧唱段，小生，老生，花旦，珠圆玉润，字正腔圆。那座月牙形的凉亭里，挨挨挤挤地坐满了兴高采烈的观众。不用化妆的“演员们”陆续登场，伴着乐声有节奏地走步，开嗓，韵味十足，甩头，摊手，拉长尾音的一个字扬声到顶，颇有几分专业水准。座位已经爆满，旁边散步的人们也禁不住停下脚步，自然而然地加入了站立观众的行列。观众们伴着唱腔摇头晃脑，听得是津津乐道，一曲终结，掌声欢呼声响成一片。
夜渐渐深了，萤火虫打着亮闪闪的灯笼，夜风送来了阵阵清凉，摇碎了水中的月光。璀璨的霓虹迷醉着眼，倒入水中的影子赋予了夜的魅幻。依水而坐的对对人影相互依偎，喁喁私语。河边的条椅上，乘凉的人依然不少，享受着夏夜的清凉与宁静。还有一些人干脆横躺下来，惬意地打起了盹。
月升中天，小城终于沉沉地睡了。虫鸣声偶尔响起，乘凉的人们却不愿回去。
